7 alongamentos para fazer no carro.

Ninguém gosta de passar tanto tempo parado no trânsito. Pensando nisso, o professor Eduardo Okuhara Arruda, da Faculdade de Educação Física da Universidade Metodista de São Paulo sugere que se façam alongamentos enquanto o engarrafamento entedia e estressa. Confira 7 alongamentos fáceis e rápidos que fazem bem para o corpo e relaxam a cabeça.

1) Pescoço: Mova lateralmente dos dois lados e permaneça de 10 a 15 segundos de cada lado.
2) Ombros: Mova circularmente, primeiro para frente e depois com o giro invertido, para trás. Repita o movimento de 5 a 10 vezes.
3) Mãos: Apoie o dorso das mãos no meio das coxas e permaneça de 10 a 15 segundos.
4) Pernas: Estique uma das pernas e incline o tronco para frente. Pode até encostar na direção. Permaneça de 10 a 15 segundos.
5) Tronco: Apoie a mão ao lado do banco e gire o tronco (deve-se fazer com cuidado, pois perde-se a visão do trânsito). Faça dos dois lados com cerca de 10 segundos de permanência.
6) Antebraços: Apoie a palma das mãos no vidro dianteiro e permaneça de 10 a 15 segundos.
7) Abdome: Debruce sobre o volante, contraindo o abdome e fique assim de 10 a 15 segundos.
Fonte: Terra Vida e Saúde