O que são alongamentos?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo
com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora devem fazer exercícios de alongamento. Esses exercícios não apresentam treinamento prévio e nem equipamento especial.
É importante realizar os alongamentos na parte da manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.
Fonte: Alongamentos.com
sexta-feira, 30 de julho de 2010
quinta-feira, 29 de julho de 2010
O poder do maracujá
Maracujá, na língua tupi, quer dizer "alimento dentro da cuia".
Trepadeira de grande porte, de crescimento rápido, vigorosa de caule frequentemente sulcado. Em algumas espécies, as folhas são arredondadas e em outras são profundamente partidas. Suas folhas e suas raízes, como a de quase todas as plantas da família, contêm uma substância semelhante à morfina, a passiflorina, empregada como calmante.
Elas servem também para preparar chá de efeito diurético e para combater febres intermitentes.
O maracujá hoje em dia pode ser encontrado em partes da Europa, Estados Unidos e em outros países de clima tropical. A fruta é nativa do Brasil e possui mais de 150 espécies.
As propriedades químicas características do maracujá são: alcalóides, sais minerais, vitaminas, A, B1, B2, C, entre outros, além de grande quantidade de potássio, saponina e pectina.
Uso medicinal
Dentre as propriedades terapêuticas destacam-se: sedativa, emenogoga, antiinflamatória, depurativa, vermífuga, antiespasmódica, analgésica, antidisentérica, ansiolítica, antialcoólico, (antidrogas heroína, maconha, etc).
Entre as indicações constam: irritabilidade, insônia, perturbação da menopausa, hipertensão arterial, excitação nervosa, estresse, hemorróidas e desequilíbrio do sistema nervoso central.Nos eventos epiléticos, o uso regular da infusão das folhas diminui a intensidade e a freqüência das crises.A ação sedativa do maracujá faz com que alcoólicos e drogados suportem melhor o desejo de usar as drogas e ajuda a superar a ansiedade que os acompanha.Existem, mais ou menos, 160 espécies diferentes de maracujá, sendo que apenas 60 produzem frutos.
Fonte: Faz Bem
Trepadeira de grande porte, de crescimento rápido, vigorosa de caule frequentemente sulcado. Em algumas espécies, as folhas são arredondadas e em outras são profundamente partidas. Suas folhas e suas raízes, como a de quase todas as plantas da família, contêm uma substância semelhante à morfina, a passiflorina, empregada como calmante.
Elas servem também para preparar chá de efeito diurético e para combater febres intermitentes.
O maracujá hoje em dia pode ser encontrado em partes da Europa, Estados Unidos e em outros países de clima tropical. A fruta é nativa do Brasil e possui mais de 150 espécies.
As propriedades químicas características do maracujá são: alcalóides, sais minerais, vitaminas, A, B1, B2, C, entre outros, além de grande quantidade de potássio, saponina e pectina.
Uso medicinal
Dentre as propriedades terapêuticas destacam-se: sedativa, emenogoga, antiinflamatória, depurativa, vermífuga, antiespasmódica, analgésica, antidisentérica, ansiolítica, antialcoólico, (antidrogas heroína, maconha, etc).
Entre as indicações constam: irritabilidade, insônia, perturbação da menopausa, hipertensão arterial, excitação nervosa, estresse, hemorróidas e desequilíbrio do sistema nervoso central.Nos eventos epiléticos, o uso regular da infusão das folhas diminui a intensidade e a freqüência das crises.A ação sedativa do maracujá faz com que alcoólicos e drogados suportem melhor o desejo de usar as drogas e ajuda a superar a ansiedade que os acompanha.Existem, mais ou menos, 160 espécies diferentes de maracujá, sendo que apenas 60 produzem frutos.
Fonte: Faz Bem
quarta-feira, 28 de julho de 2010
Chocolate
Por que chocolate faz bem para saúde?
De acordo com o DN Online, um estudo recente permitiu concluir que comer chocolate faz bem para a saúde, ao coração e o cérebro.
Por que comer chocolate?
1)Porque o chocolate, além de prevenir o envelhecimento, uma vez que a massa de Cacau tem grande poder antioxidante, mais que qualquer fruta combatendo os efeitos da idade e alguns cientistas garantem que pode ajudar a prevenir o cancro.
2)Porque permite reduzir o colesterol, já que os agentes antioxidantes sobretudo do chocolate preto impedem a acumulação de gordura na parede das artérias e diminuem a taxa de colesterol mau para sangue e aumentando um pouco o bom colesterol o “HDL – o colesterol benéfico”.
3)Porque permite perfeita forma física ou mental. Todos os tipos de chocolate, principalmente, os de leite, são uma fonte de proteínas vitais para o crescimento, recuperação e manutenção do corpo e do cálcio, essencial para a formação óssea. O Chocolate branco contém maior quantidade de cálcio, zinco e vitamina B2 do que o Chocolate puro.
4)Porque melhora o coração. O Chocolate é o mais novo aliado do coração, este é beneficiado pela teobromina presente no Chocolate. Esta é uma substância estimulante agindo no sistema nervoso central e também no sistema muscular, permitindo o bom funcionamento do coração. E o chocolate também contém flavonóides, que ajudam a combater a oxidação da circulação sanguínea, melhorando assim a saúde das artérias e do coração.
5)Porque flexibiliza o raciocínio. O chocolate é considerado um excelente alimento para o cérebro, visto que contém teobromina e tiramina, são duas substâncias que estimulam os neurônios a uma maior concentração.
