A importância da flexibilidade.

Ter flexibilidade é essencial, pois está relacionada diretamente à realização de tarefas simples do dia a dia. Flexibilidade

nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.

A flexibilidade pode ser adquirida através de exercícios específicos de alongamento muscular em qualquer região do corpo.
É importante ter flexibilidade porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos, melhora a postura corporal,

proporciona mais movimentos, previne cardiopatias e outras doenças, produz sensação de rejuvenescimento, diminui riscos de

lesões, melhora funções respiratórias, retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.
São fatores que influenciam na flexibilidade:
Sexo – geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos.
Idade - quanto mais idade menor a amplitude dos movimentos. Se iniciado treinamentos desde criança, maiores possibilidades

terão de atingir maiores amplitudes.
Hora do dia - pela manhã, ao acordar, o corpo apresenta maior resistência aos movimentos de maior amplitude.
Temperatura - com o calor há um relaxamento da musculatura e assim o aumento da flexibilidade, inversamente há uma redução da

elasticidade muscular no frio.
Individualidade biológica - pessoas de idade e sexo iguais podem apresentar graus de flexibilidade diferentes.

Veja as dicas para que tudo saia perfeito na hora de fazer seus alongamentos:

- não tenha pressa;
- respeite sempre seus limites;
- faça aquecimento antes, assim o corpo ficará mais alongado;
- relaxe os músculos para poder alongá-los;
- a dor é um alerta que seu organismo lhe manda;
- a respiração deve se manter normal, não bloqueando o ar durante as posições;
- observe as modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora essa prática em sua vida.
Fonte: CyberDiet