Prazer em se exercitar interfere nos resultados do treino.

Fazer qualquer coisa sem prazer, não traz bons resultados, isso também vale para os exercícios físicos. É o que comprova um estudo realizado pela Universidade de Vermont, nos Estados Unidos. Mulheres que dizem sofrer ao praticar exercícios, acumulavam mais quilos em um período de um ano, quando comparadas àquelas que não consideravam o treino um sofrimento.

Quando fazemos um exercício que gostamos, as chances de ficarmos “viciados” e de não querermos parar mais de nos exercitar são bem grandes. Mas um dos problemas que podem nos frustrar com a rotina dos treinos é não ver resultados e diminuição de peso após um tempo de prática de exercícios.
Quando começamos a praticar uma atividade física, passamos a sentir uma maior necessidade de comer, devido ao maior gasto de energia. O problema é que muitas pessoas não sabem calcular bem esse equilíbrio, pois não sabem direito o quão calóricos são os alimentos que ingerem, ou superestimam a quantidade de calorias que o exercício físico queimou. "Para quem não é atleta, ou seja, que não ultrapassa uma média de uma hora e meia de exercícios físicos por dia, dificilmente vai gastar mais que 800 calorias com o treino em um dia", diz o fisiologista do exercício da Unifesp Paulo Correia.
E essa quantidade não é difícil de ser reposta com a alimentação, uma sobremesa ou algum petisquinho a mais são capazes de repor ou até mesmo passar o que você perdeu. "Para quem quer emagrecer, o maior segredo, não está somente nos exercícios (que, claro são fundamentais para a boa saúde), pois a alimentação correta é muito mais eficiente em não colocar calorias e gorduras para dentro da sua "máquina", do que tentar gastá-las em vão", explica Paulo. Uma boa dica para quem faz exercício é deixar a refeição para o pós-treino, quando o fígado libera a substância glucagon, que facilita a queima das gorduras que você vai ingerir. Esse processo não acontece antes do esforço intenso, ou seja, não é uma boa apostar nas refeições pesadas e guloseimas antes do exercício físico.


Outra pesquisa, também da Universidade de Vermont, comprovou que a boa fama das endorfinas, dura mais do que alguns minutos, como se pensava até pouco tempo atrás. Os pesquisadores observaram que a euforia saudável proporcionada por essas moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física perdura por até 12 horas, garantindo a disposição.

Ou seja, não é mito, nem algo inalcançável gostar tanto da atividade física a ponto de fazer dela um hobby - e não só uma obrigação com sua dieta e saúde. Entretanto, quem começou a se exercitar agora, não irá sentir esse efeito de imediato. A maioria das pessoas começa a sentir prazer com o exercício em alguns meses de treinamento, mas isso varia de pessoa para pessoa, de acordo com a personal trainer Paula Loiola.
Para ter a rotina de exercícios como diversão, é bom pensar antes em qual atividade se adequa a você, checar sua saúde e fazer uma avaliação física. "Mas seja qual for a sua escolha, a musculação não deve ser deixada de lado, pois é uma base para fortalecer a musculatura, o que é importante e qualquer atividade física", diz Paula Loiola.
Fonte: Minha Vida