A bola da vez

Grave bem este nome: ballast ball. A nova aula, praticada com uma bola de borracha com peso, é uma ótima alternativa para quem quer queimar calorias e, de quebra, fortalecer braços, abdome, glúteos e coxas.

Cansada da malhação de sempre? Agora as academias contam com mais uma novidade: ballast ball, uma nova aliada na busca do corpo perfeito. A ballast ball, é uma bola que mede cerca de 55 centímetros e pesa três quilos de granulados, todos os exercícios são praticados com ela.

A ballast ball é a protagonista, porém na aula que dura cerca de 45 minutos são praticados outros movimentos que desenvolve aumento de força, fortalecimento de braços, abdome, glúteos e coxas, e o outro material que entra em cena é o elástico. Que proporciona intensidade e melhora o condicionamento físico. Com os dois combinados são realizados uma série de movimentos integrados.

Resultados a cada aula

Essa modalidade é uma ótima opção para as mulheres, porém deve ser acompanhada da musculação para conseguir ganhar força, amplitude e flexibilidade.
Essa modalidade não tem restrições para iniciantes, pois é uma aula totalmente adaptável. A carga da bola é padrão então é só montar uma serie de exercícios que se adapte ao seu condicionamento físico, pode reduzir ou aumentar o número de repetições.
É possível sentir os resultados dessa nova investida logo nas primeiras aulas, um novo contorno no corpo, pernas torneadas, fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação motora, correção postural e o principal: perda de peso.

Fonte:Corpo a corpo