Celulite

Boa tarde, hoje iremos abordar sobre uma inflamação que ninguém gostaria de ter: a celulite.

Caracterizada principalmente pelo aparecimento de ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

A celulite nada mais é que a inflamação da célula, e ela nem sempre está relacionada com a obesidade, excesso de peso, ela pode ter várias causas. Predisposição genética, maus hábitos alimentares, estilo de vida (sedentarismo, tabagismo, alcoolismo), desequilíbrio hormonal, etc.

Porém, deixar de comer certos alimentos e consumir com freqüência outros, podem trazer excelentes resultados.

Veja a seguir o que você deve evitar para que previna o aparecimento da celulite ou melhore o aspecto das existentes:

- Café, chá preto e mate em excesso;
- Refrigerante;
- Doce e açúcar refinado;
- Carne vermelha e embutidos;
- Fritura e margarina com gordura trans;
- Alimentos enlatados e industrializados;
- Bebidas alcoólicas.

A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdómen, nuca, e braços.Outros nomes:

• Hidrolipodistrofia Ginóide
• Lipodistrofia Edemato: Fibroesclerótica
• Dermatopaniculopatia edemato-fibroesclerótica
• Lipodistrofia ginoide

O médico que realiza a avaliação da celulite é geralmente o dermatologista. O diagnóstico da celulite é dividido em graus:

•Grau 0: Sem ondulações ou irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações, mas não covinhas ou depressões.

•Grau 1: Sem ondulações ou irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações e também covinhas e depressões.

•Grau 2: Ondulações, rugosidades, depressões e covas espontaneamente se fica de pé, mas não deitada.

•Grau 3: Ondulações, rugosidades e covinhas estão presentes mesmo deitado.
Em casos graves e avançados podem aparecer nódulos e endurecimento da pele.



Como tratar?

As massagens ajudam bastante no tratamento da celulite, já que diminuem o inchaço do corpo e ativam a circulação local. Além disso, novos métodos são lançados no mercado da beleza na época do verão. Eis alguns deles:

Drenagem Linfática - Consiste na compressão e descompressão dos gânglios com óleos essenciais. Elimina o excesso de água no organismo e facilita a ação de outros tratamentos. Além disso, a drenagem linfática trabalha a circulação sanguínea.

Massoterapia - É um tipo de massagem com movimentos leves. O objetivo é modelar o corpo trabalhando a gordura localizada e a celulite. São usadas diferentes substâncias no processo, dependendo do caso.

Endermologia - Massagem feita com aparelhos com poder de sucção. Tem a função de descolar as traves de fibrose que formam os buraquinhos.

Eletroestimulação - Aplicação de correntes elétricas associadas. Estimula as fibras brancas da musculatura que os exercícios físicos não conseguem e melhora a flacidez da pele.

Subincisão- Processo mini cirúrgico, no qual você descola a pele, tirando o famoso "furinho” do local.

Cremes - Os cremes devem ser utilizados como auxiliares de outros métodos. “O produto deve conter ativos realmente potentes, para melhorar a circulação”, explica a especialista. Os cremes termogênicos, por exemplo, esquentam a pele e aceleram o processo de perda de gordura local. Com isso, aliviam o aspecto de “casca de laranja” da pele.

Fonte: Copacabana Runners

Banana

Caros leitores, hoje iremos falar sobre os benefícios que a banana proporciona para nossa saúde.

A banana é uma fruta tropical de cor verde, quando imatura, chegando a amarela ou vermelha, quando madura. Seu formato é alongado, podendo contudo variar muito na sua forma consoante as variedades e cultivares. O mesmo acontece com a polpa que pode ser mole ou dura, doce ou acre.

Essa fruta que é tão comum aqui no Brasil é um alimento altamente energético com aproximadamente 22% de hidratos de carbono e de fácil absorção pelo organismo, tem vitaminas C, A, B1, B2, B6, B12, D e E, potássio, fósforo, magnésio, ácido fólico, cálcio e ferro.

A banana nos ajuda a prevenir um substancial número de doenças, tais como: depressão; dor de cabeça, pressão arterial; insônia; entre outros, e traz outros benefícios como: bom humor, energia, calma, reforça a massa muscular, vitaminas e muito mais.

Sendo assim, procure comer bananas diariamente.

Fonte: Necessaire

Dores na coluna

Boa tarde, hoje iremos abordar sobre o tema que deve perturbar muitas pessoas, afinal quem nunca sentiu dor na coluna?

Dores essas que podem ser constantes, esporádicas ou restritas a apenas uma região ou sistêmicas, consistem nas queixas mais comuns da humanidade.

Essa “dor nas costas” pode dar em pessoas de ambos os sexos, sendo que as mulheres se queixam mais de incômodos na região cervical, e os homens na lombar. A faixa etária compreendida entre 25 anos de idade em diante é a que sofre deste mal com mais freqüência, tal fator é devido à sobrecarga de trabalho e, mais tarde, à velhice. Em geral, a dor pode vir de músculos, nervos, ossos ou articulações.


