Por que fazer Shiatsu?
“Shiatsu” é uma palavra de origem japonesa, apesar de a técnica ser desenvolvida a partir dos conhecimentos milenares da Medicina Tradicional Chinesa que data há mais de 5000 anos, e significa pressão dos dedos (shi = dedo e atsu= pressão).
O Shiatsu é recomendado para reequilibrar a energia do corpo, resolvendo uma infinidade de doenças, sentindo-se os resultados desde as primeiras sessões; é uma massagem extremamente agradável e relaxante, pois ao massagear pontos específicos do corpo seguindo o trajeto dos Meridianos, eles fluem harmoniosamente, conseguindo-se restabelecer a homeostase energética, portanto a saúde. O Shiatsu não é uma técnica de massagem simples, mas sim uma técnica que exige conhecimento de anatomia e principalmente do percurso exato dos Meridianos.
O ideal para manter a saúde e retardar o envelhecimento é submeter-se a uma sessão de Shiatsu, feita por um profissional competente uma vez por semana.
Importante: Uma sessão de Shiatsu pode durar de 15 minutos
( a popular versão Express, que não tem efeito curativo ) a uma hora e meia ( a versão completa ).
Indicações:
- Desequilíbrios emocionais (fobias, depressão, raiva, preocupação, estresse, TPM);
- Desequilíbrios sexuais (desinteresse sexual, impotência, ejaculação precoce);
- Insônia, Ansiedade;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Aumentar a capacidade do corpo de eliminar toxinas;
- Equilibrar o sistema nervoso;
- Retardar o envelhecimento das células, contribuindo para a longevidade;
- Melhorar o tônus da pele;
- Reduzir a fadiga (física e mental);
- Aliviar a dor cansada por contratura e má postura
(dores nas costas e articulações);
- Cólicas menstruais, Intestino preso, dor de cabeça
Aumentar os níveis de energia;
- Promover a saúde e o bem-estar geral.
Fonte: Site Médico
sexta-feira, 16 de julho de 2010
quarta-feira, 14 de julho de 2010
Benefícios do pilates
O Método pilates foi elaborado como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular, pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, no começo do século 20.
No Brasil, grande parte das academias já adotou o “Mat Pilates” (Pilates de solo), devido ser o queridinho das modalidades esportivas nos últimos anos. Por isso, algumas academias possuem, inclusive, estúdios de Pilates completos, equipados com os aparelhos adequados para o desempenho da modalidade, enquanto outras oferecem aulas mais simples, com a bola especifica para Pilates e anéis flexores.
O mesmo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
O pilates oferece benefícios extras, se comparado a outros tipos de prática esportiva, pois auxilia na manutenção do peso, oferece tonicidade muscular rápida
(principalmente na área abdominal, que é sempre uma região complicada para enrijecer), elasticidade de movimentos, controle da respiração, correção postural, melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.
Todos os movimentos dessa modalidade se desenvolvem exigindo um emprego de força física diferenciada, fundamentalmente estática e excêntrica, a qual permite o fortalecimento do corpo, sem gerar tensões e/ou desequilíbrios musculares.
Fonte:Revista Pilates
No Brasil, grande parte das academias já adotou o “Mat Pilates” (Pilates de solo), devido ser o queridinho das modalidades esportivas nos últimos anos. Por isso, algumas academias possuem, inclusive, estúdios de Pilates completos, equipados com os aparelhos adequados para o desempenho da modalidade, enquanto outras oferecem aulas mais simples, com a bola especifica para Pilates e anéis flexores.
O mesmo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
O pilates oferece benefícios extras, se comparado a outros tipos de prática esportiva, pois auxilia na manutenção do peso, oferece tonicidade muscular rápida
(principalmente na área abdominal, que é sempre uma região complicada para enrijecer), elasticidade de movimentos, controle da respiração, correção postural, melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.
Todos os movimentos dessa modalidade se desenvolvem exigindo um emprego de força física diferenciada, fundamentalmente estática e excêntrica, a qual permite o fortalecimento do corpo, sem gerar tensões e/ou desequilíbrios musculares.
Fonte:Revista Pilates
terça-feira, 13 de julho de 2010
A bola da vez
Grave bem este nome: ballast ball. A nova aula, praticada com uma bola de borracha com peso, é uma ótima alternativa para quem quer queimar calorias e, de quebra, fortalecer braços, abdome, glúteos e coxas.
Cansada da malhação de sempre? Agora as academias contam com mais uma novidade: ballast ball, uma nova aliada na busca do corpo perfeito. A ballast ball, é uma bola que mede cerca de 55 centímetros e pesa três quilos de granulados, todos os exercícios são praticados com ela.
A ballast ball é a protagonista, porém na aula que dura cerca de 45 minutos são praticados outros movimentos que desenvolve aumento de força, fortalecimento de braços, abdome, glúteos e coxas, e o outro material que entra em cena é o elástico. Que proporciona intensidade e melhora o condicionamento físico. Com os dois combinados são realizados uma série de movimentos integrados.
