Solutio Saúde e Bem-Estar

Unhas limpas e saudáveis

2010-09-09T11:51:00.000-07:00

Hoje em dia, não só as mulheres como também os homens se preocupam na limpeza e na saúde de suas unhas. É importante saber alguns cuidados que devemos ter com as mesmas.

Primeiramente, devemos ter a certeza que os materiais que serão utilizados no procedimento em nossas unhas serão esterilizados, pois a falta de esterilização de materiais usados para fazer as unhas pode causar a disseminação de micoses e até doenças como a hepatite tipo B. O procedimento correto é a esterilização completa de todo o material que se usa em estufa de alta temperatura ou autoclave. Mas há alternativas, como o uso de material individual e descartável.

Cutícula: O ideal é retirar só o excesso, pois ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismos causadores de doenças. Comece aplicando um creme específico para amolecer cutículas e, em seguida, empurre-as. Com a própria espátula, retire somente o excesso de pele. O que sobrar, retire com o alicate, mas sem eliminar toda a cutícula. Ela protege as unhas contra fungos e bactérias. Por isso, é um erro retirá-la totalmente.

Instrumentos e produtos: Mantenha todos os instrumentos (espátula e alicate) limpos e, se possível, desinfetados. Se você vai à manicure, verifique se ela desinfeta o material após utilizá-lo em cada cliente. Não tente reaproveitar esmaltes ressecados utilizando solventes, pois eles modificam sua composição química, comprometendo a qualidade do produto.

Acetona: Use acetona só uma vez por semana. Esse tipo de produto, quando usado em excesso, resseca as unhas, que se tornam frágeis e quebradiças.

Aproveitem as dicas acima e tenham sempre suas unhas limpas e saudáveis.

Fonte: Uol

Abóbora

2010-09-08T08:15:00.000-07:00

Já está chegando a Primavera, a estação mais alegre e colorida do ano, que vai invadir as ruas com aromas de frutas e um clima muito agradável. Então, nada melhor do que ficar por dentro dos alimentos típicos desta estação.

A Primavera em 2010 irá começar no dia 23 de setembro.

Não só nesta estação mais em todas, o nosso corpo exige severos cuidados. Os sistemas mais fragilizados nesta época do ano são: fígado, vesícula biliar e tendões.

Na primavera o sistema hepático está menos ativo. É o momento do ano em que fígado-vesícula mais precisa de uma aliviada nos excessos e uma bela tonificada.

É hora de consumir mais flores e folhas, como por exemplo: Abóbora, abobrinha, alcachofra, berinjela, beterraba, cenoura, chuchu, couve-flor, ervilha, mandioquinha, nabo, vagem, alface, almeirão, chicória (escarola), repolho, banana, caju, laranja, melão, morango e pêssego. Aliás, em qualquer estação, a irritabilidade pode ser superada com mais verduras da primavera e diminuindo os alimentos aquecedores do inverno.

Abóbora

A abóbora possui vitaminas do complexo B como a niacina, que evita problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso.

Também podem ser encontrados na abóbora o cálcio e o fósforo, que são essências para a construção muscular, para a coagulação sanguínea, para a transmissão de impulsos nervosos e para ossos e dentes.

A abóbora é laxativa e diurética, podendo ajudar em infecções renais. Muitos acreditam que suas sementes são vermífugas que agem principalmente contra a tênia.

Fonte: CosmoBrain

Dia do professor de Educação Física

2010-09-01T11:55:00.000-07:00

Hoje é dia 1 de setembro 2010, dia do profissional de Educação Física.

A comemoração do dia do professor de educação física acontece no dia 1º de setembro, em razão de a profissão ter sido regulamentada através da lei federal de número 9.696/98 e publicada na mesma data.

Educação Física é autoconhecimento. É o aprendizado do corpo: você aprendendo sobre ele e com ele, ao longo da vida. O caminho mais prazeroso para a mudança de comportamento na direção do bem-estar e da felicidade plena.

As atividades esportivas fazem bem para o homem, pois através delas é possível obter equilíbrio físico e emocional.

Para se praticar esportes é necessário que um profissional da área da Educação Física faça uma orientação e avaliação de acordo com as capacidades de cada um e dos limites que o corpo de cada pessoa pode suportar.

São por esses e outros motivos que a Solutio parabeniza a todos os profissionais de Educação Física que estão sempre dispostos a nos ajudar em nosso dia-a-dia.

Qual a diferença entre diet e light?

2010-08-31T12:01:00.000-07:00

Ainda hoje existem pessoas que não sabem distinguir produtos diet e light. Para acabar com esse problema é muito importante estar atento à leitura dos rótulos, para saber qual o tipo de produto é mais adequado ao seu perfil.

Um alimento diet é aquele isento de determinado nutriente, como por exemplo, o glúten, o açúcar, o sódio, o colesterol ou a gordura, ou ainda aqueles para dietas com ingestão contolada de alimentos ( para controle de peso ou de gorduras).

São produtos que foram desenvolvidos, em sua essência, para atender a grupos específicos, como as pessoas que vivem com diabetes, os celíacos (alérgicos a glúten) e também podem ser utilizados em dietas de emagrecimento e reeducação alimentar; mas vale lembrar que nem sempre a isenção de uma substância implica em redução de calorias. Vem daí a confusão.

Já os produtos com a distinção light, que em inglês significa “leve”, não precisam, necessariamente, ter isenção total de certo ingrediente. Basta uma redução de, no mínimo, 25%, indicada na embalagem.

Ao contrário dos alimentos diet, os produtos light não foram desenvolvidos para atender às necessidades nutricionais de determinado grupo. Eles surgiram para suprir a demanda de uma fatia crescente da população que se preocupa com o bem-estar e a manutenção da saúde.

Curiosidade: O produto Zero

O zero é para quem não é diet, nem light.

Os chamados alimentos zero tanto podem ser diet quanto light – a diferença está no conceito e não nos ingredientes usados na fabricação.

Produtos zero são aqueles destinados aos consumidores que não se identificam nem com o diet, nem com o light, como os adolescentes e os adultos do sexo masculino. Não há nenhuma diferença na fórmula; o que muda é o público.
Por isso, mais uma vez, a dica é jamais esquecer de verificar os rótulos dos produtos antes de comprar.

Fonte: Cyber Diet

Aproveite a nossa promoção

2010-08-26T13:52:00.000-07:00

Boa tarde pessoal,

Hoje o que iremos abordar é sobre a imperdivel oferta que a solutio acabou de lançar no Clubeurbano; que é um site que oferece todos os dias uma oferta diferente, a um preço especial e diferenciado.

Hoje em parceria com o clubeUrbano, a Solutio lançou a seguinte oferta:

Um pacote de ginástica nas areias de Icaraí + Treinamento funcional por um mês.

Fechando esse pacote, você tera um desconto de 61%. O pacote que custaria R$ 180,00, irá custar apenas R$70,00. Sendo assim, você vai economizar R$110,00.

Destaque: Todas as aulas são personalizadas, com dia e hora marcada na semana, 4 pessoas por horário em sala; além do espaço ser totalmente exclusivo e tranquilo em pleno centro de Icaraí.

Regras: Essa promoção após adquirida terá validade por 2 meses.
Poderá ser dado como presente apenas para alunos.
O agendamento prévio pelo telefone: (21) 3026-0320 ou (21) 9335-4864.

Não perca tempo. Você só tem apenas 06 horas - 24 minutos - 17 segundos, para adquirir essa promoção!

Fonte: ClubeUrbano

Alimentação Saudável

2010-08-24T12:19:00.000-07:00

Boa tarde, hoje iremos abordar sobre como ter uma alimentação saudável, e o que é preciso para te-lá.

Fala-se muito que a alimentação balanceada é essencial para se ter saúde e bem-estar. E que desta maneira previne-se diversos males decorrentes da má alimentação, como colesterol e triglicérides, por exemplo, além de ajudar a manter a forma, garantir a longevidade e disposição. Mas na prática, você sabe como ter uma alimentação saudável?

Alimentação balanceada é aquela que lhe fornece macronutientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e sais minerais) em quantidades adequadas para suprir todas as suas necessidades!

A quantidade de nutrientes varia de acordo com a idade, o sexo, a atividade física e a condição de saúde de cada pessoa.

1)Carboidratos - Devem corresponder em média 60% das calorias totais ingeridas ao dia;

2)Proteínas - Devem corresponder em média 15% das calorias totais ingeridas ao dia;

3)Gorduras - Devem corresponder em média 25% das calorias totais ingeridas ao dia;

ORIENTAÇÕES GERAIS

PREFIRA CONSUMIR:

- Leite e seus derivados desnatados (iogurte light, creme de leite light, queijos light);
- Queijos magros como: ricota, cottage, queijo branco;
- Margarina light e óleos vegetais (canola, milho, girassol);
- Frango (sem pele), peixes e carnes magras;
- Legumes, verduras e frutas à vontade;
- Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha seca, entre outros);
- Alimentos ricos em fibras (aveia, gérmen de trigo, centeio, entre outros), pães interais, arroz integral, macarrão integral;
- Beber no mínimo 2L de água ao dia;
- Azeite de oliva, preferencialmente o extra virgem.

EVITE CONSUMIR:

- Frituras, carnes gordas (bacon, toucinho);
- Miúdos (coração, moela, fígado);
- leite e derivados integrais (queijos amarelos como a mussarela);
- Biscoitos amanteigados ou recheados, chantilly;
- Gordura animal (manteiga, banha, creme de leite, gema de ovo);
- Embutidos (presunto, mortadela, lingüiça, salsicha, paio...);
- Preparações muito gordurosas (molho aos quatro queijos, dobradinha, rabada, entre outros);
- Bebidas alcoólicas.

Nenhuma informação deste site substitui uma orientação nutricional!
Consulte um nutricionista para um plano alimentar individualizado.

Fonte: Viva Leve

Celulite

2010-08-19T13:36:00.000-07:00

Boa tarde, hoje iremos abordar sobre uma inflamação que ninguém gostaria de ter: a celulite.

Caracterizada principalmente pelo aparecimento de ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

A celulite nada mais é que a inflamação da célula, e ela nem sempre está relacionada com a obesidade, excesso de peso, ela pode ter várias causas. Predisposição genética, maus hábitos alimentares, estilo de vida (sedentarismo, tabagismo, alcoolismo), desequilíbrio hormonal, etc.

Porém, deixar de comer certos alimentos e consumir com freqüência outros, podem trazer excelentes resultados.