6)Porque dá felicidade. A feniletilamina estimula a produção de endorfinas e serontonina no cérebro, sendo conhecida como a “molécula da felicidade e do prazer”, a ela atua numa área relacionada com as emoções, permitindo aliviar a tensão e o relaxar. Assim, o Chocolate previne insônia.
7)Porque cura depressões. Tem efeitos anti-depressivos, porque a teobromina e feniletilamina presentes no chocolate, são substâncias estimulantes de bom-humor. Não deve ser consumido em excesso, pode provocar alterações emocionais, inicialmente dá euforia e aumenta o humor, depois segue-se a depressão e o organismo passa a sentir falta do alimento.
8)Porque não provoca acne. Não existem estudos científicos que comprovem a relação entre o Chocolate e o aparecimento ou agravamento de acne. A acne, de acordo com o artigo “Maria saúde em forma” da revista “Maria”, n.º 1013, ele surge devido a alterações hormonais e ao stress, o Chocolate só por si não determina o seu aparecimento, mas comer alimentos gordos estimula a pele a tornar-se mais oleosa, porque o organismo absorve substâncias gordurosas, consequentemente aparecem borbulhas.
9)Porque não engorda. O Chocolate puro menos gordura, grande quantidade de magnésio (essencial para liberação de energia para as células), ferro (essencial para a produção de glóbulos vermelhos) com menos valor calórico que o Chocolate de leite e branco. Com a devida moderação é possível desfrutar do prazer de comer chocolate sem trazer prejuízos ao organismo. Contudo, deve ter controle do peso, porque se o total de calorias consumidas por dia é elevado é aconselhado que a gaste essa energia em atividades físicas.
Fonte: Engenium Wordpress
De acordo com o DN Online, um estudo recente permitiu concluir que comer chocolate faz bem para a saúde, ao coração e o cérebro.
Por que comer chocolate?
1)Porque o chocolate, além de prevenir o envelhecimento, uma vez que a massa de Cacau tem grande poder antioxidante, mais que qualquer fruta combatendo os efeitos da idade e alguns cientistas garantem que pode ajudar a prevenir o cancro.
2)Porque permite reduzir o colesterol, já que os agentes antioxidantes sobretudo do chocolate preto impedem a acumulação de gordura na parede das artérias e diminuem a taxa de colesterol mau para sangue e aumentando um pouco o bom colesterol o “HDL – o colesterol benéfico”.
3)Porque permite perfeita forma física ou mental. Todos os tipos de chocolate, principalmente, os de leite, são uma fonte de proteínas vitais para o crescimento, recuperação e manutenção do corpo e do cálcio, essencial para a formação óssea. O Chocolate branco contém maior quantidade de cálcio, zinco e vitamina B2 do que o Chocolate puro.
4)Porque melhora o coração. O Chocolate é o mais novo aliado do coração, este é beneficiado pela teobromina presente no Chocolate. Esta é uma substância estimulante agindo no sistema nervoso central e também no sistema muscular, permitindo o bom funcionamento do coração. E o chocolate também contém flavonóides, que ajudam a combater a oxidação da circulação sanguínea, melhorando assim a saúde das artérias e do coração.
5)Porque flexibiliza o raciocínio. O chocolate é considerado um excelente alimento para o cérebro, visto que contém teobromina e tiramina, são duas substâncias que estimulam os neurônios a uma maior concentração.
6)Porque dá felicidade. A feniletilamina estimula a produção de endorfinas e serontonina no cérebro, sendo conhecida como a “molécula da felicidade e do prazer”, a ela atua numa área relacionada com as emoções, permitindo aliviar a tensão e o relaxar. Assim, o Chocolate previne insônia.
7)Porque cura depressões. Tem efeitos anti-depressivos, porque a teobromina e feniletilamina presentes no chocolate, são substâncias estimulantes de bom-humor. Não deve ser consumido em excesso, pode provocar alterações emocionais, inicialmente dá euforia e aumenta o humor, depois segue-se a depressão e o organismo passa a sentir falta do alimento.
8)Porque não provoca acne. Não existem estudos científicos que comprovem a relação entre o Chocolate e o aparecimento ou agravamento de acne. A acne, de acordo com o artigo “Maria saúde em forma” da revista “Maria”, n.º 1013, ele surge devido a alterações hormonais e ao stress, o Chocolate só por si não determina o seu aparecimento, mas comer alimentos gordos estimula a pele a tornar-se mais oleosa, porque o organismo absorve substâncias gordurosas, consequentemente aparecem borbulhas.
9)Porque não engorda. O Chocolate puro menos gordura, grande quantidade de magnésio (essencial para liberação de energia para as células), ferro (essencial para a produção de glóbulos vermelhos) com menos valor calórico que o Chocolate de leite e branco. Com a devida moderação é possível desfrutar do prazer de comer chocolate sem trazer prejuízos ao organismo. Contudo, deve ter controle do peso, porque se o total de calorias consumidas por dia é elevado é aconselhado que a gaste essa energia em atividades físicas.
Fonte: Engenium Wordpress
terça-feira, 27 de julho de 2010
Terapia Alternativa
Acupuntura
Esta técnica começou há mais de 5 mil anos na China, e hoje está muito desenvolvida, até com a utilização de equipamentos eletrônicos. Devido à sua grande eficácia, a acupuntura propagou-se em vários países, dentre eles a Itália, Espanha, Inglaterra, EUA, URSS, Japão, Coréia, França e China.
O tratamento consiste na aplicação de agulhas removíveis em pontos específicos do corpo, de acordo com as necessidades individuais.
Para que serve?
