Os nossos pés estão presentes em todos os nossos movimentos, nos levam para todos os lados e agora também podem auxiliar no diagnóstico e prevenção de problemas de saúde, na busca do bem estar e na perda de peso.
Ter a sensação de andar descalço e poder sentir diferentes texturas é algo muito prazeroso. Quando fazemos isso estimulamos as 7 mil (número estimado) terminações nervosas presentes na planta dos pés. Esses reflexos são bem mais fáceis de localizar nos pés por que cobrem uma área maior, tornando possível aplicar pressão em pontos específicos com precisão.
“ Nenhum outro órgão sensitivo consegue tocar o mundo ao seu redor, senti-lo, percorrê-lo e manipulá-lo, como os pés e as mãos.”
Os nossos pés são fundamentais para a manutenção da nossa saúde e do bem-estar, e podem fornecer informações preciosas sobre o estado geral do organismo. É esse o campo de estudo e trabalho da reflexologia podal técnica que inicialmente era praticada no Egito e foi desenvolvida como processo terapêutico pelos Chineses. É uma forma de massagem terapêutica nos pés capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças, equilibrando não só o corpo todo, mas também a balança.
Alívio físico e emocional
Segundo a medicina tradicional indiana (Ayurveda), a medicina tradicional chinesa e outras tradições orientais, existe uma energia vital que forma tudo o que existe no mundo. Quando essa energia está em harmonia no corpo, o indivíduo encontra-se saudável. Quando há desequilíbrio, ocorre o mal-estar. Os maus hábitos da vida contemporânea (má alimentação, sedentarismo, tabagismo, etc) ao longo do tempo podem aparecer em forma de doença.
Os pés representam uma espécie de microcosmo do corpo, ou seja, todos os órgãos, glândulas e outras partes do organismo estão refletidas nos pés. Com o auxilio da reflexologia podemos aliviar sentimentos como raiva, medo, excesso de preocupação, ansiedade, insônia. Ao massagear os pés, corretamente, é possível, portanto, dissolver as emoções e ganhar tranquilidade e equilíbrio.
Fonte: Dieta Já
segunda-feira, 12 de julho de 2010
quinta-feira, 8 de julho de 2010
Acabando com os "males" do inverno.
Em todas as estações do ano precisamos cuidar da nossa saúde.
É importante destacar alguns cuidados para evitarmos as “doenças do inverno” ,ou seja, males que atacam com mais agressividade nos meses mais frios do ano - nas estações do outono e do inverno.
•Cuidados com a pele:
Segundo Dra. Denise Steiner dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, devido ao frio reduzir a umidade do ar, o que reflete diretamente na pele; apresentando como sintomas o ressecamento da pele, o aumento de sensibilidade e até o aparecimento de doenças.
Alguns cuidados, como por exemplo:
1) Evitar banhos excessivamente quentes e demorados;
2) Não esfregar o sabonete em demasia durante o banho;
3) Não usar buchas que esfoliam e que retiram a proteção natural da pele;
4) Se possível evitar também o contacto prolongado e direto da pele com tecidos sintéticos ou lã, que estimulam a coceira;
5) Utilizar hidratantes após o banho, várias vezes ao dia.
Previnem certas doenças e mantém a pele saudável, sem fissuras e descamações.
•Cuidados com os olhos:
No outono e inverno, a saúde dos olhos também exige cuidados específicos. Nessa época do ano devido o ar ser mais seco, a apresentação de sintomas, tais como: a falta de lubrificação dos olhos e a secura da lágrima são consequencias dessa mudança climática.
Segundo, Dr. Leo Carvalho, oftalmologista da Clinica de Olhos, informa que esses sistomas podem levar a alergias, infecções oculares e conjuntivites, devido também a grande concentração de poluição do ar no período. Dr. Leo acrescenta que uma consulta com um oftalmologista é fundamental, e que não se deve usar colirios sem prescrição médica, já que alguns colírios contém antibiótico ou corticoide que podem desencadear problemas como glaucoma e catarata. Por isso todo o cuidado é pouco!
É importante destacar que a prevenção é feita à partir do uso de óculos de sol com lentes de proteção UVA e UVB, e a higienização dos olhos, como uma lavagem nos olhos com soro fisiológico gelado.