Veja a seguir o que você deve evitar para que previna o aparecimento da celulite ou melhore o aspecto das existentes:

- Café, chá preto e mate em excesso;
- Refrigerante;
- Doce e açúcar refinado;
- Carne vermelha e embutidos;
- Fritura e margarina com gordura trans;
- Alimentos enlatados e industrializados;
- Bebidas alcoólicas.

A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdómen, nuca, e braços.Outros nomes:

• Hidrolipodistrofia Ginóide
• Lipodistrofia Edemato: Fibroesclerótica
• Dermatopaniculopatia edemato-fibroesclerótica
• Lipodistrofia ginoide

O médico que realiza a avaliação da celulite é geralmente o dermatologista. O diagnóstico da celulite é dividido em graus:

•Grau 0: Sem ondulações ou irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações, mas não covinhas ou depressões.

•Grau 1: Sem ondulações ou irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações e também covinhas e depressões.

•Grau 2: Ondulações, rugosidades, depressões e covas espontaneamente se fica de pé, mas não deitada.

•Grau 3: Ondulações, rugosidades e covinhas estão presentes mesmo deitado.
Em casos graves e avançados podem aparecer nódulos e endurecimento da pele.

Como tratar?

As massagens ajudam bastante no tratamento da celulite, já que diminuem o inchaço do corpo e ativam a circulação local. Além disso, novos métodos são lançados no mercado da beleza na época do verão. Eis alguns deles:

Drenagem Linfática - Consiste na compressão e descompressão dos gânglios com óleos essenciais. Elimina o excesso de água no organismo e facilita a ação de outros tratamentos. Além disso, a drenagem linfática trabalha a circulação sanguínea.

Massoterapia - É um tipo de massagem com movimentos leves. O objetivo é modelar o corpo trabalhando a gordura localizada e a celulite. São usadas diferentes substâncias no processo, dependendo do caso.

Endermologia - Massagem feita com aparelhos com poder de sucção. Tem a função de descolar as traves de fibrose que formam os buraquinhos.

Eletroestimulação - Aplicação de correntes elétricas associadas. Estimula as fibras brancas da musculatura que os exercícios físicos não conseguem e melhora a flacidez da pele.

Subincisão- Processo mini cirúrgico, no qual você descola a pele, tirando o famoso "furinho” do local.

Cremes - Os cremes devem ser utilizados como auxiliares de outros métodos. “O produto deve conter ativos realmente potentes, para melhorar a circulação”, explica a especialista. Os cremes termogênicos, por exemplo, esquentam a pele e aceleram o processo de perda de gordura local. Com isso, aliviam o aspecto de “casca de laranja” da pele.

Fonte: Copacabana Runners

Banana

2010-08-17T12:10:00.000-07:00

Caros leitores, hoje iremos falar sobre os benefícios que a banana proporciona para nossa saúde.

A banana é uma fruta tropical de cor verde, quando imatura, chegando a amarela ou vermelha, quando madura. Seu formato é alongado, podendo contudo variar muito na sua forma consoante as variedades e cultivares. O mesmo acontece com a polpa que pode ser mole ou dura, doce ou acre.

Essa fruta que é tão comum aqui no Brasil é um alimento altamente energético com aproximadamente 22% de hidratos de carbono e de fácil absorção pelo organismo, tem vitaminas C, A, B1, B2, B6, B12, D e E, potássio, fósforo, magnésio, ácido fólico, cálcio e ferro.

A banana nos ajuda a prevenir um substancial número de doenças, tais como: depressão; dor de cabeça, pressão arterial; insônia; entre outros, e traz outros benefícios como: bom humor, energia, calma, reforça a massa muscular, vitaminas e muito mais.

Sendo assim, procure comer bananas diariamente.

Fonte: Necessaire

Dores na coluna

2010-08-13T11:34:00.001-07:00

Boa tarde, hoje iremos abordar sobre o tema que deve perturbar muitas pessoas, afinal quem nunca sentiu dor na coluna?

Dores essas que podem ser constantes, esporádicas ou restritas a apenas uma região ou sistêmicas, consistem nas queixas mais comuns da humanidade.

Essa “dor nas costas” pode dar em pessoas de ambos os sexos, sendo que as mulheres se queixam mais de incômodos na região cervical, e os homens na lombar. A faixa etária compreendida entre 25 anos de idade em diante é a que sofre deste mal com mais freqüência, tal fator é devido à sobrecarga de trabalho e, mais tarde, à velhice. Em geral, a dor pode vir de músculos, nervos, ossos ou articulações.

As principais causas de dores na coluna incluem a má postura, o sedentarismo, a obesidade, os traumas (diretos ou em outras regiões, afetando indiretamente a coluna), as alterações das curvaturas da coluna, o envelhecimento, o crescimento acelerado, os distúrbios hereditários (osteoporose, por exemplo), as atividades frequentes como agachar, levantar pesos excessivos e torcer o corpo nos famosos “maus jeitos”, o estresse físico e emocional e a depressão.

Quais os exercícios recomendados para quem sente dores na coluna?

Os exercícios mais eficientes no alívio dos sintomas dos problemas da coluna são os alongamentos.
Exercícios físicos e boa postura podem melhorar bastante este quadro. Dores recorrentes devem ser investigadas por um profissional da área, o qual orientará o tipo de tratamento mais adequado para a situação.
Quando a dor melhora, qualquer atividade física é válida para manter a forma e evitar os desarranjos da coluna.

Técnicas alternativas como yoga, acupuntura e massagens podem acabar com as dores na coluna?

Existem hoje, além da fisioterapia convencional, várias técnicas fisioterapêuticas que auxiliam a melhora das dores na coluna. Entre elas a Reeducação Postural Global (RPG), método criado por Philippe E. Souchard, que visa a correção da postura e o tratamento de dores de forma global, isto é, todas as alterações ao mesmo tempo.
A eficácia de técnicas alternativas como yoga e massagens dependerão do diagnóstico estabelecido, o que nem sempre permite a melhora total dos sintomas.
O tratamento de acupuntura médica pode ser muito eficiente desde que seja complementar aos tratamentos da medicina convencional. É necessária a avaliação de cada caso para determinar o tratamento ideal.

Fonte: Mundo Educação

Sucos

2010-08-05T11:33:00.000-07:00

Sucos e seus benefícios

Líquidos são sempre bem-vindos ao nosso organismo; a hidratação à base de sucos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas. O líquido é essencial para manter as funções vitais do organismo, pois participa de todos os processos metabólogicos.
Além de serem saborosos os sucos são uma excelente fonte de fibras alimentares, principalmente se não forem coados ou peneirados; e as frutas são aliados importantes para saúde.

Porém, o consumo desse grupo de alimentos é, muitas vezes, menor do que o recomendado, isso se dá devido ao aumento do comércio de alimentos industrializados, ricos em gordura, sal e açúcar, e pobres em micro-nutrientes. Recomenda-se que sempre que possível, consumir sucos naturais, ao invés de refrigerantes ou sucos artificiais.

Ao introduzir sucos naturais, você perceberá melhoras em sua saúde, tais como:

• Melhora o desempenho físico e cardiovascular;
• Diminui a pressão arterial;
• Sono com mais qualidade mais energia e menos estresse;
• Controla a temperatura corporal;
• Transporta as fibras que estimulam o trabalho do intestino;
• Auxilia no funcionamento dos rins e favorece a digestão;
• Pele mais bonita e viçosa, pois os líquidos ajudam a varrer as toxinas que se acumulam no organismo;
• As vitaminas e minerais contribuem para o bom trabalho do sistema imunológico, em favor das células de defesa do organismo, entre outros.

Há Muitas maneiras de se preparar sucos uma delas é preparar sucos naturais misturando frutas com legumes ou verduras. Eles são responsáveis pelo aumento das defesas do organismo.

Uma importante observação a ser feita é a ingestão de sucos deve ser feita ao menos 30 minutos antes das refeições. Essa prática ajuda na absorção dos nutrientes. Outra observação ser feita e de que os sucos naturais consumidos preferencialmente em, no máximo, 30 minutos depois de serem preparados, um melhor aproveitamento de suas propriedades nutritivas.

Fonte: Faz Bem

Manga Africana

2010-08-04T13:32:00.001-07:00

A manga africana auxilia a perda de peso

A manga africana, cientificamente chamada de Irvingia Gabonensis, é uma fruta tropical nativa do sul asiático.

O seu uso é indicado por: auxiliar o processo de emagrecimento, por ser eficaz para combater a diabetes tipo 2, e ainda para ajudar a queda do nível do colesterol total e a do mau colesterol, o LDL.

O extrato da manga africana é rico em fonte de fibras não solúveis, por isso seu extrato contribui para um esvaziamento mais lento do estômago, aumentando a saciedade e elevando o ritmo intestinal, além de promover uma melhor troca de nutrientes, pois combate os fungos e bactérias do intestino.

Para pessoas com diabete tipo 2, o extrato age como redutor dos níveis de glicose no sangue, melhorando a secreção de insulina pelo pâncreas. Além disso, aumenta a quantidade da enzima adiponectina (hormônio protéico que modula vários processos metabólicos, incluindo a regulação da glicemia e o catabolismo de ácidos graxos), que impede a resistência à insulina e, dessa forma, promove a retirada do açúcar do sangue para a célula.

O melhor horário para seu consumo é antes das refeições. A mesma pode ser encontrada apenas em farmácias de manipulação.

Fonte: Id Med

Alimentos

2010-08-03T12:33:00.001-07:00

Lista de 8 alimentos que fazem bem para os músculos

Uma das mais recentes boas novas na área de nutrição, divulgadas pela Universidade de Connecticut, EUA, lista oito alimentos de peso para aumentar a massa muscular.

1)Ovo (com gema): A proteína perfeita

O ovo é o alimento com o mais alto valor biológico - uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo.

2)Iogurte: Porção de ouro

Esse alimento é decisivo no crescimento muscular, porque combina proteína e carboidrato em doses ideais.

3)Salmão: Combustível do crescimento

Altamente protéico, tem grandes quantidades de ômega-3, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular.

4)Carne vermelha: Rainha da creatina

Esse aminoácido é produzido no fígado e nos rins. Sem ele, não há energia. As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 em quantidade de creatina, essencial para a construção muscular.

5)Azeite de oliva: O líquido da energia

A gordura monoinsaturada ômega-9 tem ação anticatabólica, ou seja, age contra inflamações, que provocam o desgaste e a fraqueza muscular.

6)Amêndoas: Remédio para a massa muscular

Elas são uma das maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino.

7)Água: Um banho de força

"Para saber se você está ingerindo o necessário, observe a cor da urina. Quanto mais clara, mais bem hidratado está o organismo", ensina Júlio Neves.