Além dos casos de dor, várias doenças funcionais podem ser tratadas pela acupuntura. Dentro da concepção chinesa, a doença é uma manifestação de desequilíbrio, e a acupuntura seria uma forma de readquirir a harmonia perdida. Entre as doenças tratáveis pela acupuntura estão: dores em geral, especialmente do aparelho músculo-esquelético, gastrite, stress, distúrbios hormonais, insônia, asma, distúrbios menstruais, paralisia facial, sinusite, incontinência urinária. Para saber se a acupuntura é adequada para o seu caso específico, pergunte ao seu médico acupunturista.
Tratamento para obesidade:
Um dos métodos naturais para emagrecimento é a acupuntura, que não prevê o uso de medicamentos e é de eficácia comprovada. A acupuntura atua procurando restabelecer o equilíbrio perfeito das correntes elétricas do organismo.
Esses tratamentos devem ser realizados uma ou duas vezes por semana, de acordo com a evolução da terapia. Pessoas com tendência à obesidade podem experimentar um aumento de peso após o encerramento do tratamento com a acupuntura, devido aos seus hábitos alimentares incorretos, havendo grande chance de retornar à condição de peso inicial.
Assim, todo paciente deve rever completamente seu estilo de vida, seus hábitos alimentares, a retomada à prática de exercícios físicos, prevendo ainda, a repetição do tratamento algumas vezes no ano.
Fonte: Site Médico
Esta técnica começou há mais de 5 mil anos na China, e hoje está muito desenvolvida, até com a utilização de equipamentos eletrônicos. Devido à sua grande eficácia, a acupuntura propagou-se em vários países, dentre eles a Itália, Espanha, Inglaterra, EUA, URSS, Japão, Coréia, França e China.
O tratamento consiste na aplicação de agulhas removíveis em pontos específicos do corpo, de acordo com as necessidades individuais.
Para que serve?
Além dos casos de dor, várias doenças funcionais podem ser tratadas pela acupuntura. Dentro da concepção chinesa, a doença é uma manifestação de desequilíbrio, e a acupuntura seria uma forma de readquirir a harmonia perdida. Entre as doenças tratáveis pela acupuntura estão: dores em geral, especialmente do aparelho músculo-esquelético, gastrite, stress, distúrbios hormonais, insônia, asma, distúrbios menstruais, paralisia facial, sinusite, incontinência urinária. Para saber se a acupuntura é adequada para o seu caso específico, pergunte ao seu médico acupunturista.
Tratamento para obesidade:
Um dos métodos naturais para emagrecimento é a acupuntura, que não prevê o uso de medicamentos e é de eficácia comprovada. A acupuntura atua procurando restabelecer o equilíbrio perfeito das correntes elétricas do organismo.
Esses tratamentos devem ser realizados uma ou duas vezes por semana, de acordo com a evolução da terapia. Pessoas com tendência à obesidade podem experimentar um aumento de peso após o encerramento do tratamento com a acupuntura, devido aos seus hábitos alimentares incorretos, havendo grande chance de retornar à condição de peso inicial.
Assim, todo paciente deve rever completamente seu estilo de vida, seus hábitos alimentares, a retomada à prática de exercícios físicos, prevendo ainda, a repetição do tratamento algumas vezes no ano.
Fonte: Site Médico
segunda-feira, 26 de julho de 2010
Frutas no inverno
Geralmente, nessa estação do ano marcamos em torno dos 20°C, logo a necessidade de hidratação do corpo é menor, por esse motivo muitas das vezes as frutas ficam menos convidativas.
Vale destacar que as vantagens nutritivas das frutas não podem ser desprezadas no inverno, pois elas são fontes de fibras e substâncias antioxidantes, que são importantes para reforçar as defesas do organismo contra as doenças do frio. E o que é também importante: são baixas fontes de caloria contribuindo para a boa forma física.
Entre as muitas vantagens de se consumir as frutas no inverno estão o preço e a qualidade; “Especialmente os cítricos em geral, que são frutos da estação, apresentam oferta firme nesse período, assim como hortifrutis em geral”, destaca.
Segundo a pesquisadora, o suco quente perde um pouco das vitaminas, mas tem o teor de antioxidantes aumentado. E qualquer fruta pode ser utilizada, da laranja à melancia que pode se usada em associação com o maracujá.
A banana verde também pode ser fonte de fibra que substitui a aveia, com a vantagem de não ser absorvida pelo organismo.
Fonte: Hoje em dia
Vale destacar que as vantagens nutritivas das frutas não podem ser desprezadas no inverno, pois elas são fontes de fibras e substâncias antioxidantes, que são importantes para reforçar as defesas do organismo contra as doenças do frio. E o que é também importante: são baixas fontes de caloria contribuindo para a boa forma física.
Entre as muitas vantagens de se consumir as frutas no inverno estão o preço e a qualidade; “Especialmente os cítricos em geral, que são frutos da estação, apresentam oferta firme nesse período, assim como hortifrutis em geral”, destaca.
Segundo a pesquisadora, o suco quente perde um pouco das vitaminas, mas tem o teor de antioxidantes aumentado. E qualquer fruta pode ser utilizada, da laranja à melancia que pode se usada em associação com o maracujá.
A banana verde também pode ser fonte de fibra que substitui a aveia, com a vantagem de não ser absorvida pelo organismo.
Fonte: Hoje em dia
sexta-feira, 23 de julho de 2010
Eu preciso de vitamina?
Para conseguirmos nos desenvolver, crescer saudável e exercer todas as funções regulares do nosso dia a dia, como: pensar, correr, rir, trabalhar e até dormir, nosso corpo precisa de doses diárias de vitaminas.