Resultados a cada aula
Essa modalidade é uma ótima opção para as mulheres, porém deve ser acompanhada da musculação para conseguir ganhar força, amplitude e flexibilidade.
Essa modalidade não tem restrições para iniciantes, pois é uma aula totalmente adaptável. A carga da bola é padrão então é só montar uma serie de exercícios que se adapte ao seu condicionamento físico, pode reduzir ou aumentar o número de repetições.
É possível sentir os resultados dessa nova investida logo nas primeiras aulas, um novo contorno no corpo, pernas torneadas, fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação motora, correção postural e o principal: perda de peso.
Fonte:Corpo a corpo
Cansada da malhação de sempre? Agora as academias contam com mais uma novidade: ballast ball, uma nova aliada na busca do corpo perfeito. A ballast ball, é uma bola que mede cerca de 55 centímetros e pesa três quilos de granulados, todos os exercícios são praticados com ela.
A ballast ball é a protagonista, porém na aula que dura cerca de 45 minutos são praticados outros movimentos que desenvolve aumento de força, fortalecimento de braços, abdome, glúteos e coxas, e o outro material que entra em cena é o elástico. Que proporciona intensidade e melhora o condicionamento físico. Com os dois combinados são realizados uma série de movimentos integrados.
Resultados a cada aula
Essa modalidade é uma ótima opção para as mulheres, porém deve ser acompanhada da musculação para conseguir ganhar força, amplitude e flexibilidade.
Essa modalidade não tem restrições para iniciantes, pois é uma aula totalmente adaptável. A carga da bola é padrão então é só montar uma serie de exercícios que se adapte ao seu condicionamento físico, pode reduzir ou aumentar o número de repetições.
É possível sentir os resultados dessa nova investida logo nas primeiras aulas, um novo contorno no corpo, pernas torneadas, fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação motora, correção postural e o principal: perda de peso.
Fonte:Corpo a corpo
segunda-feira, 12 de julho de 2010
Massagem nos pés ajuda a emagrecer
Os nossos pés estão presentes em todos os nossos movimentos, nos levam para todos os lados e agora também podem auxiliar no diagnóstico e prevenção de problemas de saúde, na busca do bem estar e na perda de peso.
Ter a sensação de andar descalço e poder sentir diferentes texturas é algo muito prazeroso. Quando fazemos isso estimulamos as 7 mil (número estimado) terminações nervosas presentes na planta dos pés. Esses reflexos são bem mais fáceis de localizar nos pés por que cobrem uma área maior, tornando possível aplicar pressão em pontos específicos com precisão.
“ Nenhum outro órgão sensitivo consegue tocar o mundo ao seu redor, senti-lo, percorrê-lo e manipulá-lo, como os pés e as mãos.”
Os nossos pés são fundamentais para a manutenção da nossa saúde e do bem-estar, e podem fornecer informações preciosas sobre o estado geral do organismo. É esse o campo de estudo e trabalho da reflexologia podal técnica que inicialmente era praticada no Egito e foi desenvolvida como processo terapêutico pelos Chineses. É uma forma de massagem terapêutica nos pés capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças, equilibrando não só o corpo todo, mas também a balança.
Alívio físico e emocional
Segundo a medicina tradicional indiana (Ayurveda), a medicina tradicional chinesa e outras tradições orientais, existe uma energia vital que forma tudo o que existe no mundo. Quando essa energia está em harmonia no corpo, o indivíduo encontra-se saudável. Quando há desequilíbrio, ocorre o mal-estar. Os maus hábitos da vida contemporânea (má alimentação, sedentarismo, tabagismo, etc) ao longo do tempo podem aparecer em forma de doença.
Os pés representam uma espécie de microcosmo do corpo, ou seja, todos os órgãos, glândulas e outras partes do organismo estão refletidas nos pés. Com o auxilio da reflexologia podemos aliviar sentimentos como raiva, medo, excesso de preocupação, ansiedade, insônia. Ao massagear os pés, corretamente, é possível, portanto, dissolver as emoções e ganhar tranquilidade e equilíbrio.
Fonte: Dieta Já
Ter a sensação de andar descalço e poder sentir diferentes texturas é algo muito prazeroso. Quando fazemos isso estimulamos as 7 mil (número estimado) terminações nervosas presentes na planta dos pés. Esses reflexos são bem mais fáceis de localizar nos pés por que cobrem uma área maior, tornando possível aplicar pressão em pontos específicos com precisão.
“ Nenhum outro órgão sensitivo consegue tocar o mundo ao seu redor, senti-lo, percorrê-lo e manipulá-lo, como os pés e as mãos.”
Os nossos pés são fundamentais para a manutenção da nossa saúde e do bem-estar, e podem fornecer informações preciosas sobre o estado geral do organismo. É esse o campo de estudo e trabalho da reflexologia podal técnica que inicialmente era praticada no Egito e foi desenvolvida como processo terapêutico pelos Chineses. É uma forma de massagem terapêutica nos pés capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças, equilibrando não só o corpo todo, mas também a balança.