8)Café: Estimulante imbatível

Para ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. "A cafeína é uma substância ergogênica, ou seja, melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar", diz Júlio Neves.

Fonte: Mais que Beleza

Abacaxi

2010-08-02T18:33:00.000-07:00

Abacaxi: um alimento energético

O abacaxi também conhecido como ananás pertence à família das bromélias, é uma fruta típica de países tropicais, que apresenta uma boa quantidade de vitamina C, B1 e A.

O abacaxizeiro costuma florescer na época do inverno, o mesmo costuma ser plantado em solos ricos em nutrientes. Uma boa forma de verificar se o abacaxi está maduro é puxando uma das folhas de sua coroa. Se a folha soltar facilmente é porque o fruto está maduro, caso contrário, ele ainda está verde.

As principais pragas que atacam os abacaxizeiros são: cochonilha e a broca do fruto (lagarta da borboleta)

A parte comestível é a polpa, que é bastante suculenta e apresenta grande quantidade de fibras e água.

Do suco do abacaxi é retirado o ácido cítrico, o ácido ascórbico (vitamina C), o ácido málico e a bromelina, esse suco natural possui cerca de 12% de açúcar (frutose).

O suco do abacaxi também é ótimo para a produção de sorvetes, cremes, bolos, tortas entre outras delicias.

Fonte: Site Médico

Alongamentos

2010-07-30T18:52:00.000-07:00

O que são alongamentos?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo
com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora devem fazer exercícios de alongamento. Esses exercícios não apresentam treinamento prévio e nem equipamento especial.

É importante realizar os alongamentos na parte da manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.

Fonte: Alongamentos.com

O poder do maracujá

2010-07-29T13:11:00.000-07:00

Maracujá, na língua tupi, quer dizer "alimento dentro da cuia".

Trepadeira de grande porte, de crescimento rápido, vigorosa de caule frequentemente sulcado. Em algumas espécies, as folhas são arredondadas e em outras são profundamente partidas. Suas folhas e suas raízes, como a de quase todas as plantas da família, contêm uma substância semelhante à morfina, a passiflorina, empregada como calmante.

Elas servem também para preparar chá de efeito diurético e para combater febres intermitentes.

O maracujá hoje em dia pode ser encontrado em partes da Europa, Estados Unidos e em outros países de clima tropical. A fruta é nativa do Brasil e possui mais de 150 espécies.

As propriedades químicas características do maracujá são: alcalóides, sais minerais, vitaminas, A, B1, B2, C, entre outros, além de grande quantidade de potássio, saponina e pectina.

Uso medicinal

Dentre as propriedades terapêuticas destacam-se: sedativa, emenogoga, antiinflamatória, depurativa, vermífuga, antiespasmódica, analgésica, antidisentérica, ansiolítica, antialcoólico, (antidrogas heroína, maconha, etc).

Entre as indicações constam: irritabilidade, insônia, perturbação da menopausa, hipertensão arterial, excitação nervosa, estresse, hemorróidas e desequilíbrio do sistema nervoso central.Nos eventos epiléticos, o uso regular da infusão das folhas diminui a intensidade e a freqüência das crises.A ação sedativa do maracujá faz com que alcoólicos e drogados suportem melhor o desejo de usar as drogas e ajuda a superar a ansiedade que os acompanha.Existem, mais ou menos, 160 espécies diferentes de maracujá, sendo que apenas 60 produzem frutos.

Fonte: Faz Bem

Chocolate

2010-07-28T11:33:00.000-07:00

Por que chocolate faz bem para saúde?

De acordo com o DN Online, um estudo recente permitiu concluir que comer chocolate faz bem para a saúde, ao coração e o cérebro.

Por que comer chocolate?

1)Porque o chocolate, além de prevenir o envelhecimento, uma vez que a massa de Cacau tem grande poder antioxidante, mais que qualquer fruta combatendo os efeitos da idade e alguns cientistas garantem que pode ajudar a prevenir o cancro.

2)Porque permite reduzir o colesterol, já que os agentes antioxidantes sobretudo do chocolate preto impedem a acumulação de gordura na parede das artérias e diminuem a taxa de colesterol mau para sangue e aumentando um pouco o bom colesterol o “HDL – o colesterol benéfico”.

3)Porque permite perfeita forma física ou mental. Todos os tipos de chocolate, principalmente, os de leite, são uma fonte de proteínas vitais para o crescimento, recuperação e manutenção do corpo e do cálcio, essencial para a formação óssea. O Chocolate branco contém maior quantidade de cálcio, zinco e vitamina B2 do que o Chocolate puro.

4)Porque melhora o coração. O Chocolate é o mais novo aliado do coração, este é beneficiado pela teobromina presente no Chocolate. Esta é uma substância estimulante agindo no sistema nervoso central e também no sistema muscular, permitindo o bom funcionamento do coração. E o chocolate também contém flavonóides, que ajudam a combater a oxidação da circulação sanguínea, melhorando assim a saúde das artérias e do coração.

5)Porque flexibiliza o raciocínio. O chocolate é considerado um excelente alimento para o cérebro, visto que contém teobromina e tiramina, são duas substâncias que estimulam os neurônios a uma maior concentração.

6)Porque dá felicidade. A feniletilamina estimula a produção de endorfinas e serontonina no cérebro, sendo conhecida como a “molécula da felicidade e do prazer”, a ela atua numa área relacionada com as emoções, permitindo aliviar a tensão e o relaxar. Assim, o Chocolate previne insônia.

7)Porque cura depressões. Tem efeitos anti-depressivos, porque a teobromina e feniletilamina presentes no chocolate, são substâncias estimulantes de bom-humor. Não deve ser consumido em excesso, pode provocar alterações emocionais, inicialmente dá euforia e aumenta o humor, depois segue-se a depressão e o organismo passa a sentir falta do alimento.

8)Porque não provoca acne. Não existem estudos científicos que comprovem a relação entre o Chocolate e o aparecimento ou agravamento de acne. A acne, de acordo com o artigo “Maria saúde em forma” da revista “Maria”, n.º 1013, ele surge devido a alterações hormonais e ao stress, o Chocolate só por si não determina o seu aparecimento, mas comer alimentos gordos estimula a pele a tornar-se mais oleosa, porque o organismo absorve substâncias gordurosas, consequentemente aparecem borbulhas.

9)Porque não engorda. O Chocolate puro menos gordura, grande quantidade de magnésio (essencial para liberação de energia para as células), ferro (essencial para a produção de glóbulos vermelhos) com menos valor calórico que o Chocolate de leite e branco. Com a devida moderação é possível desfrutar do prazer de comer chocolate sem trazer prejuízos ao organismo. Contudo, deve ter controle do peso, porque se o total de calorias consumidas por dia é elevado é aconselhado que a gaste essa energia em atividades físicas.

Fonte: Engenium Wordpress

Terapia Alternativa

2010-07-27T12:54:00.000-07:00

Acupuntura

Esta técnica começou há mais de 5 mil anos na China, e hoje está muito desenvolvida, até com a utilização de equipamentos eletrônicos. Devido à sua grande eficácia, a acupuntura propagou-se em vários países, dentre eles a Itália, Espanha, Inglaterra, EUA, URSS, Japão, Coréia, França e China.

O tratamento consiste na aplicação de agulhas removíveis em pontos específicos do corpo, de acordo com as necessidades individuais.

Para que serve?

Além dos casos de dor, várias doenças funcionais podem ser tratadas pela acupuntura. Dentro da concepção chinesa, a doença é uma manifestação de desequilíbrio, e a acupuntura seria uma forma de readquirir a harmonia perdida. Entre as doenças tratáveis pela acupuntura estão: dores em geral, especialmente do aparelho músculo-esquelético, gastrite, stress, distúrbios hormonais, insônia, asma, distúrbios menstruais, paralisia facial, sinusite, incontinência urinária. Para saber se a acupuntura é adequada para o seu caso específico, pergunte ao seu médico acupunturista.

Tratamento para obesidade:

Um dos métodos naturais para emagrecimento é a acupuntura, que não prevê o uso de medicamentos e é de eficácia comprovada. A acupuntura atua procurando restabelecer o equilíbrio perfeito das correntes elétricas do organismo.

Esses tratamentos devem ser realizados uma ou duas vezes por semana, de acordo com a evolução da terapia. Pessoas com tendência à obesidade podem experimentar um aumento de peso após o encerramento do tratamento com a acupuntura, devido aos seus hábitos alimentares incorretos, havendo grande chance de retornar à condição de peso inicial.

Assim, todo paciente deve rever completamente seu estilo de vida, seus hábitos alimentares, a retomada à prática de exercícios físicos, prevendo ainda, a repetição do tratamento algumas vezes no ano.

Fonte: Site Médico

Frutas no inverno

2010-07-26T07:50:00.000-07:00

Geralmente, nessa estação do ano marcamos em torno dos 20°C, logo a necessidade de hidratação do corpo é menor, por esse motivo muitas das vezes as frutas ficam menos convidativas.

Vale destacar que as vantagens nutritivas das frutas não podem ser desprezadas no inverno, pois elas são fontes de fibras e substâncias antioxidantes, que são importantes para reforçar as defesas do organismo contra as doenças do frio. E o que é também importante: são baixas fontes de caloria contribuindo para a boa forma física.

Entre as muitas vantagens de se consumir as frutas no inverno estão o preço e a qualidade; “Especialmente os cítricos em geral, que são frutos da estação, apresentam oferta firme nesse período, assim como hortifrutis em geral”, destaca.

Segundo a pesquisadora, o suco quente perde um pouco das vitaminas, mas tem o teor de antioxidantes aumentado. E qualquer fruta pode ser utilizada, da laranja à melancia que pode se usada em associação com o maracujá.

A banana verde também pode ser fonte de fibra que substitui a aveia, com a vantagem de não ser absorvida pelo organismo.

Fonte: Hoje em dia

2010-07-23T11:11:00.000-07:00

Eu preciso de vitamina?

Para conseguirmos nos desenvolver, crescer saudável e exercer todas as funções regulares do nosso dia a dia, como: pensar, correr, rir, trabalhar e até dormir, nosso corpo precisa de doses diárias de vitaminas.
Por esse motivo todos nós precisamos de vitaminas para sobreviver.

Às vezes, ficamos com carência de algum tipo dessas substâncias, e isso traz um desequilíbrio ao nosso corpo causando muitas vezes doenças, cansaço e stress.