Por esse motivo todos nós precisamos de vitaminas para sobreviver.
Às vezes, ficamos com carência de algum tipo dessas substâncias, e isso traz um desequilíbrio ao nosso corpo causando muitas vezes doenças, cansaço e stress.
Alguns sintomas de carência de vitaminas:
1) Se você se sentir realmente cansado pode estar deficiente em tiamina, vitamina B12, biotina e PABA, todas são vitaminas do complexo B;
2) A falta de vitamina A causa cegueira noturna;
3) Se sente-se triste, pode ser carência de vitaminas B1 e PABA, a depressão pode estar relacionada à deficiência de vitamina B12;
4) Insônia tem a ver com a falta das vitaminas B3 e B6;
5) Problemas como dores no corpo, fraqueza, sangramento nas gengivas, anemia e perda de apetite podem estar relacionados com carências das vitaminas C, A, B1, B6, D e ácido fólico;
6) Outro fato interessante: a falta de vitamina E pode causar falta de vitalidade sexual!
Dica importante: Sempre ingerir as doses diárias recomendadas de vitaminas para que o organismo sempre esteja em perfeito equilíbrio, caso aconteça de haver carência de alguma vitamina a reposição da mesma deve ajudar a melhorar os sintomas e o organismo retomar às suas atividades normais.
Fonte: Alimentação saudável
Para conseguirmos nos desenvolver, crescer saudável e exercer todas as funções regulares do nosso dia a dia, como: pensar, correr, rir, trabalhar e até dormir, nosso corpo precisa de doses diárias de vitaminas.
Por esse motivo todos nós precisamos de vitaminas para sobreviver.
Às vezes, ficamos com carência de algum tipo dessas substâncias, e isso traz um desequilíbrio ao nosso corpo causando muitas vezes doenças, cansaço e stress.
Alguns sintomas de carência de vitaminas:
1) Se você se sentir realmente cansado pode estar deficiente em tiamina, vitamina B12, biotina e PABA, todas são vitaminas do complexo B;
2) A falta de vitamina A causa cegueira noturna;
3) Se sente-se triste, pode ser carência de vitaminas B1 e PABA, a depressão pode estar relacionada à deficiência de vitamina B12;
4) Insônia tem a ver com a falta das vitaminas B3 e B6;
5) Problemas como dores no corpo, fraqueza, sangramento nas gengivas, anemia e perda de apetite podem estar relacionados com carências das vitaminas C, A, B1, B6, D e ácido fólico;
6) Outro fato interessante: a falta de vitamina E pode causar falta de vitalidade sexual!
Dica importante: Sempre ingerir as doses diárias recomendadas de vitaminas para que o organismo sempre esteja em perfeito equilíbrio, caso aconteça de haver carência de alguma vitamina a reposição da mesma deve ajudar a melhorar os sintomas e o organismo retomar às suas atividades normais.
Fonte: Alimentação saudável
quinta-feira, 22 de julho de 2010
Morango
Além de ser ótimo para dietas de emagrecimento, o morango ajuda a prevenir o câncer, algumas doenças cardíacas e a reduzir o colesterol.
O morango apresenta-se como um excelente ingrediente para compor pratos de dietas, pois o mesmo possui pectina e fibras solúveis que, ao serem consumidas regularmente, auxiliam na redução do colesterol e evitam a prisão de ventre.
O alimento contém potássio, componente que equilibra a quantidade de sódio no organismo, evitando a retenção de líquidos.
Segundo a nutricionista Valéria Paschoal, do Conselho Regional de Nutricionistas de São Paulo, o sódio em excesso provoca a eliminação do cálcio pelo rim, elevando as chances de uma osteoporose. "Ao consumir alimentos ricos em potássio, é comum sentir o corpo desinchar", revela a especialista.
Outro benefício do morango é contribuir para a multiplicação de células devido ao ácido fólico, nutriente indispensável na gestação por evitar malformações no feto. E como é uma potência de vitamina C - com 58 mg em cada 100 g, praticamente o valor diário necessário para uma pessoa - a fruta tem a importante função de reciclar a vitamina E no organismo e contribuir para a produção de colágeno.
Por ter coloração vermelha, a fruta entra no grupo de alimentos funcionais que contêm antocianina, substância antioxidante que auxilia na prevenção de doenças relacionadas à baixa imunidade, como o câncer e ainda alguns tipos de problemas cardíacos.
Quando evitá-lo?
Apesar de todos os benefícios que o alimento apresenta para a saúde, existem casos em que seu consumo precisa ser controlado:
Pessoas com predisposição a desenvolver pedras nos rins. Devido à presença de ácido oxálico, substância causadora de cálculos renais, a ingestão deve ser feita somente sob orientação de um nutricionista.
Portadores de distúrbios intestinais, como a diverticulose. Segundo Edson Credídio, médico nutrólogo, de Campinas, por ser cítrico e possuir fibras insolúveis, o morango causa irritação no intestino e piora quadros de pacientes que sofrem com este tipo de problema.
Fonte:Revista Viva Saúde
Além de ser ótimo para dietas de emagrecimento, o morango ajuda a prevenir o câncer, algumas doenças cardíacas e a reduzir o colesterol.
O morango apresenta-se como um excelente ingrediente para compor pratos de dietas, pois o mesmo possui pectina e fibras solúveis que, ao serem consumidas regularmente, auxiliam na redução do colesterol e evitam a prisão de ventre.
