Como se manter em forma a dois

Você deve saber ou já deve ter percebido que duas pessoas começam a namorar ou assim que se casam, engordam. Pensando nisso, o Cyber Diet explica o que acontece e dá dicas para isso não acontecer mais.
Quando começa o namoro, o passeio preferido dos casais costuma ser o cinema, com direito a pipoca, refrigerantes e doces. Sair pra jantar pizzas, massas, vinho e outras coisas também vira um programa ideal.
Após um tempo de namoro, quando o casal decide viver junto, começam os preparativos pro casamento. É muita correria, falta de tempo, estresse, preocupação e isso tudo gera ansiedade, que às vezes acaba sendo descontada na comida, seja em excesso ou na falta dela, o que também não é bom.
Depois que passa o casamento, é momento de descansar, viajar em lua de mel e aí, marido e mulher se veem no direito de aproveitar cada minuto do tempo juntinhos, conhecendo novos restaurantes, culinária típica, comida do hotel.
Na volta pra casa, começa a verdadeira vida a dois. Cada um traz de suas famílias hábitos alimentares diferentes. É bom aproveitar esse começo e criar um hábito alimentar mais saudável e deixar de lado os maus vícios de antes.
As mulheres tendem a acompanhar a comilança dos homens, com isso, elas acabam ganhando peso também. Muitas se tornam excelentes cozinheiras e preparam jantares especiais, com tudo o que o marido gosta. Os pratos ficam deliciosos, mas muitas vezes são calóricos, favorecendo o aumento de peso.
Agora, você que está começando a namorar, acabou de se casar ou já está casado há anos, deve priorizar sua saúde e a do seu parceiro, para juntos ter condições de curtir muitos momentos bons, mas em forma.
Comece elaborando um cardápio semanal, escolhendo alimentos saudáveis, de todos os grupos alimentares. Isso faz evitar que você compre alimentos desnecessários. Ter um cardápio semanal pronto torna sua rotina mais prática e evita uma das maiores queixas das mulheres que cozinham, que é pensar no que preparar nas refeições.
O cardápio deve começar com o café da manhã, que deve ser equilibrado. Ao sair de casa, leve alguns alimentos práticos para lanches intermediários, como iogurte, barrinhas de cereais, frutas, biscoitos.
Na hora do almoço, tente comer com variedade, qualidade e sem exagerar na quantidade. No jantar, quando os dois estiverem em casa, procure optar por uma refeição saudável. Ao invés de pedir uma pizza ou fast food, prepare uma pizza de frigideira com ingredientes de baixas calorias.
Outra boa e fácil opção é fazer sanduíches. Use queijo branco, ricota, peito de peru, presunto magro, blanquet de peru, frango desfiado, verduras e legumes crus. Para uma refeição mais completa, prepare uma salada, carne grelhada e inclua arroz ou batata. Sopa também é uma boa pedida, ainda mais nos dias frios.
O casal não precisa deixar de sair pra jantar, basta diminuir a frequência e comer uma quantidade adequeada.
Para um resultado melhor ainda, pratiquem exercícios juntos, nem que seja uma caminhada no final de semana.
Fonte: CyberDiet