Alguns sintomas de carência de vitaminas:

1) Se você se sentir realmente cansado pode estar deficiente em tiamina, vitamina B12, biotina e PABA, todas são vitaminas do complexo B;

2) A falta de vitamina A causa cegueira noturna;

3) Se sente-se triste, pode ser carência de vitaminas B1 e PABA, a depressão pode estar relacionada à deficiência de vitamina B12;

4) Insônia tem a ver com a falta das vitaminas B3 e B6;

5) Problemas como dores no corpo, fraqueza, sangramento nas gengivas, anemia e perda de apetite podem estar relacionados com carências das vitaminas C, A, B1, B6, D e ácido fólico;

6) Outro fato interessante: a falta de vitamina E pode causar falta de vitalidade sexual!

Dica importante: Sempre ingerir as doses diárias recomendadas de vitaminas para que o organismo sempre esteja em perfeito equilíbrio, caso aconteça de haver carência de alguma vitamina a reposição da mesma deve ajudar a melhorar os sintomas e o organismo retomar às suas atividades normais.

Fonte: Alimentação saudável

2010-07-22T10:38:00.000-07:00

Morango

Além de ser ótimo para dietas de emagrecimento, o morango ajuda a prevenir o câncer, algumas doenças cardíacas e a reduzir o colesterol.

O morango apresenta-se como um excelente ingrediente para compor pratos de dietas, pois o mesmo possui pectina e fibras solúveis que, ao serem consumidas regularmente, auxiliam na redução do colesterol e evitam a prisão de ventre.

O alimento contém potássio, componente que equilibra a quantidade de sódio no organismo, evitando a retenção de líquidos.

Segundo a nutricionista Valéria Paschoal, do Conselho Regional de Nutricionistas de São Paulo, o sódio em excesso provoca a eliminação do cálcio pelo rim, elevando as chances de uma osteoporose. "Ao consumir alimentos ricos em potássio, é comum sentir o corpo desinchar", revela a especialista.

Outro benefício do morango é contribuir para a multiplicação de células devido ao ácido fólico, nutriente indispensável na gestação por evitar malformações no feto. E como é uma potência de vitamina C - com 58 mg em cada 100 g, praticamente o valor diário necessário para uma pessoa - a fruta tem a importante função de reciclar a vitamina E no organismo e contribuir para a produção de colágeno.

Por ter coloração vermelha, a fruta entra no grupo de alimentos funcionais que contêm antocianina, substância antioxidante que auxilia na prevenção de doenças relacionadas à baixa imunidade, como o câncer e ainda alguns tipos de problemas cardíacos.

Quando evitá-lo?

Apesar de todos os benefícios que o alimento apresenta para a saúde, existem casos em que seu consumo precisa ser controlado:

Pessoas com predisposição a desenvolver pedras nos rins. Devido à presença de ácido oxálico, substância causadora de cálculos renais, a ingestão deve ser feita somente sob orientação de um nutricionista.

Portadores de distúrbios intestinais, como a diverticulose. Segundo Edson Credídio, médico nutrólogo, de Campinas, por ser cítrico e possuir fibras insolúveis, o morango causa irritação no intestino e piora quadros de pacientes que sofrem com este tipo de problema.

Fonte:Revista Viva Saúde

Livre-se dos vilões das madeixas no inverno!

2010-07-20T09:34:00.000-07:00

Com a chegada do Inverno os cuidados com os cabelos devem ser redobrados, não podemos deixar a saúde e a beleza das nossas madeixas em risco devido às mudanças dos nossos hábitos, por causa das baixas temperaturas desta época.

No inverno os vilões ficam por conta da poluição, do excesso e mau uso do secador, da temperatura mais elevada da água do chuveiro, entre outros itens.

A poluição dos grandes centros urbanos é a “inimiga”, dos moradores destes locais, pois a sujeira aglomera nos cabelos deixando-os opacos e sem vida; já a alta temperatura da água do chuveiro estimula o funcionamento das glândulas sebáceas deixando os cabelos oleosos, tirando o brilho dos fios, potencializando o aparecimento da caspa e da seborréia, e ainda causando o ressecamento; e o uso dos secadores nesta época, muitas vezes, acaba sendo inevitável, mas não tem problema desde que a secagem seja feita corretamente com a proteção de um creme termo ativado.

Então, para manter o cabelo impecável, é sempre bom:
1) Fazer uma “Hidratação Photônica”, que nada mais é do que um tratamento à base de queratina, sendo também usado o laser para aperfeiçoar o resultado. A vantagem é que ele pode ser usado em qualquer tipo de cabelo. A Hidratação renova a textura do cabelo, deixando-os mais brilhantes. O procedimento é simples e pode ser feito uma vez por mês;

2) Evitar sair de casa com os cabelos molhados, pois a água se solidifica e facilita a quebra da fibra.

3) Evitar a utilização de chapéus, bonés e gorros, pois pode prejudicar as madeixas, já que aumentam a oleosidade e o possível aparecimento de fungos e bactérias.

Portanto, todo cuidado é pouco durante esta estação, afinal, os cabelos devem ser saudáveis em qualquer época do ano!

Fonte: G Fórum TV

2010-07-16T08:03:00.000-07:00

Por que fazer Shiatsu?

“Shiatsu” é uma palavra de origem japonesa, apesar de a técnica ser desenvolvida a partir dos conhecimentos milenares da Medicina Tradicional Chinesa que data há mais de 5000 anos, e significa pressão dos dedos (shi = dedo e atsu= pressão).

O Shiatsu é recomendado para reequilibrar a energia do corpo, resolvendo uma infinidade de doenças, sentindo-se os resultados desde as primeiras sessões; é uma massagem extremamente agradável e relaxante, pois ao massagear pontos específicos do corpo seguindo o trajeto dos Meridianos, eles fluem harmoniosamente, conseguindo-se restabelecer a homeostase energética, portanto a saúde. O Shiatsu não é uma técnica de massagem simples, mas sim uma técnica que exige conhecimento de anatomia e principalmente do percurso exato dos Meridianos.
O ideal para manter a saúde e retardar o envelhecimento é submeter-se a uma sessão de Shiatsu, feita por um profissional competente uma vez por semana.
Importante: Uma sessão de Shiatsu pode durar de 15 minutos
( a popular versão Express, que não tem efeito curativo ) a uma hora e meia ( a versão completa ).

Indicações:

- Desequilíbrios emocionais (fobias, depressão, raiva, preocupação, estresse, TPM);

- Desequilíbrios sexuais (desinteresse sexual, impotência, ejaculação precoce);

- Insônia, Ansiedade;

- Melhorar a circulação sanguínea;

- Aumentar a capacidade do corpo de eliminar toxinas;

- Equilibrar o sistema nervoso;

- Retardar o envelhecimento das células, contribuindo para a longevidade;

- Melhorar o tônus da pele;

- Reduzir a fadiga (física e mental);

- Aliviar a dor cansada por contratura e má postura
(dores nas costas e articulações);

- Cólicas menstruais, Intestino preso, dor de cabeça
Aumentar os níveis de energia;

- Promover a saúde e o bem-estar geral.

Fonte: Site Médico

Benefícios do pilates

2010-07-14T12:43:00.000-07:00

O Método pilates foi elaborado como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular, pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, no começo do século 20.

No Brasil, grande parte das academias já adotou o “Mat Pilates” (Pilates de solo), devido ser o queridinho das modalidades esportivas nos últimos anos. Por isso, algumas academias possuem, inclusive, estúdios de Pilates completos, equipados com os aparelhos adequados para o desempenho da modalidade, enquanto outras oferecem aulas mais simples, com a bola especifica para Pilates e anéis flexores.

O mesmo pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

O pilates oferece benefícios extras, se comparado a outros tipos de prática esportiva, pois auxilia na manutenção do peso, oferece tonicidade muscular rápida
(principalmente na área abdominal, que é sempre uma região complicada para enrijecer), elasticidade de movimentos, controle da respiração, correção postural, melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.

Todos os movimentos dessa modalidade se desenvolvem exigindo um emprego de força física diferenciada, fundamentalmente estática e excêntrica, a qual permite o fortalecimento do corpo, sem gerar tensões e/ou desequilíbrios musculares.

Fonte:Revista Pilates

A bola da vez

2010-07-13T11:04:00.000-07:00

Grave bem este nome: ballast ball. A nova aula, praticada com uma bola de borracha com peso, é uma ótima alternativa para quem quer queimar calorias e, de quebra, fortalecer braços, abdome, glúteos e coxas.

Cansada da malhação de sempre? Agora as academias contam com mais uma novidade: ballast ball, uma nova aliada na busca do corpo perfeito. A ballast ball, é uma bola que mede cerca de 55 centímetros e pesa três quilos de granulados, todos os exercícios são praticados com ela.

A ballast ball é a protagonista, porém na aula que dura cerca de 45 minutos são praticados outros movimentos que desenvolve aumento de força, fortalecimento de braços, abdome, glúteos e coxas, e o outro material que entra em cena é o elástico. Que proporciona intensidade e melhora o condicionamento físico. Com os dois combinados são realizados uma série de movimentos integrados.

Resultados a cada aula

Essa modalidade é uma ótima opção para as mulheres, porém deve ser acompanhada da musculação para conseguir ganhar força, amplitude e flexibilidade.
Essa modalidade não tem restrições para iniciantes, pois é uma aula totalmente adaptável. A carga da bola é padrão então é só montar uma serie de exercícios que se adapte ao seu condicionamento físico, pode reduzir ou aumentar o número de repetições.
É possível sentir os resultados dessa nova investida logo nas primeiras aulas, um novo contorno no corpo, pernas torneadas, fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação motora, correção postural e o principal: perda de peso.

Fonte:Corpo a corpo

Massagem nos pés ajuda a emagrecer

2010-07-12T09:29:00.000-07:00

Os nossos pés estão presentes em todos os nossos movimentos, nos levam para todos os lados e agora também podem auxiliar no diagnóstico e prevenção de problemas de saúde, na busca do bem estar e na perda de peso.

Ter a sensação de andar descalço e poder sentir diferentes texturas é algo muito prazeroso. Quando fazemos isso estimulamos as 7 mil (número estimado) terminações nervosas presentes na planta dos pés. Esses reflexos são bem mais fáceis de localizar nos pés por que cobrem uma área maior, tornando possível aplicar pressão em pontos específicos com precisão.

