Dormir pouco ajuda no ganho de peso

Quem está querendo perder peso deve saber que não somente boa alimentação e atividades físicas bastam. Outro fator que implica no aumento de peso é uma noite curta de sono.
Estudos recentes sobre isso foram realizados e chegaram à conclusão de que quanto menos se dorme maior é o risco de ganho de peso. O “The American Journal of Clinical Nutrition” fez o teste em um pequeno grupo de homens, após a ingestão de alimentos, em dois períodos de 48 horas, onde metade deles dormiu por 8 horas e a outra metade dormiu apenas por 4 horas. Passada a noite de sono, foi analisado que o grupo que dormiu somente 4 horas consumiu 500 calorias adicionais, equivalente a 22% a mais do que o grupo que dormiu por 8 horas.
Há anos os cientistas estão cientes deste fato. Um estudo publicado em 2005 analisou 8 mil adultos por vários anos como parte da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição e pôde garantir que dormir menos de 7 horas por noite é um risco de ganhar peso. E quanto menos for o tempo de sono, pior será a indicação na balança.
A Universidade de Chicago fez um estudo no ano passado e os resultados foram parecidos. As pessoas consumiram muito mais calorias depois de apenas 5 horas e meia de sono, em comparação a uma noite dormida por 8 horas e meia.
Os hormônios são os culpados, segundo estudos, garantindo que a diminuição do sono cria um aumento repentino do peptídeo 28, que abre o apetite e uma redução da leptina, que indica a saciedade. Chega-se a conclusão de que as horas perdidas de sono aumentam o apetite, gerando ganho de peso.
Fonte: UOL Ciência e Saúde

O prato gordo do brasileiro.

Os brasileiros não estão, atualmente, se alimentando de forma saudável, é o que confirma uma pesquisa feita a pedido da Sociedade Brasileira de cirurgia Bariátrica (cirurgia de redução de estômago) e Metabólica pelo Instituto de opinião Toledo & Associados em cinco regiões do país.
Os resultados dessa pesquisa mostraram que os brasileiros têm o hábito de comer frituras e deixam de lado grelhados e verduras. Esse hábito piora com a mania de fazer a refeição em frente à televisão ou no computador, que tira a atenção do prato de comida.
Com o tempo curto e sempre em correria, as pessoas costumam comer em fast food por ser uma opção rápida e gostosa que, em geral, são refeições fritas e gordurosas. Falando em frituras, elas são encontradas em pratos de 50% dos brasileiros e esse costume vem desde a infância. São gastos muitos litros de óleo utilizados no preparo dos alimentos que é mais rápido e o resultado é sempre mais saboroso, ao contrário de verduras e legumes refogados que dão trabalho e têm sabor menos atenuante.
Outro mau hábito que os brasileiros têm mania é o de “beliscar” pequenas guloseimas ao longo do dia como biscoitos, salgadinhos, chocolate, bolo. Na hora do trabalho no meio da tarde, é fácil ter alguém com alguma coisa na bolsa para “beliscar”.
A partir dessa pesquisa, observou-se que todas essas maneiras erradas de comer levam a uma população acima do peso, obesa ou obesa mórbida.
Fonte: cyber diet

SIPAT INFRAERO 2009

A SIPAT- Semana Interna de Prevenção de Acidentes de trabalho, é uma atividade obrigatória, e nessa semana a empresa deve proporcionar aos seus colaboradores momentos de informações a respeitpo da prevenção e conscientização quanto a segurança e acidentes no trabalho

Nós da Solutio acreditamos que devemos ir além e aproveitar essa semana para ter momentos de descontração, informação e de estímulo a adoção de uma vida mais saudável e segura.

Nosso principal objetivo durante essa semana é mudar hábitos e fazer com que os benefícios dessa atividade sejam percebidos por muito tempo.

Foi pensando nisso que elaboramos a SIPAT INFRAERO 2009.

As atividades escolhidas para esse evento foram: Blitz ergonômica, ginástica laboral, palestras, campanha de doação de brinquedos e avaliações físicas.

Ao final da semana será sorteada uma bicicleta para os participantes, como forma de estimular a prática regular de atividade física.

A SIPAT ainda nem terminou e já estamos com gostinho de quero mais.

Mais uma vez só temos que agradecer o carinho e a participação em massa dos colaboradores!

22 de setembro: Dia Mundial sem carro

O Dia Mundial sem carro é um movimento que começou em alguma cidades da Europa nos últimos anos e desde então vem se espalhando pelo mundo e ganhando força nos cinco continentes.

Trata-se de um manifesto, ou uma reflxão, sobre os problemas causdos pela imensa frota de carros e pela opção por esse meio de transporte como forma de deslocamento, sobretudo nos grandes centros urbanos.
Nesse dia, todos são convidados a utilizar meios de transporte mais sustentáveis.

E você, será que consegue viver um dia sem seu carro?

Sipat Engevix 2009

Realizar uma SIPAT de sucesso é conseguir que os colaboradores se beneficiem dela mesmo depois de ter acontecido. Para isso, as atividades planejadas tem que ter tuda haver com o perfil e necessidade da empresa e de seus colaboradores. Tem que haver identificação.

Nessa hora a criatividade é muito importante!

E foi assim que pensamos na SIPAT 2009 da ENGEVIX. Atividades diferenciadas, dinâmicas,participação coletiva e muita diversão.

As atividades escolhidas para essa semana foram: Avaliação Física, Massagem, Dinâmicas de grupo, Ginástica Laboral e Palestras que abordaram diferentes temas.

Após uma semana de atividades, terminamos o trabalho com a sensação de dever cumprido e gostinho de quero mais!

Mais uma vez a Solutio só tem a agradecer pela oprtunidade e pelo carinho.

Obrigado ENGEVIX!

Joana Valle