A ansiedade ligada ao ganho de peso.

Qualquer situação que possa resultar em ansiedade, como discussões, problemas pessoais, estar acima do peso, pegar engarrafamento, atrasos, podem deixar muitas mulheres irritadas. Todo esse estresse pode resultar em compulsão alimentar. A comida gera um pequeno momento de prazer e alívio diante de algum problema. Mas esse momento logo passa e é preciso comer novamente para a sensação de ansiedade diminuir.
Essa busca insaciável pelo alívio pode causar aumento de peso, levando a baixa auto-estima, ou em casos mais graves, pode levar até a compulsão e a obesidade, afirma a médica ginecologista geriátrica e sexóloga Ângela Carvalho.
Quando mulheres se sentem mal consigo mesmas, acabam se afastando de atividades sociais e de outras atividades que davam prazer para elas. Isso causa mais ansiedade e a comida passa a ser uma das únicas maneiras de sentir alívio. É importante que a mulher saiba diferenciar uma leve crise de ansiedade ou a vontade de atacar a geladeira num determinado dia, de um comportamento compulsivo. A compulsão não escolhe hora nem lugar e é uma constante na vida, e geralmente é o primeiro passo para os distúrbios alimentares, como a bulimia.
O que se indica para espantar a ansiedade e por conseqüência, o grande consumo de comida, é a prática de outras atividades que tragam prazer e ajudem a combater a sensação de ansiedade. Atividades pequenas já ajudam bastante. Passear com o cachorro, fazer caminhadas, sair com amigos e filhos. Exercícios físicos também são recomendados, pois gastam energia e liberam serotonina, substância responsável pela sensação de prazer e bem estar. Noites bem dormidas e métodos de relaxamento podem auxiliar a diminuir o estresse.
Em casos mais graves que apresentem compulsão, a médica recomenda acompanhamento psicoterapêutico e de nutricionistas. "Nestes casos mais graves a disfunção não é somente alimentar, mas também psicológica, e precisa de acompanhamento médico adequado. É preciso que a pessoa se sinta bem consigo mesma, e que trabalhe sua imagem perante ela e os outros, e só então conseguirá tratar os desvios alimentares", finaliza a médica.
Fonte: Corpo a Corpo

Os benefícios do morango.

Um ótimo jeito de prevenir gripes e resfriados, doenças do coração e até mesmo o câncer é adicionar o morango à sua dieta alimentar.
Para quem precisa de mais saúde, mas faz questão de comer coisas saborosas, esse pseudofruto pode ajudar. A sua cor vermelha estimula o apetite, mas isso não é problema, pois comer uns morangos a mais não aumentará seu peso, sendo 30 calorias em 100 gramas, menos de 2% do que é preciso consumir no dia todo.
É chamando de pseudofruto porque, ao contrário de frutas como maçã, pêra, caju, a porção suculenta do morango não se origina do ovário da planta, os frutos são, na verdade, os pequenos pontinhos pretos. Mesmo com essa informação, não desacredite no potencial de nutrientes que o morango contém. "Devido à riqueza em antioxidantes e em ácido fólico, é uma ótima opção para fortalecer as defesas do organismo e prevenir doenças cardiovasculares e câncer", esclarece a nutricionista Adriana Piva Lach, coordenadora de Nutrição do Hospital Estadual Mário Covas de Santo André (SP).
A ingestão diária recomendada de vitamina C é de 45 miligramas. Em 100 gramas de morangos podemos encontrar 63,6 miligramas. Para os tempos frios o consumo do morango é importante por ser capaz de combater gripes e resfriados. Mas é importante saber que a vitamina C deve ser ingerida diariamente porque não é armazenada pelo corpo, segundo a nutricionista. Caso houver excesso de consumo da fruta, não terá problema, o que não é armazenado, é eliminado pela urina. Portanto não é um problema, apenas desperdício.
A vitamina C também é responsável pela ajuda na absorção do ferro, na redução do nível de triglicerídeo e no fortalecimento do sistema imunológico, além de ser uma poderosa antioxidante e combate a formação dos radicais livres, prevenindo futuras doenças.
Fonte: Revista Suplementação