Fonte: Big Mãe
É importante destacar alguns cuidados para evitarmos as “doenças do inverno” ,ou seja, males que atacam com mais agressividade nos meses mais frios do ano - nas estações do outono e do inverno.
•Cuidados com a pele:
Segundo Dra. Denise Steiner dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, devido ao frio reduzir a umidade do ar, o que reflete diretamente na pele; apresentando como sintomas o ressecamento da pele, o aumento de sensibilidade e até o aparecimento de doenças.
Alguns cuidados, como por exemplo:
1) Evitar banhos excessivamente quentes e demorados;
2) Não esfregar o sabonete em demasia durante o banho;
3) Não usar buchas que esfoliam e que retiram a proteção natural da pele;
4) Se possível evitar também o contacto prolongado e direto da pele com tecidos sintéticos ou lã, que estimulam a coceira;
5) Utilizar hidratantes após o banho, várias vezes ao dia.
Previnem certas doenças e mantém a pele saudável, sem fissuras e descamações.
•Cuidados com os olhos:
No outono e inverno, a saúde dos olhos também exige cuidados específicos. Nessa época do ano devido o ar ser mais seco, a apresentação de sintomas, tais como: a falta de lubrificação dos olhos e a secura da lágrima são consequencias dessa mudança climática.
Segundo, Dr. Leo Carvalho, oftalmologista da Clinica de Olhos, informa que esses sistomas podem levar a alergias, infecções oculares e conjuntivites, devido também a grande concentração de poluição do ar no período. Dr. Leo acrescenta que uma consulta com um oftalmologista é fundamental, e que não se deve usar colirios sem prescrição médica, já que alguns colírios contém antibiótico ou corticoide que podem desencadear problemas como glaucoma e catarata. Por isso todo o cuidado é pouco!
É importante destacar que a prevenção é feita à partir do uso de óculos de sol com lentes de proteção UVA e UVB, e a higienização dos olhos, como uma lavagem nos olhos com soro fisiológico gelado.
Fonte: Big Mãe
sexta-feira, 11 de junho de 2010
Aproveite a Copa do Mundo sem sair da dieta.
Não é porque vai começar a Copa que é preciso deixar a dieta de lado. Na tensão dos jogos é fácil acabar beliscando um petisco e outro. Para o consumo de gordura não ser exagerado, a nutricionista Flávia Morais dá umas dicas de comidas mais leves para comer durante os jogos.
Fácil de encontrar em lojas naturais e supermercados, a sojinha torrada com sabor é uma boa opção para substituir os ovinhos de amendoim e as batatinhas, que são ricos em gordura saturada.
No lugar dos patês feitos com maionese, use pastas de soja temperada com alho, cebolinha, cenoura e ervas finas, pois quase não possuem gordura e colesterol. As pastinhas são ideais para serem consumidas com torradas sem glúten.
Frutas oleaginosas como castanha de caju, pistache, amêndoas e nozes são uma boa pedida para proteger a saúde do coração do torcedor. Elas apresentam grandes quantidades de antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol e a combater sintomas de tensão e outras alterações do sistema nervoso. As frutas secas, como damasco, ameixa, uva e banana passa podem entrar nessa jogada.
Para beber, a água de coco é uma boa sugestão, pois refresca, hidrata e repõe os nutrientes perdidos. Sucos de frutas, como o de laranja, açaí com guaraná e morango ou limonada suíça também são recomendados.
Fonte: Vida Natural
Fácil de encontrar em lojas naturais e supermercados, a sojinha torrada com sabor é uma boa opção para substituir os ovinhos de amendoim e as batatinhas, que são ricos em gordura saturada.
No lugar dos patês feitos com maionese, use pastas de soja temperada com alho, cebolinha, cenoura e ervas finas, pois quase não possuem gordura e colesterol. As pastinhas são ideais para serem consumidas com torradas sem glúten.
Frutas oleaginosas como castanha de caju, pistache, amêndoas e nozes são uma boa pedida para proteger a saúde do coração do torcedor. Elas apresentam grandes quantidades de antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol e a combater sintomas de tensão e outras alterações do sistema nervoso. As frutas secas, como damasco, ameixa, uva e banana passa podem entrar nessa jogada.
Para beber, a água de coco é uma boa sugestão, pois refresca, hidrata e repõe os nutrientes perdidos. Sucos de frutas, como o de laranja, açaí com guaraná e morango ou limonada suíça também são recomendados.