O alimento contém potássio, componente que equilibra a quantidade de sódio no organismo, evitando a retenção de líquidos.
Segundo a nutricionista Valéria Paschoal, do Conselho Regional de Nutricionistas de São Paulo, o sódio em excesso provoca a eliminação do cálcio pelo rim, elevando as chances de uma osteoporose. "Ao consumir alimentos ricos em potássio, é comum sentir o corpo desinchar", revela a especialista.
Outro benefício do morango é contribuir para a multiplicação de células devido ao ácido fólico, nutriente indispensável na gestação por evitar malformações no feto. E como é uma potência de vitamina C - com 58 mg em cada 100 g, praticamente o valor diário necessário para uma pessoa - a fruta tem a importante função de reciclar a vitamina E no organismo e contribuir para a produção de colágeno.
Por ter coloração vermelha, a fruta entra no grupo de alimentos funcionais que contêm antocianina, substância antioxidante que auxilia na prevenção de doenças relacionadas à baixa imunidade, como o câncer e ainda alguns tipos de problemas cardíacos.
Quando evitá-lo?
Apesar de todos os benefícios que o alimento apresenta para a saúde, existem casos em que seu consumo precisa ser controlado:
Pessoas com predisposição a desenvolver pedras nos rins. Devido à presença de ácido oxálico, substância causadora de cálculos renais, a ingestão deve ser feita somente sob orientação de um nutricionista.
Portadores de distúrbios intestinais, como a diverticulose. Segundo Edson Credídio, médico nutrólogo, de Campinas, por ser cítrico e possuir fibras insolúveis, o morango causa irritação no intestino e piora quadros de pacientes que sofrem com este tipo de problema.
Fonte:Revista Viva Saúde
terça-feira, 20 de julho de 2010
Livre-se dos vilões das madeixas no inverno!
Com a chegada do Inverno os cuidados com os cabelos devem ser redobrados, não podemos deixar a saúde e a beleza das nossas madeixas em risco devido às mudanças dos nossos hábitos, por causa das baixas temperaturas desta época.
No inverno os vilões ficam por conta da poluição, do excesso e mau uso do secador, da temperatura mais elevada da água do chuveiro, entre outros itens.
A poluição dos grandes centros urbanos é a “inimiga”, dos moradores destes locais, pois a sujeira aglomera nos cabelos deixando-os opacos e sem vida; já a alta temperatura da água do chuveiro estimula o funcionamento das glândulas sebáceas deixando os cabelos oleosos, tirando o brilho dos fios, potencializando o aparecimento da caspa e da seborréia, e ainda causando o ressecamento; e o uso dos secadores nesta época, muitas vezes, acaba sendo inevitável, mas não tem problema desde que a secagem seja feita corretamente com a proteção de um creme termo ativado.
Então, para manter o cabelo impecável, é sempre bom:
1) Fazer uma “Hidratação Photônica”, que nada mais é do que um tratamento à base de queratina, sendo também usado o laser para aperfeiçoar o resultado. A vantagem é que ele pode ser usado em qualquer tipo de cabelo. A Hidratação renova a textura do cabelo, deixando-os mais brilhantes. O procedimento é simples e pode ser feito uma vez por mês;
2) Evitar sair de casa com os cabelos molhados, pois a água se solidifica e facilita a quebra da fibra.
3) Evitar a utilização de chapéus, bonés e gorros, pois pode prejudicar as madeixas, já que aumentam a oleosidade e o possível aparecimento de fungos e bactérias.
Portanto, todo cuidado é pouco durante esta estação, afinal, os cabelos devem ser saudáveis em qualquer época do ano!
Fonte: G Fórum TV
No inverno os vilões ficam por conta da poluição, do excesso e mau uso do secador, da temperatura mais elevada da água do chuveiro, entre outros itens.
A poluição dos grandes centros urbanos é a “inimiga”, dos moradores destes locais, pois a sujeira aglomera nos cabelos deixando-os opacos e sem vida; já a alta temperatura da água do chuveiro estimula o funcionamento das glândulas sebáceas deixando os cabelos oleosos, tirando o brilho dos fios, potencializando o aparecimento da caspa e da seborréia, e ainda causando o ressecamento; e o uso dos secadores nesta época, muitas vezes, acaba sendo inevitável, mas não tem problema desde que a secagem seja feita corretamente com a proteção de um creme termo ativado.
Então, para manter o cabelo impecável, é sempre bom:
1) Fazer uma “Hidratação Photônica”, que nada mais é do que um tratamento à base de queratina, sendo também usado o laser para aperfeiçoar o resultado. A vantagem é que ele pode ser usado em qualquer tipo de cabelo. A Hidratação renova a textura do cabelo, deixando-os mais brilhantes. O procedimento é simples e pode ser feito uma vez por mês;
2) Evitar sair de casa com os cabelos molhados, pois a água se solidifica e facilita a quebra da fibra.
3) Evitar a utilização de chapéus, bonés e gorros, pois pode prejudicar as madeixas, já que aumentam a oleosidade e o possível aparecimento de fungos e bactérias.
Portanto, todo cuidado é pouco durante esta estação, afinal, os cabelos devem ser saudáveis em qualquer época do ano!
Fonte: G Fórum TV
sexta-feira, 16 de julho de 2010
Por que fazer Shiatsu?
“Shiatsu” é uma palavra de origem japonesa, apesar de a técnica ser desenvolvida a partir dos conhecimentos milenares da Medicina Tradicional Chinesa que data há mais de 5000 anos, e significa pressão dos dedos (shi = dedo e atsu= pressão).