Dormir pouco ajuda no ganho de peso

Quem está querendo perder peso deve saber que não somente boa alimentação e atividades físicas bastam. Outro fator que implica no aumento de peso é uma noite curta de sono.
Estudos recentes sobre isso foram realizados e chegaram à conclusão de que quanto menos se dorme maior é o risco de ganho de peso. O “The American Journal of Clinical Nutrition” fez o teste em um pequeno grupo de homens, após a ingestão de alimentos, em dois períodos de 48 horas, onde metade deles dormiu por 8 horas e a outra metade dormiu apenas por 4 horas. Passada a noite de sono, foi analisado que o grupo que dormiu somente 4 horas consumiu 500 calorias adicionais, equivalente a 22% a mais do que o grupo que dormiu por 8 horas.
Há anos os cientistas estão cientes deste fato. Um estudo publicado em 2005 analisou 8 mil adultos por vários anos como parte da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição e pôde garantir que dormir menos de 7 horas por noite é um risco de ganhar peso. E quanto menos for o tempo de sono, pior será a indicação na balança.
A Universidade de Chicago fez um estudo no ano passado e os resultados foram parecidos. As pessoas consumiram muito mais calorias depois de apenas 5 horas e meia de sono, em comparação a uma noite dormida por 8 horas e meia.
Os hormônios são os culpados, segundo estudos, garantindo que a diminuição do sono cria um aumento repentino do peptídeo 28, que abre o apetite e uma redução da leptina, que indica a saciedade. Chega-se a conclusão de que as horas perdidas de sono aumentam o apetite, gerando ganho de peso.
Fonte: UOL Ciência e Saúde

O prato gordo do brasileiro.

Os brasileiros não estão, atualmente, se alimentando de forma saudável, é o que confirma uma pesquisa feita a pedido da Sociedade Brasileira de cirurgia Bariátrica (cirurgia de redução de estômago) e Metabólica pelo Instituto de opinião Toledo & Associados em cinco regiões do país.
Os resultados dessa pesquisa mostraram que os brasileiros têm o hábito de comer frituras e deixam de lado grelhados e verduras. Esse hábito piora com a mania de fazer a refeição em frente à televisão ou no computador, que tira a atenção do prato de comida.
Com o tempo curto e sempre em correria, as pessoas costumam comer em fast food por ser uma opção rápida e gostosa que, em geral, são refeições fritas e gordurosas. Falando em frituras, elas são encontradas em pratos de 50% dos brasileiros e esse costume vem desde a infância. São gastos muitos litros de óleo utilizados no preparo dos alimentos que é mais rápido e o resultado é sempre mais saboroso, ao contrário de verduras e legumes refogados que dão trabalho e têm sabor menos atenuante.
Outro mau hábito que os brasileiros têm mania é o de “beliscar” pequenas guloseimas ao longo do dia como biscoitos, salgadinhos, chocolate, bolo. Na hora do trabalho no meio da tarde, é fácil ter alguém com alguma coisa na bolsa para “beliscar”.
A partir dessa pesquisa, observou-se que todas essas maneiras erradas de comer levam a uma população acima do peso, obesa ou obesa mórbida.
Fonte: cyber diet

SIPAT INFRAERO 2009

A SIPAT- Semana Interna de Prevenção de Acidentes de trabalho, é uma atividade obrigatória, e nessa semana a empresa deve proporcionar aos seus colaboradores momentos de informações a respeitpo da prevenção e conscientização quanto a segurança e acidentes no trabalho

Nós da Solutio acreditamos que devemos ir além e aproveitar essa semana para ter momentos de descontração, informação e de estímulo a adoção de uma vida mais saudável e segura.

Nosso principal objetivo durante essa semana é mudar hábitos e fazer com que os benefícios dessa atividade sejam percebidos por muito tempo.

Foi pensando nisso que elaboramos a SIPAT INFRAERO 2009.

As atividades escolhidas para esse evento foram: Blitz ergonômica, ginástica laboral, palestras, campanha de doação de brinquedos e avaliações físicas.

Ao final da semana será sorteada uma bicicleta para os participantes, como forma de estimular a prática regular de atividade física.

A SIPAT ainda nem terminou e já estamos com gostinho de quero mais.

Mais uma vez só temos que agradecer o carinho e a participação em massa dos colaboradores!