Alívio físico e emocional
Segundo a medicina tradicional indiana (Ayurveda), a medicina tradicional chinesa e outras tradições orientais, existe uma energia vital que forma tudo o que existe no mundo. Quando essa energia está em harmonia no corpo, o indivíduo encontra-se saudável. Quando há desequilíbrio, ocorre o mal-estar. Os maus hábitos da vida contemporânea (má alimentação, sedentarismo, tabagismo, etc) ao longo do tempo podem aparecer em forma de doença.
Os pés representam uma espécie de microcosmo do corpo, ou seja, todos os órgãos, glândulas e outras partes do organismo estão refletidas nos pés. Com o auxilio da reflexologia podemos aliviar sentimentos como raiva, medo, excesso de preocupação, ansiedade, insônia. Ao massagear os pés, corretamente, é possível, portanto, dissolver as emoções e ganhar tranquilidade e equilíbrio.
Fonte: Dieta Já
quinta-feira, 8 de julho de 2010
Acabando com os "males" do inverno.
Em todas as estações do ano precisamos cuidar da nossa saúde.
É importante destacar alguns cuidados para evitarmos as “doenças do inverno” ,ou seja, males que atacam com mais agressividade nos meses mais frios do ano - nas estações do outono e do inverno.
•Cuidados com a pele:
Segundo Dra. Denise Steiner dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, devido ao frio reduzir a umidade do ar, o que reflete diretamente na pele; apresentando como sintomas o ressecamento da pele, o aumento de sensibilidade e até o aparecimento de doenças.
Alguns cuidados, como por exemplo:
1) Evitar banhos excessivamente quentes e demorados;
2) Não esfregar o sabonete em demasia durante o banho;
3) Não usar buchas que esfoliam e que retiram a proteção natural da pele;
4) Se possível evitar também o contacto prolongado e direto da pele com tecidos sintéticos ou lã, que estimulam a coceira;
5) Utilizar hidratantes após o banho, várias vezes ao dia.
Previnem certas doenças e mantém a pele saudável, sem fissuras e descamações.
•Cuidados com os olhos:
No outono e inverno, a saúde dos olhos também exige cuidados específicos. Nessa época do ano devido o ar ser mais seco, a apresentação de sintomas, tais como: a falta de lubrificação dos olhos e a secura da lágrima são consequencias dessa mudança climática.
Segundo, Dr. Leo Carvalho, oftalmologista da Clinica de Olhos, informa que esses sistomas podem levar a alergias, infecções oculares e conjuntivites, devido também a grande concentração de poluição do ar no período. Dr. Leo acrescenta que uma consulta com um oftalmologista é fundamental, e que não se deve usar colirios sem prescrição médica, já que alguns colírios contém antibiótico ou corticoide que podem desencadear problemas como glaucoma e catarata. Por isso todo o cuidado é pouco!
É importante destacar que a prevenção é feita à partir do uso de óculos de sol com lentes de proteção UVA e UVB, e a higienização dos olhos, como uma lavagem nos olhos com soro fisiológico gelado.
Fonte: Big Mãe
É importante destacar alguns cuidados para evitarmos as “doenças do inverno” ,ou seja, males que atacam com mais agressividade nos meses mais frios do ano - nas estações do outono e do inverno.
•Cuidados com a pele:
Segundo Dra. Denise Steiner dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, devido ao frio reduzir a umidade do ar, o que reflete diretamente na pele; apresentando como sintomas o ressecamento da pele, o aumento de sensibilidade e até o aparecimento de doenças.
Alguns cuidados, como por exemplo:
1) Evitar banhos excessivamente quentes e demorados;
2) Não esfregar o sabonete em demasia durante o banho;
3) Não usar buchas que esfoliam e que retiram a proteção natural da pele;
4) Se possível evitar também o contacto prolongado e direto da pele com tecidos sintéticos ou lã, que estimulam a coceira;
5) Utilizar hidratantes após o banho, várias vezes ao dia.
Previnem certas doenças e mantém a pele saudável, sem fissuras e descamações.
•Cuidados com os olhos:
No outono e inverno, a saúde dos olhos também exige cuidados específicos. Nessa época do ano devido o ar ser mais seco, a apresentação de sintomas, tais como: a falta de lubrificação dos olhos e a secura da lágrima são consequencias dessa mudança climática.
Segundo, Dr. Leo Carvalho, oftalmologista da Clinica de Olhos, informa que esses sistomas podem levar a alergias, infecções oculares e conjuntivites, devido também a grande concentração de poluição do ar no período. Dr. Leo acrescenta que uma consulta com um oftalmologista é fundamental, e que não se deve usar colirios sem prescrição médica, já que alguns colírios contém antibiótico ou corticoide que podem desencadear problemas como glaucoma e catarata. Por isso todo o cuidado é pouco!
É importante destacar que a prevenção é feita à partir do uso de óculos de sol com lentes de proteção UVA e UVB, e a higienização dos olhos, como uma lavagem nos olhos com soro fisiológico gelado.
Fonte: Big Mãe
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