O Shiatsu é recomendado para reequilibrar a energia do corpo, resolvendo uma infinidade de doenças, sentindo-se os resultados desde as primeiras sessões; é uma massagem extremamente agradável e relaxante, pois ao massagear pontos específicos do corpo seguindo o trajeto dos Meridianos, eles fluem harmoniosamente, conseguindo-se restabelecer a homeostase energética, portanto a saúde. O Shiatsu não é uma técnica de massagem simples, mas sim uma técnica que exige conhecimento de anatomia e principalmente do percurso exato dos Meridianos.
O ideal para manter a saúde e retardar o envelhecimento é submeter-se a uma sessão de Shiatsu, feita por um profissional competente uma vez por semana.
Importante: Uma sessão de Shiatsu pode durar de 15 minutos
( a popular versão Express, que não tem efeito curativo ) a uma hora e meia ( a versão completa ).
Indicações:
- Desequilíbrios emocionais (fobias, depressão, raiva, preocupação, estresse, TPM);
- Desequilíbrios sexuais (desinteresse sexual, impotência, ejaculação precoce);
- Insônia, Ansiedade;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Aumentar a capacidade do corpo de eliminar toxinas;
- Equilibrar o sistema nervoso;
- Retardar o envelhecimento das células, contribuindo para a longevidade;
- Melhorar o tônus da pele;
- Reduzir a fadiga (física e mental);
- Aliviar a dor cansada por contratura e má postura
(dores nas costas e articulações);
- Cólicas menstruais, Intestino preso, dor de cabeça
Aumentar os níveis de energia;
- Promover a saúde e o bem-estar geral.
Fonte: Site Médico
“Shiatsu” é uma palavra de origem japonesa, apesar de a técnica ser desenvolvida a partir dos conhecimentos milenares da Medicina Tradicional Chinesa que data há mais de 5000 anos, e significa pressão dos dedos (shi = dedo e atsu= pressão).
O Shiatsu é recomendado para reequilibrar a energia do corpo, resolvendo uma infinidade de doenças, sentindo-se os resultados desde as primeiras sessões; é uma massagem extremamente agradável e relaxante, pois ao massagear pontos específicos do corpo seguindo o trajeto dos Meridianos, eles fluem harmoniosamente, conseguindo-se restabelecer a homeostase energética, portanto a saúde. O Shiatsu não é uma técnica de massagem simples, mas sim uma técnica que exige conhecimento de anatomia e principalmente do percurso exato dos Meridianos.
O ideal para manter a saúde e retardar o envelhecimento é submeter-se a uma sessão de Shiatsu, feita por um profissional competente uma vez por semana.
Importante: Uma sessão de Shiatsu pode durar de 15 minutos
( a popular versão Express, que não tem efeito curativo ) a uma hora e meia ( a versão completa ).
Indicações:
- Desequilíbrios emocionais (fobias, depressão, raiva, preocupação, estresse, TPM);
- Desequilíbrios sexuais (desinteresse sexual, impotência, ejaculação precoce);
- Insônia, Ansiedade;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Aumentar a capacidade do corpo de eliminar toxinas;
- Equilibrar o sistema nervoso;
- Retardar o envelhecimento das células, contribuindo para a longevidade;
- Melhorar o tônus da pele;
- Reduzir a fadiga (física e mental);
- Aliviar a dor cansada por contratura e má postura
(dores nas costas e articulações);
- Cólicas menstruais, Intestino preso, dor de cabeça
Aumentar os níveis de energia;
- Promover a saúde e o bem-estar geral.
Fonte: Site Médico
quarta-feira, 14 de julho de 2010
Benefícios do pilates
O Método pilates foi elaborado como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular, pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, no começo do século 20.
No Brasil, grande parte das academias já adotou o “Mat Pilates” (Pilates de solo), devido ser o queridinho das modalidades esportivas nos últimos anos. Por isso, algumas academias possuem, inclusive, estúdios de Pilates completos, equipados com os aparelhos adequados para o desempenho da modalidade, enquanto outras oferecem aulas mais simples, com a bola especifica para Pilates e anéis flexores.
O mesmo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
O pilates oferece benefícios extras, se comparado a outros tipos de prática esportiva, pois auxilia na manutenção do peso, oferece tonicidade muscular rápida
(principalmente na área abdominal, que é sempre uma região complicada para enrijecer), elasticidade de movimentos, controle da respiração, correção postural, melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.
Todos os movimentos dessa modalidade se desenvolvem exigindo um emprego de força física diferenciada, fundamentalmente estática e excêntrica, a qual permite o fortalecimento do corpo, sem gerar tensões e/ou desequilíbrios musculares.
Fonte:Revista Pilates
No Brasil, grande parte das academias já adotou o “Mat Pilates” (Pilates de solo), devido ser o queridinho das modalidades esportivas nos últimos anos. Por isso, algumas academias possuem, inclusive, estúdios de Pilates completos, equipados com os aparelhos adequados para o desempenho da modalidade, enquanto outras oferecem aulas mais simples, com a bola especifica para Pilates e anéis flexores.
O mesmo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
O pilates oferece benefícios extras, se comparado a outros tipos de prática esportiva, pois auxilia na manutenção do peso, oferece tonicidade muscular rápida
(principalmente na área abdominal, que é sempre uma região complicada para enrijecer), elasticidade de movimentos, controle da respiração, correção postural, melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.
Todos os movimentos dessa modalidade se desenvolvem exigindo um emprego de força física diferenciada, fundamentalmente estática e excêntrica, a qual permite o fortalecimento do corpo, sem gerar tensões e/ou desequilíbrios musculares.