“ Nenhum outro órgão sensitivo consegue tocar o mundo ao seu redor, senti-lo, percorrê-lo e manipulá-lo, como os pés e as mãos.”
Os nossos pés são fundamentais para a manutenção da nossa saúde e do bem-estar, e podem fornecer informações preciosas sobre o estado geral do organismo. É esse o campo de estudo e trabalho da reflexologia podal técnica que inicialmente era praticada no Egito e foi desenvolvida como processo terapêutico pelos Chineses. É uma forma de massagem terapêutica nos pés capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças, equilibrando não só o corpo todo, mas também a balança.
Alívio físico e emocional

Segundo a medicina tradicional indiana (Ayurveda), a medicina tradicional chinesa e outras tradições orientais, existe uma energia vital que forma tudo o que existe no mundo. Quando essa energia está em harmonia no corpo, o indivíduo encontra-se saudável. Quando há desequilíbrio, ocorre o mal-estar. Os maus hábitos da vida contemporânea (má alimentação, sedentarismo, tabagismo, etc) ao longo do tempo podem aparecer em forma de doença.

Os pés representam uma espécie de microcosmo do corpo, ou seja, todos os órgãos, glândulas e outras partes do organismo estão refletidas nos pés. Com o auxilio da reflexologia podemos aliviar sentimentos como raiva, medo, excesso de preocupação, ansiedade, insônia. Ao massagear os pés, corretamente, é possível, portanto, dissolver as emoções e ganhar tranquilidade e equilíbrio.
Fonte: Dieta Já

Acabando com os "males" do inverno.

2010-07-08T11:38:00.000-07:00

Em todas as estações do ano precisamos cuidar da nossa saúde.
É importante destacar alguns cuidados para evitarmos as “doenças do inverno” ,ou seja, males que atacam com mais agressividade nos meses mais frios do ano - nas estações do outono e do inverno.

•Cuidados com a pele:

Segundo Dra. Denise Steiner dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, devido ao frio reduzir a umidade do ar, o que reflete diretamente na pele; apresentando como sintomas o ressecamento da pele, o aumento de sensibilidade e até o aparecimento de doenças.

Alguns cuidados, como por exemplo:

1) Evitar banhos excessivamente quentes e demorados;
2) Não esfregar o sabonete em demasia durante o banho;
3) Não usar buchas que esfoliam e que retiram a proteção natural da pele;
4) Se possível evitar também o contacto prolongado e direto da pele com tecidos sintéticos ou lã, que estimulam a coceira;
5) Utilizar hidratantes após o banho, várias vezes ao dia.

Previnem certas doenças e mantém a pele saudável, sem fissuras e descamações.

•Cuidados com os olhos:

No outono e inverno, a saúde dos olhos também exige cuidados específicos. Nessa época do ano devido o ar ser mais seco, a apresentação de sintomas, tais como: a falta de lubrificação dos olhos e a secura da lágrima são consequencias dessa mudança climática.

Segundo, Dr. Leo Carvalho, oftalmologista da Clinica de Olhos, informa que esses sistomas podem levar a alergias, infecções oculares e conjuntivites, devido também a grande concentração de poluição do ar no período. Dr. Leo acrescenta que uma consulta com um oftalmologista é fundamental, e que não se deve usar colirios sem prescrição médica, já que alguns colírios contém antibiótico ou corticoide que podem desencadear problemas como glaucoma e catarata. Por isso todo o cuidado é pouco!

É importante destacar que a prevenção é feita à partir do uso de óculos de sol com lentes de proteção UVA e UVB, e a higienização dos olhos, como uma lavagem nos olhos com soro fisiológico gelado.
Fonte: Big Mãe

Aproveite a Copa do Mundo sem sair da dieta.

2010-06-11T12:06:00.000-07:00

Não é porque vai começar a Copa que é preciso deixar a dieta de lado. Na tensão dos jogos é fácil acabar beliscando um petisco e outro. Para o consumo de gordura não ser exagerado, a nutricionista Flávia Morais dá umas dicas de comidas mais leves para comer durante os jogos.
Fácil de encontrar em lojas naturais e supermercados, a sojinha torrada com sabor é uma boa opção para substituir os ovinhos de amendoim e as batatinhas, que são ricos em gordura saturada.
No lugar dos patês feitos com maionese, use pastas de soja temperada com alho, cebolinha, cenoura e ervas finas, pois quase não possuem gordura e colesterol. As pastinhas são ideais para serem consumidas com torradas sem glúten.
Frutas oleaginosas como castanha de caju, pistache, amêndoas e nozes são uma boa pedida para proteger a saúde do coração do torcedor. Elas apresentam grandes quantidades de antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol e a combater sintomas de tensão e outras alterações do sistema nervoso. As frutas secas, como damasco, ameixa, uva e banana passa podem entrar nessa jogada.

Para beber, a água de coco é uma boa sugestão, pois refresca, hidrata e repõe os nutrientes perdidos. Sucos de frutas, como o de laranja, açaí com guaraná e morango ou limonada suíça também são recomendados.
Fonte: Vida Natural

Prazer em se exercitar interfere nos resultados do treino.

2010-06-05T10:51:00.000-07:00

Fazer qualquer coisa sem prazer, não traz bons resultados, isso também vale para os exercícios físicos. É o que comprova um estudo realizado pela Universidade de Vermont, nos Estados Unidos. Mulheres que dizem sofrer ao praticar exercícios, acumulavam mais quilos em um período de um ano, quando comparadas àquelas que não consideravam o treino um sofrimento.

Quando fazemos um exercício que gostamos, as chances de ficarmos “viciados” e de não querermos parar mais de nos exercitar são bem grandes. Mas um dos problemas que podem nos frustrar com a rotina dos treinos é não ver resultados e diminuição de peso após um tempo de prática de exercícios.
Quando começamos a praticar uma atividade física, passamos a sentir uma maior necessidade de comer, devido ao maior gasto de energia. O problema é que muitas pessoas não sabem calcular bem esse equilíbrio, pois não sabem direito o quão calóricos são os alimentos que ingerem, ou superestimam a quantidade de calorias que o exercício físico queimou. "Para quem não é atleta, ou seja, que não ultrapassa uma média de uma hora e meia de exercícios físicos por dia, dificilmente vai gastar mais que 800 calorias com o treino em um dia", diz o fisiologista do exercício da Unifesp Paulo Correia.
E essa quantidade não é difícil de ser reposta com a alimentação, uma sobremesa ou algum petisquinho a mais são capazes de repor ou até mesmo passar o que você perdeu. "Para quem quer emagrecer, o maior segredo, não está somente nos exercícios (que, claro são fundamentais para a boa saúde), pois a alimentação correta é muito mais eficiente em não colocar calorias e gorduras para dentro da sua "máquina", do que tentar gastá-las em vão", explica Paulo. Uma boa dica para quem faz exercício é deixar a refeição para o pós-treino, quando o fígado libera a substância glucagon, que facilita a queima das gorduras que você vai ingerir. Esse processo não acontece antes do esforço intenso, ou seja, não é uma boa apostar nas refeições pesadas e guloseimas antes do exercício físico.

Outra pesquisa, também da Universidade de Vermont, comprovou que a boa fama das endorfinas, dura mais do que alguns minutos, como se pensava até pouco tempo atrás. Os pesquisadores observaram que a euforia saudável proporcionada por essas moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física perdura por até 12 horas, garantindo a disposição.

Ou seja, não é mito, nem algo inalcançável gostar tanto da atividade física a ponto de fazer dela um hobby - e não só uma obrigação com sua dieta e saúde. Entretanto, quem começou a se exercitar agora, não irá sentir esse efeito de imediato. A maioria das pessoas começa a sentir prazer com o exercício em alguns meses de treinamento, mas isso varia de pessoa para pessoa, de acordo com a personal trainer Paula Loiola.
Para ter a rotina de exercícios como diversão, é bom pensar antes em qual atividade se adequa a você, checar sua saúde e fazer uma avaliação física. "Mas seja qual for a sua escolha, a musculação não deve ser deixada de lado, pois é uma base para fortalecer a musculatura, o que é importante e qualquer atividade física", diz Paula Loiola.
Fonte: Minha Vida

Gordura do leite integral protege o coração.

2010-06-03T12:46:00.000-07:00

Existe uma gordura no leite de vaca que pode diminuir o risco de infartos, segundo pesquisa publicada no "American Journal of Clinical Nutrition".
O leite integral contém uma gordura insaturada chamada ácido linoléico conjugado (CLA, na sigla em inglês) que protege o coração e ajuda a emagrecer.
Os pesquisadores da Harvard School of Public Health, em Boston (EUA), analisaram dados de 4.000 pessoas. Os 5% com maior concentração de CLA no corpo tiveram 36% menos risco de infarto do que os com menor concentração.
Hannia Campos, líder desse estudo, diz que esse benefício pode compensar os danos causados pela gordura saturada presente no leite integral.
Eles identificaram 2000 pessoas na Costa Rica que tiveram infartos não fatais e outras 2000 que não tiveram e mediram a quantidade e CLA em seus tecidos gordurosos.
Quando isolado das outras gorduras, o CLA diminuiu em até 49% o risco de infarto.
"Leite integral e laticínios em geral ficaram com uma reputação muito ruim nos últimos anos, por causa da gordura saturada e do colesterol, e agora descobrimos que o CLA pode ser ótimo para a saúde", disse Michelle MacGuire, da American Society for Nutrition, que publicou o estudo. "O leite integral não é o vilão."
Fonte: Folha.com

Largue o cigarro sem engordar.

2010-06-01T13:39:00.000-07:00

É consenso entre os especialistas: quem decide colocar um ponto final nas baforadas pode engordar até 15 quilos em um ano. Isso acontece porque o ex-fumante usa a comida como válvula de escape para vencer as crises de abstinência. Por esse motivo, é muito difícil manter o peso ao parar de fumar.
Segundo uma revisão recente de estudos realizada pela organização internacional Cochrane Collaboration, somente um tratamento que combine dieta, medicamentos e terapia é capaz de minimizar esse ganho para algo entre 1 e 5 quilos. Mas para conseguir viver sem cigarro e em forma, é necessário deixar de lado o sedentarismo. Veja como não é tão difícil conquistar isso:

1 PROCURE UM MÉDICO
Menos de 5% dos indivíduos que param de fumar por conta própria completam um ano longe do cigarro, segundo a Organização Mundial da Saúde. Ao longo de três décadas de baforadas, a paulistana Ivana Morgani, 44 anos, só foi bem-sucedida na terceira tentativa, quando, enfim, recorreu a um especialista. “Descobri que tinha um enfisema pulmonar e não tive dúvidas: comecei o tratamento médico”, diz a professora. Há cinco meses sem fumar, ganhou 4 quilos. “E olha que sempre substituí o cigarro por água”, garante. Ou seja, podia ser pior. “Só agora decidi procurar uma nutricionista e me exercitar.” Para o pneumologista Daniel Deheinzelin, coordenador do programa antibagista do Hospital Sírio-Libânes, em São Paulo, apagar o vício exige disciplina. “Quem segue o tratamento à risca corre menos risco de engordar”, afirma.