As principais causas de dores na coluna incluem a má postura, o sedentarismo, a obesidade, os traumas (diretos ou em outras regiões, afetando indiretamente a coluna), as alterações das curvaturas da coluna, o envelhecimento, o crescimento acelerado, os distúrbios hereditários (osteoporose, por exemplo), as atividades frequentes como agachar, levantar pesos excessivos e torcer o corpo nos famosos “maus jeitos”, o estresse físico e emocional e a depressão.

Quais os exercícios recomendados para quem sente dores na coluna?

Os exercícios mais eficientes no alívio dos sintomas dos problemas da coluna são os alongamentos.
Exercícios físicos e boa postura podem melhorar bastante este quadro. Dores recorrentes devem ser investigadas por um profissional da área, o qual orientará o tipo de tratamento mais adequado para a situação.
Quando a dor melhora, qualquer atividade física é válida para manter a forma e evitar os desarranjos da coluna.

Técnicas alternativas como yoga, acupuntura e massagens podem acabar com as dores na coluna?

Existem hoje, além da fisioterapia convencional, várias técnicas fisioterapêuticas que auxiliam a melhora das dores na coluna. Entre elas a Reeducação Postural Global (RPG), método criado por Philippe E. Souchard, que visa a correção da postura e o tratamento de dores de forma global, isto é, todas as alterações ao mesmo tempo.
A eficácia de técnicas alternativas como yoga e massagens dependerão do diagnóstico estabelecido, o que nem sempre permite a melhora total dos sintomas.
O tratamento de acupuntura médica pode ser muito eficiente desde que seja complementar aos tratamentos da medicina convencional. É necessária a avaliação de cada caso para determinar o tratamento ideal.

Fonte: Mundo Educação

Sucos

Sucos e seus benefícios

Líquidos são sempre bem-vindos ao nosso organismo; a hidratação à base de sucos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas. O líquido é essencial para manter as funções vitais do organismo, pois participa de todos os processos metabólogicos.
Além de serem saborosos os sucos são uma excelente fonte de fibras alimentares, principalmente se não forem coados ou peneirados; e as frutas são aliados importantes para saúde.

Porém, o consumo desse grupo de alimentos é, muitas vezes, menor do que o recomendado, isso se dá devido ao aumento do comércio de alimentos industrializados, ricos em gordura, sal e açúcar, e pobres em micro-nutrientes. Recomenda-se que sempre que possível, consumir sucos naturais, ao invés de refrigerantes ou sucos artificiais.

Ao introduzir sucos naturais, você perceberá melhoras em sua saúde, tais como:

• Melhora o desempenho físico e cardiovascular;
• Diminui a pressão arterial;
• Sono com mais qualidade mais energia e menos estresse;
• Controla a temperatura corporal;
• Transporta as fibras que estimulam o trabalho do intestino;
• Auxilia no funcionamento dos rins e favorece a digestão;
• Pele mais bonita e viçosa, pois os líquidos ajudam a varrer as toxinas que se acumulam no organismo;
• As vitaminas e minerais contribuem para o bom trabalho do sistema imunológico, em favor das células de defesa do organismo, entre outros.


Há Muitas maneiras de se preparar sucos uma delas é preparar sucos naturais misturando frutas com legumes ou verduras. Eles são responsáveis pelo aumento das defesas do organismo.

Uma importante observação a ser feita é a ingestão de sucos deve ser feita ao menos 30 minutos antes das refeições. Essa prática ajuda na absorção dos nutrientes. Outra observação ser feita e de que os sucos naturais consumidos preferencialmente em, no máximo, 30 minutos depois de serem preparados, um melhor aproveitamento de suas propriedades nutritivas.


Fonte: Faz Bem

Manga Africana

A manga africana auxilia a perda de peso

A manga africana, cientificamente chamada de Irvingia Gabonensis, é uma fruta tropical nativa do sul asiático.

O seu uso é indicado por: auxiliar o processo de emagrecimento, por ser eficaz para combater a diabetes tipo 2, e ainda para ajudar a queda do nível do colesterol total e a do mau colesterol, o LDL.

O extrato da manga africana é rico em fonte de fibras não solúveis, por isso seu extrato contribui para um esvaziamento mais lento do estômago, aumentando a saciedade e elevando o ritmo intestinal, além de promover uma melhor troca de nutrientes, pois combate os fungos e bactérias do intestino.

Para pessoas com diabete tipo 2, o extrato age como redutor dos níveis de glicose no sangue, melhorando a secreção de insulina pelo pâncreas. Além disso, aumenta a quantidade da enzima adiponectina (hormônio protéico que modula vários processos metabólicos, incluindo a regulação da glicemia e o catabolismo de ácidos graxos), que impede a resistência à insulina e, dessa forma, promove a retirada do açúcar do sangue para a célula.

O melhor horário para seu consumo é antes das refeições. A mesma pode ser encontrada apenas em farmácias de manipulação.

Fonte: Id Med