Fonte:Revista Pilates
terça-feira, 13 de julho de 2010
A bola da vez
Grave bem este nome: ballast ball. A nova aula, praticada com uma bola de borracha com peso, é uma ótima alternativa para quem quer queimar calorias e, de quebra, fortalecer braços, abdome, glúteos e coxas.
Cansada da malhação de sempre? Agora as academias contam com mais uma novidade: ballast ball, uma nova aliada na busca do corpo perfeito. A ballast ball, é uma bola que mede cerca de 55 centímetros e pesa três quilos de granulados, todos os exercícios são praticados com ela.
A ballast ball é a protagonista, porém na aula que dura cerca de 45 minutos são praticados outros movimentos que desenvolve aumento de força, fortalecimento de braços, abdome, glúteos e coxas, e o outro material que entra em cena é o elástico. Que proporciona intensidade e melhora o condicionamento físico. Com os dois combinados são realizados uma série de movimentos integrados.
Resultados a cada aula
Essa modalidade é uma ótima opção para as mulheres, porém deve ser acompanhada da musculação para conseguir ganhar força, amplitude e flexibilidade.
Essa modalidade não tem restrições para iniciantes, pois é uma aula totalmente adaptável. A carga da bola é padrão então é só montar uma serie de exercícios que se adapte ao seu condicionamento físico, pode reduzir ou aumentar o número de repetições.
É possível sentir os resultados dessa nova investida logo nas primeiras aulas, um novo contorno no corpo, pernas torneadas, fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação motora, correção postural e o principal: perda de peso.
Fonte:Corpo a corpo
Cansada da malhação de sempre? Agora as academias contam com mais uma novidade: ballast ball, uma nova aliada na busca do corpo perfeito. A ballast ball, é uma bola que mede cerca de 55 centímetros e pesa três quilos de granulados, todos os exercícios são praticados com ela.
A ballast ball é a protagonista, porém na aula que dura cerca de 45 minutos são praticados outros movimentos que desenvolve aumento de força, fortalecimento de braços, abdome, glúteos e coxas, e o outro material que entra em cena é o elástico. Que proporciona intensidade e melhora o condicionamento físico. Com os dois combinados são realizados uma série de movimentos integrados.
Resultados a cada aula
Essa modalidade é uma ótima opção para as mulheres, porém deve ser acompanhada da musculação para conseguir ganhar força, amplitude e flexibilidade.
Essa modalidade não tem restrições para iniciantes, pois é uma aula totalmente adaptável. A carga da bola é padrão então é só montar uma serie de exercícios que se adapte ao seu condicionamento físico, pode reduzir ou aumentar o número de repetições.
É possível sentir os resultados dessa nova investida logo nas primeiras aulas, um novo contorno no corpo, pernas torneadas, fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação motora, correção postural e o principal: perda de peso.
Fonte:Corpo a corpo
segunda-feira, 12 de julho de 2010
Massagem nos pés ajuda a emagrecer
Os nossos pés estão presentes em todos os nossos movimentos, nos levam para todos os lados e agora também podem auxiliar no diagnóstico e prevenção de problemas de saúde, na busca do bem estar e na perda de peso.
Ter a sensação de andar descalço e poder sentir diferentes texturas é algo muito prazeroso. Quando fazemos isso estimulamos as 7 mil (número estimado) terminações nervosas presentes na planta dos pés. Esses reflexos são bem mais fáceis de localizar nos pés por que cobrem uma área maior, tornando possível aplicar pressão em pontos específicos com precisão.
“ Nenhum outro órgão sensitivo consegue tocar o mundo ao seu redor, senti-lo, percorrê-lo e manipulá-lo, como os pés e as mãos.”
Os nossos pés são fundamentais para a manutenção da nossa saúde e do bem-estar, e podem fornecer informações preciosas sobre o estado geral do organismo. É esse o campo de estudo e trabalho da reflexologia podal técnica que inicialmente era praticada no Egito e foi desenvolvida como processo terapêutico pelos Chineses. É uma forma de massagem terapêutica nos pés capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças, equilibrando não só o corpo todo, mas também a balança.
Alívio físico e emocional
Segundo a medicina tradicional indiana (Ayurveda), a medicina tradicional chinesa e outras tradições orientais, existe uma energia vital que forma tudo o que existe no mundo. Quando essa energia está em harmonia no corpo, o indivíduo encontra-se saudável. Quando há desequilíbrio, ocorre o mal-estar. Os maus hábitos da vida contemporânea (má alimentação, sedentarismo, tabagismo, etc) ao longo do tempo podem aparecer em forma de doença.
Os pés representam uma espécie de microcosmo do corpo, ou seja, todos os órgãos, glândulas e outras partes do organismo estão refletidas nos pés. Com o auxilio da reflexologia podemos aliviar sentimentos como raiva, medo, excesso de preocupação, ansiedade, insônia. Ao massagear os pés, corretamente, é possível, portanto, dissolver as emoções e ganhar tranquilidade e equilíbrio.
Fonte: Dieta Já
Ter a sensação de andar descalço e poder sentir diferentes texturas é algo muito prazeroso. Quando fazemos isso estimulamos as 7 mil (número estimado) terminações nervosas presentes na planta dos pés. Esses reflexos são bem mais fáceis de localizar nos pés por que cobrem uma área maior, tornando possível aplicar pressão em pontos específicos com precisão.
“ Nenhum outro órgão sensitivo consegue tocar o mundo ao seu redor, senti-lo, percorrê-lo e manipulá-lo, como os pés e as mãos.”