2 ESCOLHA BEM O DIA D
Não dá para parar de fumar de uma hora para outra. É preciso pensar em uma data que não faça o candidato a ex-fumante sofrer por não poder chegar perto de um cigarro e... comer para descontar. Dia próximo de uma grande festa, por exemplo, é contraindicado. “Sem orientação, a pessoa vai comer muito para aliviar os ataques de fissura e ansiedade”, diz o endocrinologista Daniel Lerario, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. “É preciso conversar com o médico para desenvolver algumas estratégias. Se for proibido fumar em casa, por exemplo, é melhor parar no sábado. E, se for proibido fumar no trabalho, a opção mais certeira é a segunda-feira”, aconselha a cardiologista Jaqueline Scholz Issa, diretora do Laboratório de Tratamento do Tabagismo do Instituto do Coração de São Paulo.

3 ENTENDA O RITMO DO SEU CORPO
O ex-tabagista tende a ganhar peso no período de seis meses a um ano após o abandono do hábito. Mas é nos primeiros 60 dias que o organismo reaprende a funcionar sem a aceleração provocada pela nicotina. Nessa fase, até o coração reduz seu baticum. “São, em média, dez batidas a menos por minuto”, revela Jaqueline Scholz Issa. E um ritmo corporal mais lento facilita o surgimento de pneuzinhos e afins. “Parar de fumar diminui as necessidades calóricas diárias do indivíduo”, explica o pneumologista Ciro Kirchenchtejn, do Hospital Beneficência Portuguesa, em São Paulo. É por isso que manter a mesma dieta dos tempos enfumaçados contribui para a síndrome do tamanho GG. Daí, cortar calorias do cardápio é imprescindível — especialmente nos tais primeiros 60 dias. Ou seja, não espere começar a engordar para maneirar.
Fonte: Saúde é vida

Escovar os dentes diminui risco de doenças cardíacas

2010-05-31T11:20:00.000-07:00

Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia pode diminuir em até 70% as chances de ter doenças cardíacas, de acordo com um estudo da University College London, publicado na última edição da revista especializada British Medical Journal.
O estudo feito nos últimos oito anos confirma pesquisas anteriores que associavam doenças na gengiva com problemas cardíacos. Um dos fatores que levam a doenças cardíacas é pelo fato de inflamações na boca e nas gengivas terem um papel importante no entupimento de artérias. Mas esse foi o primeiro estudo que confirmou que a freqüência da escovação influencia o risco de doenças no coração.
A pesquisa foi feita com pessoas que informaram sobre seus hábitos de higiene oral, se fumavam, se faziam atividades físicas e se faziam visitas frequentes ao dentista.
Outras informações foram recebidas, como amostras de sangue e o histórico de cada paciente e de doenças cardíacas na família.
Ao todo, seis em cada dez pessoas afirmaram ir ao dentista uma vez a cada seis meses, e sete em dez afirmaram escovar os dentes duas vezes por dia.
Ao longo dos oito anos de pesquisa foram registrados 555 "eventos cardiovasculares", como infartos, dos quais 170 foram fatais.
Segundo Richard Watt, da University College London, que coordenou a pesquisa, as pessoas que escovam os dentes duas vezes por dia correm menos risco de ter doenças cardíacas. Ainda são necessários mais estudos para verificar se a relação entre higiene oral e doenças cardiovasculares é "causal ou meramente um marcador de risco".
O assessor científico da Associação Dentária Britânica, Damien Walmsley, afirmou que ainda não está claro se existe uma relação definitiva de causa e efeito entre higiene oral e doenças cardíacas.
"Qualquer que seja a posição verdadeira, pode-se dizer com certeza que se as pessoas escovarem os dentes duas vezes por dia com pasta de dente com flúor, visitar o dentista regularmente e restringir o consumo de doces à hora da refeição, vai ajudar muito a manter as gengivas e dentes em bom estado por toda a vida."
Fonte: UOL Ciêcia e Saúde

Além do corpo, exercite também o cérebro.

2010-05-28T10:29:00.000-07:00

Sempre ligamos a palavra “exercício” com atividades físicas, afinal, estamos mais preocupados com a melhoria do corpo a partir de exercícios. Só que exercitar o cérebro às vezes é esquecido.

A neurocientista Suzana Herculano-Houzel diz que o cérebro pode, sim, melhorar quando exercitado. Segundo ela, não existe um único exercício que baste para melhorar tudo. Dois princípios básicos de funcionamento do cérebro são que partes diferentes têm funções diferentes, e cada uma delas tem seu funcionamento aperfeiçoado conforme o uso.

Suzana explica que o cérebro tem capacidade de expansão, o que permite o aperfeiçoamento da mente. Ela completa, dizendo que o cérebro tem muita capacidade de aprender e se aperfeiçoar, quanto mais usado for. A memória também, quanto mais usada, mais eficiente ela fica. O mesmo vale para a atenção, a linguagem, a capacidade de raciocínio lógico, de planejamento, de visualização espacial.

A prática é o que faz o cérebro melhorar. Uma pessoa que exercita o raciocínio, terá mais facilidade para resolver situações práticas após algum tempo.

Essas atividades trazem muitos benefícios cerebrais. "Além de melhores capacidades mentais (de raciocínio, memória, atenção, linguagem - enfim, o que for exercitado), a atividade mental rica é um dos maiores fatores de proteção contra o declínio cognitivo com o envelhecimento normal. E também contra o declínio pronunciado nas doenças degenerativas do cérebro. Sem falar que, quem mantém sua mente exercitada ganha em autoconfiança, auto-estima, e em qualidade de vida, ao se sentir melhor e mais capaz", afirma a neurocientista.

A seguir, algumas sugestões para você exercitar sua mente:
- Trava-línguas
- Exercícios visuais (como aquele em que as letras aparecem embaralhadas)
- Problemas de matemática, para desenvolver o raciocínio lógico
- Jogos da memória
- Exercícios de repetição com música (para a memória)
- Leitura (amplia a quantidade de informações armazenadas)

Será lançado na internet um programa de exercícios chamado Cérebro Melhor (www.cerebromelhor.com), que propõe a combinação de diferentes exercícios mentais. Por enquanto, você pode exercitar a memória, raciocínio lógico, aprendizado. Enfim, todas as partes do seu cérebro e observar as melhorias. Afinal, a mente também merece cuidados, tanto quanto o corpo, para que a vida fique mais saudável.
Fonte: Cyber Diet

Alimentação para ganhar peso com saúde.

2010-05-26T13:49:00.000-07:00

A maioria das pessoas acha que ganhar peso é muito mais fácil que perder, afinal, é só comer em maior quantidade e ingerir alimentos calóricos. Mas não é bem assim. Ganhar peso é tão ou mais difícil do que eliminar.
Essa dificuldade é causada pelo famoso metabolismo, que por algum motivo aproveita os nutrientes para formar energia e não armazená-la, ou pela genética, ou pelos distúrbios como o hipertireoidismo, que podem dificultar o aumento de peso.
A tireóide é uma glândula que produz hormônios responsáveis por regular a nossa taxa de metabolismo, quando esses hormônios são produzidos em excesso, como é o caso do hipertireoidismo, há um aumento do nosso gasto metabólico basal, ou seja, calorias “gastas” para realizar as nossas funções vitais.
A mesmo recomendação de uma dieta saudável, equilibrada e a prática regular de atividade física para quem quer perder peso, serve também para quem deseja ganhar peso.
Não é só porque está magro que pode comer de tudo. Pessoas magras também podem ter doenças como colesterol, hipertensão ou diabetes. Mesmo sendo magro, é preciso se manter saudável e deixar de lado os doces, frituras, embutidos, queijos amarelos etc.
O mais indicado é, antes de começar uma dieta para engordar, consultar um nutricionista para que ele possa elaborar um plano alimentar específico para você. Só ele vai poder avaliar se há necessidade de uso de suplementos alimentares.
Abaixo vão algumas dicas que podem ajudar a ganhar uns quilinhos sem prejudicar sua saúde:

- Evite ficar mais de 2 horas sem se alimentar;

- Faça de 5 a 6 refeições diárias;

- Prefira os carboidratos, principalmente os integrais. O carboidrato é excelente fonte de energia e os cereais integrais altamente nutritivos;

- Adicione azeite de oliva na sua salada. O azeite além de aumentar o seu consumo de calorias, te ajudará no combate aos radicais livres e no controle das taxas de colesterol;

- Consuma frutas oleaginosas como: macadâmia, nozes, castanhas. Assim como o azeite, elas são fonte das chamadas “gorduras boas” (mono e poliinsaturadas) e te ajudarão na prevenção de doenças cardiovasculares.
Fonte: CyberDiet

Ioga na cama

2010-05-24T11:20:00.000-07:00

Não só é um método de relaxamento. A ioga ajuda também a quem deseja entrar em forma sem enfrentar o ritmo acelerado das academias. Essa prática está ligada também a diminuição de ansiedade e, consequentemente, àquela fomezinha fora de hora.
Segundo a professora Milena Dias (SP), trata-se de uma modalidade que trabalha o autoconhecimento e a autoestima, além de ajudar a modelar o corpo e a reduzir medidas. “Não é apenas uma prática de educação física ou uma técnica para relaxar, ela nos ensina a lidar com nossos diferentes níveis de consciência. E graças ao equilíbrio entre corpo, mente e alma, é possível diminuir a ansiedade e consequentemente comer menos. Além disso, o alongamento intenso das posturas promovidas pela ioga ajuda na drenagem linfática, diminuindo a retenção de líquidos, eliminando toxinas e melhorando o aspecto da celulite”, comenta.
O melhor disso tudo é que é possível realizar a ioga na sua própria cama. Só de pensar em se exercitar na cama, já é bem relaxante, mas é preciso de uns pequenos cuidados ante de começar. O ideal é manter um ambiente agradável, sem que nada possa interferir, como telefone, alguém chamando ou entrando e saindo do seu quarto. O colchão deve estar em perfeitas condições e deve ser firme para evitar forças um lado mais que o outro.

Outros detalhes importantes que devem ser seguidos:

-Use roupas confortáveis e escolha um espaço devidamente aquecido para ficar mais à vontade.

-O colchão deve oferecer estabilidade. Não deve ser nem muito duro, nem muito mole.

-Desligue qualquer aparelho que possa atrapalhar seu relaxamento.

-Prefira roupas de cama de tecido natural, como o algodão e que estejam limpas.

-Coma após a ioga. Comer antes pode trazer uma sensação de desconforto.