Fonte: Vida Natural
sábado, 5 de junho de 2010
Prazer em se exercitar interfere nos resultados do treino.
Fazer qualquer coisa sem prazer, não traz bons resultados, isso também vale para os exercícios físicos. É o que comprova um estudo realizado pela Universidade de Vermont, nos Estados Unidos. Mulheres que dizem sofrer ao praticar exercícios, acumulavam mais quilos em um período de um ano, quando comparadas àquelas que não consideravam o treino um sofrimento.
Quando fazemos um exercício que gostamos, as chances de ficarmos “viciados” e de não querermos parar mais de nos exercitar são bem grandes. Mas um dos problemas que podem nos frustrar com a rotina dos treinos é não ver resultados e diminuição de peso após um tempo de prática de exercícios.
Quando começamos a praticar uma atividade física, passamos a sentir uma maior necessidade de comer, devido ao maior gasto de energia. O problema é que muitas pessoas não sabem calcular bem esse equilíbrio, pois não sabem direito o quão calóricos são os alimentos que ingerem, ou superestimam a quantidade de calorias que o exercício físico queimou. "Para quem não é atleta, ou seja, que não ultrapassa uma média de uma hora e meia de exercícios físicos por dia, dificilmente vai gastar mais que 800 calorias com o treino em um dia", diz o fisiologista do exercício da Unifesp Paulo Correia.
E essa quantidade não é difícil de ser reposta com a alimentação, uma sobremesa ou algum petisquinho a mais são capazes de repor ou até mesmo passar o que você perdeu. "Para quem quer emagrecer, o maior segredo, não está somente nos exercícios (que, claro são fundamentais para a boa saúde), pois a alimentação correta é muito mais eficiente em não colocar calorias e gorduras para dentro da sua "máquina", do que tentar gastá-las em vão", explica Paulo. Uma boa dica para quem faz exercício é deixar a refeição para o pós-treino, quando o fígado libera a substância glucagon, que facilita a queima das gorduras que você vai ingerir. Esse processo não acontece antes do esforço intenso, ou seja, não é uma boa apostar nas refeições pesadas e guloseimas antes do exercício físico.
Outra pesquisa, também da Universidade de Vermont, comprovou que a boa fama das endorfinas, dura mais do que alguns minutos, como se pensava até pouco tempo atrás. Os pesquisadores observaram que a euforia saudável proporcionada por essas moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física perdura por até 12 horas, garantindo a disposição.
Ou seja, não é mito, nem algo inalcançável gostar tanto da atividade física a ponto de fazer dela um hobby - e não só uma obrigação com sua dieta e saúde. Entretanto, quem começou a se exercitar agora, não irá sentir esse efeito de imediato. A maioria das pessoas começa a sentir prazer com o exercício em alguns meses de treinamento, mas isso varia de pessoa para pessoa, de acordo com a personal trainer Paula Loiola.
Para ter a rotina de exercícios como diversão, é bom pensar antes em qual atividade se adequa a você, checar sua saúde e fazer uma avaliação física. "Mas seja qual for a sua escolha, a musculação não deve ser deixada de lado, pois é uma base para fortalecer a musculatura, o que é importante e qualquer atividade física", diz Paula Loiola.
Fonte: Minha Vida
Quando fazemos um exercício que gostamos, as chances de ficarmos “viciados” e de não querermos parar mais de nos exercitar são bem grandes. Mas um dos problemas que podem nos frustrar com a rotina dos treinos é não ver resultados e diminuição de peso após um tempo de prática de exercícios.
Quando começamos a praticar uma atividade física, passamos a sentir uma maior necessidade de comer, devido ao maior gasto de energia. O problema é que muitas pessoas não sabem calcular bem esse equilíbrio, pois não sabem direito o quão calóricos são os alimentos que ingerem, ou superestimam a quantidade de calorias que o exercício físico queimou. "Para quem não é atleta, ou seja, que não ultrapassa uma média de uma hora e meia de exercícios físicos por dia, dificilmente vai gastar mais que 800 calorias com o treino em um dia", diz o fisiologista do exercício da Unifesp Paulo Correia.