Os nossos pés são fundamentais para a manutenção da nossa saúde e do bem-estar, e podem fornecer informações preciosas sobre o estado geral do organismo. É esse o campo de estudo e trabalho da reflexologia podal técnica que inicialmente era praticada no Egito e foi desenvolvida como processo terapêutico pelos Chineses. É uma forma de massagem terapêutica nos pés capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças, equilibrando não só o corpo todo, mas também a balança.
Alívio físico e emocional
Segundo a medicina tradicional indiana (Ayurveda), a medicina tradicional chinesa e outras tradições orientais, existe uma energia vital que forma tudo o que existe no mundo. Quando essa energia está em harmonia no corpo, o indivíduo encontra-se saudável. Quando há desequilíbrio, ocorre o mal-estar. Os maus hábitos da vida contemporânea (má alimentação, sedentarismo, tabagismo, etc) ao longo do tempo podem aparecer em forma de doença.
Os pés representam uma espécie de microcosmo do corpo, ou seja, todos os órgãos, glândulas e outras partes do organismo estão refletidas nos pés. Com o auxilio da reflexologia podemos aliviar sentimentos como raiva, medo, excesso de preocupação, ansiedade, insônia. Ao massagear os pés, corretamente, é possível, portanto, dissolver as emoções e ganhar tranquilidade e equilíbrio.
Fonte: Dieta Já
quinta-feira, 8 de julho de 2010
Acabando com os "males" do inverno.
Em todas as estações do ano precisamos cuidar da nossa saúde.
É importante destacar alguns cuidados para evitarmos as “doenças do inverno” ,ou seja, males que atacam com mais agressividade nos meses mais frios do ano - nas estações do outono e do inverno.
•Cuidados com a pele:
Segundo Dra. Denise Steiner dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, devido ao frio reduzir a umidade do ar, o que reflete diretamente na pele; apresentando como sintomas o ressecamento da pele, o aumento de sensibilidade e até o aparecimento de doenças.
Alguns cuidados, como por exemplo:
1) Evitar banhos excessivamente quentes e demorados;
2) Não esfregar o sabonete em demasia durante o banho;
3) Não usar buchas que esfoliam e que retiram a proteção natural da pele;
4) Se possível evitar também o contacto prolongado e direto da pele com tecidos sintéticos ou lã, que estimulam a coceira;
5) Utilizar hidratantes após o banho, várias vezes ao dia.
Previnem certas doenças e mantém a pele saudável, sem fissuras e descamações.
•Cuidados com os olhos:
No outono e inverno, a saúde dos olhos também exige cuidados específicos. Nessa época do ano devido o ar ser mais seco, a apresentação de sintomas, tais como: a falta de lubrificação dos olhos e a secura da lágrima são consequencias dessa mudança climática.
Segundo, Dr. Leo Carvalho, oftalmologista da Clinica de Olhos, informa que esses sistomas podem levar a alergias, infecções oculares e conjuntivites, devido também a grande concentração de poluição do ar no período. Dr. Leo acrescenta que uma consulta com um oftalmologista é fundamental, e que não se deve usar colirios sem prescrição médica, já que alguns colírios contém antibiótico ou corticoide que podem desencadear problemas como glaucoma e catarata. Por isso todo o cuidado é pouco!
É importante destacar que a prevenção é feita à partir do uso de óculos de sol com lentes de proteção UVA e UVB, e a higienização dos olhos, como uma lavagem nos olhos com soro fisiológico gelado.
Fonte: Big Mãe
É importante destacar alguns cuidados para evitarmos as “doenças do inverno” ,ou seja, males que atacam com mais agressividade nos meses mais frios do ano - nas estações do outono e do inverno.
•Cuidados com a pele:
Segundo Dra. Denise Steiner dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, devido ao frio reduzir a umidade do ar, o que reflete diretamente na pele; apresentando como sintomas o ressecamento da pele, o aumento de sensibilidade e até o aparecimento de doenças.
Alguns cuidados, como por exemplo:
1) Evitar banhos excessivamente quentes e demorados;
2) Não esfregar o sabonete em demasia durante o banho;
3) Não usar buchas que esfoliam e que retiram a proteção natural da pele;
4) Se possível evitar também o contacto prolongado e direto da pele com tecidos sintéticos ou lã, que estimulam a coceira;
5) Utilizar hidratantes após o banho, várias vezes ao dia.
Previnem certas doenças e mantém a pele saudável, sem fissuras e descamações.
•Cuidados com os olhos:
No outono e inverno, a saúde dos olhos também exige cuidados específicos. Nessa época do ano devido o ar ser mais seco, a apresentação de sintomas, tais como: a falta de lubrificação dos olhos e a secura da lágrima são consequencias dessa mudança climática.
Segundo, Dr. Leo Carvalho, oftalmologista da Clinica de Olhos, informa que esses sistomas podem levar a alergias, infecções oculares e conjuntivites, devido também a grande concentração de poluição do ar no período. Dr. Leo acrescenta que uma consulta com um oftalmologista é fundamental, e que não se deve usar colirios sem prescrição médica, já que alguns colírios contém antibiótico ou corticoide que podem desencadear problemas como glaucoma e catarata. Por isso todo o cuidado é pouco!
É importante destacar que a prevenção é feita à partir do uso de óculos de sol com lentes de proteção UVA e UVB, e a higienização dos olhos, como uma lavagem nos olhos com soro fisiológico gelado.
Fonte: Big Mãe
Assinar:
Postagens (Atom)