-Acenda uma vela aromática ou um incenso, desde que a fumaça ou o cheiro não fiquem muito fortes.
Fonte: Dieta Já

Como se manter em forma a dois

2010-05-21T13:25:00.000-07:00

Você deve saber ou já deve ter percebido que duas pessoas começam a namorar ou assim que se casam, engordam. Pensando nisso, o Cyber Diet explica o que acontece e dá dicas para isso não acontecer mais.
Quando começa o namoro, o passeio preferido dos casais costuma ser o cinema, com direito a pipoca, refrigerantes e doces. Sair pra jantar pizzas, massas, vinho e outras coisas também vira um programa ideal.
Após um tempo de namoro, quando o casal decide viver junto, começam os preparativos pro casamento. É muita correria, falta de tempo, estresse, preocupação e isso tudo gera ansiedade, que às vezes acaba sendo descontada na comida, seja em excesso ou na falta dela, o que também não é bom.
Depois que passa o casamento, é momento de descansar, viajar em lua de mel e aí, marido e mulher se veem no direito de aproveitar cada minuto do tempo juntinhos, conhecendo novos restaurantes, culinária típica, comida do hotel.
Na volta pra casa, começa a verdadeira vida a dois. Cada um traz de suas famílias hábitos alimentares diferentes. É bom aproveitar esse começo e criar um hábito alimentar mais saudável e deixar de lado os maus vícios de antes.
As mulheres tendem a acompanhar a comilança dos homens, com isso, elas acabam ganhando peso também. Muitas se tornam excelentes cozinheiras e preparam jantares especiais, com tudo o que o marido gosta. Os pratos ficam deliciosos, mas muitas vezes são calóricos, favorecendo o aumento de peso.
Agora, você que está começando a namorar, acabou de se casar ou já está casado há anos, deve priorizar sua saúde e a do seu parceiro, para juntos ter condições de curtir muitos momentos bons, mas em forma.
Comece elaborando um cardápio semanal, escolhendo alimentos saudáveis, de todos os grupos alimentares. Isso faz evitar que você compre alimentos desnecessários. Ter um cardápio semanal pronto torna sua rotina mais prática e evita uma das maiores queixas das mulheres que cozinham, que é pensar no que preparar nas refeições.
O cardápio deve começar com o café da manhã, que deve ser equilibrado. Ao sair de casa, leve alguns alimentos práticos para lanches intermediários, como iogurte, barrinhas de cereais, frutas, biscoitos.
Na hora do almoço, tente comer com variedade, qualidade e sem exagerar na quantidade. No jantar, quando os dois estiverem em casa, procure optar por uma refeição saudável. Ao invés de pedir uma pizza ou fast food, prepare uma pizza de frigideira com ingredientes de baixas calorias.
Outra boa e fácil opção é fazer sanduíches. Use queijo branco, ricota, peito de peru, presunto magro, blanquet de peru, frango desfiado, verduras e legumes crus. Para uma refeição mais completa, prepare uma salada, carne grelhada e inclua arroz ou batata. Sopa também é uma boa pedida, ainda mais nos dias frios.
O casal não precisa deixar de sair pra jantar, basta diminuir a frequência e comer uma quantidade adequeada.
Para um resultado melhor ainda, pratiquem exercícios juntos, nem que seja uma caminhada no final de semana.
Fonte: CyberDiet

A importância da flexibilidade.

2010-05-19T10:47:00.000-07:00

Ter flexibilidade é essencial, pois está relacionada diretamente à realização de tarefas simples do dia a dia. Flexibilidade

nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.

A flexibilidade pode ser adquirida através de exercícios específicos de alongamento muscular em qualquer região do corpo.
É importante ter flexibilidade porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos, melhora a postura corporal,

proporciona mais movimentos, previne cardiopatias e outras doenças, produz sensação de rejuvenescimento, diminui riscos de

lesões, melhora funções respiratórias, retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.
São fatores que influenciam na flexibilidade:
Sexo – geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos.
Idade - quanto mais idade menor a amplitude dos movimentos. Se iniciado treinamentos desde criança, maiores possibilidades

terão de atingir maiores amplitudes.
Hora do dia - pela manhã, ao acordar, o corpo apresenta maior resistência aos movimentos de maior amplitude.
Temperatura - com o calor há um relaxamento da musculatura e assim o aumento da flexibilidade, inversamente há uma redução da

elasticidade muscular no frio.
Individualidade biológica - pessoas de idade e sexo iguais podem apresentar graus de flexibilidade diferentes.

Veja as dicas para que tudo saia perfeito na hora de fazer seus alongamentos:

- não tenha pressa;
- respeite sempre seus limites;
- faça aquecimento antes, assim o corpo ficará mais alongado;
- relaxe os músculos para poder alongá-los;
- a dor é um alerta que seu organismo lhe manda;
- a respiração deve se manter normal, não bloqueando o ar durante as posições;
- observe as modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora essa prática em sua vida.
Fonte: CyberDiet

O que é treinamento funcional?

2010-05-15T15:27:00.000-07:00

Treinamento Funcional se baseia em mesclar os exercícios com halteres, borracha, cama elástica, bola, entre outros elementos com superfícies instáveis com a intenção de trabalhar o equilíbrio, desenvolvendo a propriocepção. Parece complicado, mas não é. O método foi originado na Grécia Antiga, que tem como propriedade realizar a convergência das habilidades motoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes, diminuindo o risco de lesões.
Geralmente o treinamento é focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo. São eles: agachar, abaixar, avançar, puxar, empurrar, levantar. Associam-se esses gestos com pesinhos, sob uma plataforma ou superfície instável.
Como os exercícios são de alta complexidade, a evolução da performance tende a ser mais eficiente devido a capacitação neuromotora do praticante, consolidando seu sucesso.
Um dos objetivos desse treinamento, que utiliza a propriocepção, é a formação de uma rede sensorial, importante para prevenção de lesões. Ele é indicado para atletas profissionais e casuais, idosos e todas as pessoas que estão saindo da reabilitação de uma fratura ou lesão, por exemplo.
Funciona como forma de condicionamento físico para pessoas que necessitam de rápida recuperação e é indicado a todos as pessoas.
Fonte: Centauro mulher

É possível fazer dieta comendo em self service.

2010-05-13T13:55:00.000-07:00

Fazer dieta já é uma tarefa complicada, comendo em restaurantes self service pode ser mais difícil ainda. Mas a nutricionista Lilia Assis dá umas dicas de como manter uma dieta saudável mesmo comendo fora de casa.
Uma pessoa que segue uma dieta deve ficar longe da bancada de frituras, dando preferência sempre às saldas. É bom dar uma olhada em toda a variedade que o restaurante oferece antes de se servir, para não acabar pegando comida demais.
A preparação do prato deve ser feito desta maneira: Metade deve ser de saladas e legumes. Não é bom pegar saladas que já estejam com molho, é melhor temperar você mesmo com azeite, vinagre ou limão e sal. Escolha apenas um tipo de carboidrato (arroz, batata ou macarrão). A proteína deve ser grelhada ou assada, sem molho.
A quantidade varia de pessoa para pessoa, mas de uma maneira geral, o prato deve conter uma colher (própria para arroz) de arroz, uma concha pequena de feijão, um pedaço médio de carne, frango ou peixe e legumes e verduras crus ou cozidos à vontade. Um prato deste tem aproximadamente 400kcal e não deve passar de 450g.
Sobre as folhas, a melhor escolha são as verde-escuras, porque são mais ricas em nutrientes. Por exemplo: couve, rúcula, agrião. A alface em suas variadas formas: lisa, crespa, americana ou roxa são as mais oferecidas e ajudam a encher o prato e dar saciedade sem aumentar as calorias.
Em relação às carnes, o ideal é alternar carne de boi, peixe e frango e, se possível, a soja. Assim, varia e obtém o melhor de cada proteína sem excessos.
Quando às sobremesas, para quem quer perder peso, o melhor é não comer sobremesa. Mas se sentir necessidade de comer algum doce, a melhor opção é comer frutas frescas.
A carne pode influenciar no tipo de sobremesa. Para quem optou por carne vermelha, comer abacaxi é melhor, pois ajuda na digestão de proteínas, minimizando o tempo que a carne fica no estômago.
Para quem vai trabalhar logo após o almoço, os alimentos gordurosos e carne vermelha devem ser evitados, eles demoram mais para serem digerido e podem causar sensação de sono depois da refeição. Prefira carne branca e alimentos grelhados ou assados.
O que deve ser realmente evitado para quem quer perder peso são as frituras, as opções à milanesa e molhos, além dos doces.
Não se deve nunca repetir o prato. O tamanho dos pratos disponibilizados pelos restaurantes é um fator que deve ser levado em consideração. Cada vez mais os pratos estão maiores para que os clientes consumam mais.
Outros pequenos cuidados necessários para este tipo de lugar são:
- Procurar comer o mais cedo possível, pois quanto mais tarde, mais tempo a comida ficou exposta.

- Peça para visitar a cozinha. Se o restaurante se negar, algo deve estar errado por lá.

- Perguntar se o feijão é cozido com carnes. Se for é melhor optar por salada de grão de bico ou feijão fradinho.

- Ser coerente nas suas escolhas e resistir às tentações pensando no seu objetivo maior que é perder o peso desejado!
Fonte: Sua Dieta

Exercícios para dar fim à dor nas costas.

2010-05-11T07:07:00.000-07:00

Uma equipe do Departamento de Cirurgia Ortopédica da Universidade de Washington, nos EUA, chegou à conclusão que exercícios físicos acabam com dores nas costas, depois de examinar 20 artigos científicos sobre o assunto. Depois de chegar a essa análise, os pesquisadores recomendam que se faça exercícios localizados de 2 a 3 vezes por semana. As dores nas costas lotam consultórios médicos, só perdem para as dores de cabeça, que estão em primeiro lugar.
“Esse tipo de exercício reforça músculos do abdômen e das costas que funcionam como suporte para a coluna”, explica o ortopedista Ricardo Cury, da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. Fazer alongamentos também é importante, porque promove o estiramento das fibras musculares, que aumentam a flexibilidade.
Antes de realizar qualquer tipo de exercício, repare se os movimentos incomodam e caso isso aconteça, procure um especialista. Quem já está com dor ou tem algum problema de coluna, deve consultar um médico antes de iniciar qualquer exercício físico. Atividades feitas de forma errada podem até piorar o quadro.
Fonte: Saúde é vida

Os benefícios dos alimentos termogênicos

2010-05-08T14:43:00.000-07:00

Os alimentos termogênicos são alimentos que, quando passam pelo processo de digestão, gastam mais energia por causa das suas propriedades e por isso aceleram o metabolismo, o que acaba ajudando no emagrecimento. Mas é bom deixar claro que consumir apenas este tipo de alimento não é recomendado, é preciso antes de tudo ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.
Sobre estes alimentos, não existe uma quantidade certa a ser ingerida, mas seu consumo em excesso pode ser prejudicial. Portanto, é bom pedir a um nutricionista que recomende a quantidade certa para você. É importante saber que o consumo destes alimentos só deve acontecer caso não haja nenhuma restrição médica.
Abaixo estão listados alguns alimentos termogênicos ideais para se incluir no seu cardápio para reforçar o processo de emagrecimento.