E essa quantidade não é difícil de ser reposta com a alimentação, uma sobremesa ou algum petisquinho a mais são capazes de repor ou até mesmo passar o que você perdeu. "Para quem quer emagrecer, o maior segredo, não está somente nos exercícios (que, claro são fundamentais para a boa saúde), pois a alimentação correta é muito mais eficiente em não colocar calorias e gorduras para dentro da sua "máquina", do que tentar gastá-las em vão", explica Paulo. Uma boa dica para quem faz exercício é deixar a refeição para o pós-treino, quando o fígado libera a substância glucagon, que facilita a queima das gorduras que você vai ingerir. Esse processo não acontece antes do esforço intenso, ou seja, não é uma boa apostar nas refeições pesadas e guloseimas antes do exercício físico.
Outra pesquisa, também da Universidade de Vermont, comprovou que a boa fama das endorfinas, dura mais do que alguns minutos, como se pensava até pouco tempo atrás. Os pesquisadores observaram que a euforia saudável proporcionada por essas moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física perdura por até 12 horas, garantindo a disposição.
Ou seja, não é mito, nem algo inalcançável gostar tanto da atividade física a ponto de fazer dela um hobby - e não só uma obrigação com sua dieta e saúde. Entretanto, quem começou a se exercitar agora, não irá sentir esse efeito de imediato. A maioria das pessoas começa a sentir prazer com o exercício em alguns meses de treinamento, mas isso varia de pessoa para pessoa, de acordo com a personal trainer Paula Loiola.
Para ter a rotina de exercícios como diversão, é bom pensar antes em qual atividade se adequa a você, checar sua saúde e fazer uma avaliação física. "Mas seja qual for a sua escolha, a musculação não deve ser deixada de lado, pois é uma base para fortalecer a musculatura, o que é importante e qualquer atividade física", diz Paula Loiola.
Fonte: Minha Vida
quinta-feira, 3 de junho de 2010
Gordura do leite integral protege o coração.
Existe uma gordura no leite de vaca que pode diminuir o risco de infartos, segundo pesquisa publicada no "American Journal of Clinical Nutrition".
O leite integral contém uma gordura insaturada chamada ácido linoléico conjugado (CLA, na sigla em inglês) que protege o coração e ajuda a emagrecer.
Os pesquisadores da Harvard School of Public Health, em Boston (EUA), analisaram dados de 4.000 pessoas. Os 5% com maior concentração de CLA no corpo tiveram 36% menos risco de infarto do que os com menor concentração.
Hannia Campos, líder desse estudo, diz que esse benefício pode compensar os danos causados pela gordura saturada presente no leite integral.
Eles identificaram 2000 pessoas na Costa Rica que tiveram infartos não fatais e outras 2000 que não tiveram e mediram a quantidade e CLA em seus tecidos gordurosos.
Quando isolado das outras gorduras, o CLA diminuiu em até 49% o risco de infarto.
"Leite integral e laticínios em geral ficaram com uma reputação muito ruim nos últimos anos, por causa da gordura saturada e do colesterol, e agora descobrimos que o CLA pode ser ótimo para a saúde", disse Michelle MacGuire, da American Society for Nutrition, que publicou o estudo. "O leite integral não é o vilão."
Fonte: Folha.com
O leite integral contém uma gordura insaturada chamada ácido linoléico conjugado (CLA, na sigla em inglês) que protege o coração e ajuda a emagrecer.
Os pesquisadores da Harvard School of Public Health, em Boston (EUA), analisaram dados de 4.000 pessoas. Os 5% com maior concentração de CLA no corpo tiveram 36% menos risco de infarto do que os com menor concentração.
Hannia Campos, líder desse estudo, diz que esse benefício pode compensar os danos causados pela gordura saturada presente no leite integral.
Eles identificaram 2000 pessoas na Costa Rica que tiveram infartos não fatais e outras 2000 que não tiveram e mediram a quantidade e CLA em seus tecidos gordurosos.
Quando isolado das outras gorduras, o CLA diminuiu em até 49% o risco de infarto.
"Leite integral e laticínios em geral ficaram com uma reputação muito ruim nos últimos anos, por causa da gordura saturada e do colesterol, e agora descobrimos que o CLA pode ser ótimo para a saúde", disse Michelle MacGuire, da American Society for Nutrition, que publicou o estudo. "O leite integral não é o vilão."
Fonte: Folha.com
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