Pimenta
A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.

Chá verde
O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.

Gengibre
Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.

Água gelada
Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.

Canela
A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?
Fonte: CyberDiet

Peixe saudável e barato.

2010-05-07T10:05:00.000-07:00

Poucos conhecem, mas foi “descoberto” em Raposa, no Maranhão, um peixe chamado tibiro. Ninguém dá nada por ele ou quase nada. “Na época que dá muito, é R$ 0,50. O máximo que chega é R$ 1 o quilo”, conta o pescador Eliasar Pereira Oliveira. Por seu preço tão baixo, o tibiro é consumido pela população de baixa renda.
Mas a nutricionista Thaís de Oliveira Fernandes, da UFMA, descobriu que o peixinho tão desprezado vale ouro. “O tibiro apresenta teores de ferro até 18 vezes maiores do que os teores de ferro da pescada amarela, e teores de zinco 15 vezes maiores do que os teores de zinco da pescada amarela. Nós pudemos observar que a espécie que não é valorizada possui um valor nutricional maior do que as que são muito valorizadas”, aponta. “Esse que é mais rico é mais barato e ninguém liga para ele”.
O peixinho tem outra vantagem. “O tibiro apresentou valor calórico relativamente baixo, considerando as outras espécies. A pescada amarela apresentou, aproximadamente, 170 quilocalorias por 100 gramas. E o tibiro apresentou 95 quilocalorias por 100 gramas”, explica Thaís.
O tibiro pode ser encontrado em outros lugares, não somente no Maranhão. “Tem em outros lugares também, mas com nomes diferentes. O nome científico dele é Oligoplits Palometa que é o tibiro amarelo conhecido no Maranhão. Mas, na região Sul e Sudeste, ele é conhecido como guaivira. No Ceará, é conhecido como tibiro de couro. No Pará, é conhecido como tilbiro. E na região da Amazônia, conhecido como pratiúra. É o mesmo peixe, com nomes vulgares diferentes”, explica a professora da UFMA.
A produção no Porto de Jurujuba, em Niterói, é grande. Chegam, em média, 40 toneladas de peixe por dia. E o tibiro, na região conhecido como guaivira ou guaibira veio também. Em Niterói o preço é tão baixo quanto no Maranhão, o quilo sai a R$1. Achar o filé no mercado é difícil, e quando achado o preço é bem mais alto. Varia de R$14 a R$15.
Médicos e nutricionistas insistem que é preciso comer peixe, pelo menos, 2 ou 3 vezes por semana. O problema ainda é que a maioria dos peixes sai caro. Boa hora para experimentar o guaivira.
Fonte: G1

7 alongamentos para fazer no carro.

2010-05-05T09:55:00.000-07:00

Ninguém gosta de passar tanto tempo parado no trânsito. Pensando nisso, o professor Eduardo Okuhara Arruda, da Faculdade de Educação Física da Universidade Metodista de São Paulo sugere que se façam alongamentos enquanto o engarrafamento entedia e estressa. Confira 7 alongamentos fáceis e rápidos que fazem bem para o corpo e relaxam a cabeça.

1) Pescoço: Mova lateralmente dos dois lados e permaneça de 10 a 15 segundos de cada lado.
2) Ombros: Mova circularmente, primeiro para frente e depois com o giro invertido, para trás. Repita o movimento de 5 a 10 vezes.
3) Mãos: Apoie o dorso das mãos no meio das coxas e permaneça de 10 a 15 segundos.
4) Pernas: Estique uma das pernas e incline o tronco para frente. Pode até encostar na direção. Permaneça de 10 a 15 segundos.
5) Tronco: Apoie a mão ao lado do banco e gire o tronco (deve-se fazer com cuidado, pois perde-se a visão do trânsito). Faça dos dois lados com cerca de 10 segundos de permanência.
6) Antebraços: Apoie a palma das mãos no vidro dianteiro e permaneça de 10 a 15 segundos.
7) Abdome: Debruce sobre o volante, contraindo o abdome e fique assim de 10 a 15 segundos.
Fonte: Terra Vida e Saúde

Atividade ao ar livre melhora saúde mental.

2010-05-03T11:45:00.000-07:00

Cientistas britânicos confirmam que apenas cinco minutos de exercícios físicos em uma “área verde”, como um parque, por exemplo, podem ser suficientes para melhorar a saúde mental.
Foram examinadas 1250 pessoas por pesquisadores da Universidade da Essex e dez estudos encontraram rápidas melhoras no humor e na auto-estima entre aquelas que praticavam atividades físicas ao ar livre. Os pesquisadores analisaram atividades distintas, como caminhada, pesca, ciclismo, cavalgada, em lugares como parques e jardins. A pesquisa mostra que o impacto é maior em pessoas jovens.

De acordo com os cientistas, em cinco minutos surgia o maior efeito sobre o bem-estar mental. Depois de um tempo, os efeitos continuavam aparentes, mas com menor intensidade. Os pesquisadores afirmam que o efeito era maior se no local da atividade houvesse água, como um lago ou um rio. Segundo Jules Pretty, um dos autores do estudo, pessoas geralmente sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.
"Empregadores, por exemplo, deveriam incentivar seus funcionários a fazer uma curta caminhada em um parque próximo na hora do almoço para melhorar o humor e reduzir o estresse", disse.
Fonte: G1 Ciência e Saúde

A ansiedade ligada ao ganho de peso.

2010-05-01T15:48:00.000-07:00

Qualquer situação que possa resultar em ansiedade, como discussões, problemas pessoais, estar acima do peso, pegar engarrafamento, atrasos, podem deixar muitas mulheres irritadas. Todo esse estresse pode resultar em compulsão alimentar. A comida gera um pequeno momento de prazer e alívio diante de algum problema. Mas esse momento logo passa e é preciso comer novamente para a sensação de ansiedade diminuir.
Essa busca insaciável pelo alívio pode causar aumento de peso, levando a baixa auto-estima, ou em casos mais graves, pode levar até a compulsão e a obesidade, afirma a médica ginecologista geriátrica e sexóloga Ângela Carvalho.
Quando mulheres se sentem mal consigo mesmas, acabam se afastando de atividades sociais e de outras atividades que davam prazer para elas. Isso causa mais ansiedade e a comida passa a ser uma das únicas maneiras de sentir alívio. É importante que a mulher saiba diferenciar uma leve crise de ansiedade ou a vontade de atacar a geladeira num determinado dia, de um comportamento compulsivo. A compulsão não escolhe hora nem lugar e é uma constante na vida, e geralmente é o primeiro passo para os distúrbios alimentares, como a bulimia.
O que se indica para espantar a ansiedade e por conseqüência, o grande consumo de comida, é a prática de outras atividades que tragam prazer e ajudem a combater a sensação de ansiedade. Atividades pequenas já ajudam bastante. Passear com o cachorro, fazer caminhadas, sair com amigos e filhos. Exercícios físicos também são recomendados, pois gastam energia e liberam serotonina, substância responsável pela sensação de prazer e bem estar. Noites bem dormidas e métodos de relaxamento podem auxiliar a diminuir o estresse.
Em casos mais graves que apresentem compulsão, a médica recomenda acompanhamento psicoterapêutico e de nutricionistas. "Nestes casos mais graves a disfunção não é somente alimentar, mas também psicológica, e precisa de acompanhamento médico adequado. É preciso que a pessoa se sinta bem consigo mesma, e que trabalhe sua imagem perante ela e os outros, e só então conseguirá tratar os desvios alimentares", finaliza a médica.
Fonte: Corpo a Corpo

Os benefícios do morango.

2010-04-30T10:24:00.000-07:00

Um ótimo jeito de prevenir gripes e resfriados, doenças do coração e até mesmo o câncer é adicionar o morango à sua dieta alimentar.
Para quem precisa de mais saúde, mas faz questão de comer coisas saborosas, esse pseudofruto pode ajudar. A sua cor vermelha estimula o apetite, mas isso não é problema, pois comer uns morangos a mais não aumentará seu peso, sendo 30 calorias em 100 gramas, menos de 2% do que é preciso consumir no dia todo.
É chamando de pseudofruto porque, ao contrário de frutas como maçã, pêra, caju, a porção suculenta do morango não se origina do ovário da planta, os frutos são, na verdade, os pequenos pontinhos pretos. Mesmo com essa informação, não desacredite no potencial de nutrientes que o morango contém. "Devido à riqueza em antioxidantes e em ácido fólico, é uma ótima opção para fortalecer as defesas do organismo e prevenir doenças cardiovasculares e câncer", esclarece a nutricionista Adriana Piva Lach, coordenadora de Nutrição do Hospital Estadual Mário Covas de Santo André (SP).
A ingestão diária recomendada de vitamina C é de 45 miligramas. Em 100 gramas de morangos podemos encontrar 63,6 miligramas. Para os tempos frios o consumo do morango é importante por ser capaz de combater gripes e resfriados. Mas é importante saber que a vitamina C deve ser ingerida diariamente porque não é armazenada pelo corpo, segundo a nutricionista. Caso houver excesso de consumo da fruta, não terá problema, o que não é armazenado, é eliminado pela urina. Portanto não é um problema, apenas desperdício.
A vitamina C também é responsável pela ajuda na absorção do ferro, na redução do nível de triglicerídeo e no fortalecimento do sistema imunológico, além de ser uma poderosa antioxidante e combate a formação dos radicais livres, prevenindo futuras doenças.
Fonte: Revista Suplementação

Dormir pouco ajuda no ganho de peso

2010-04-29T14:01:00.000-07:00

Quem está querendo perder peso deve saber que não somente boa alimentação e atividades físicas bastam. Outro fator que implica no aumento de peso é uma noite curta de sono.
Estudos recentes sobre isso foram realizados e chegaram à conclusão de que quanto menos se dorme maior é o risco de ganho de peso. O “The American Journal of Clinical Nutrition” fez o teste em um pequeno grupo de homens, após a ingestão de alimentos, em dois períodos de 48 horas, onde metade deles dormiu por 8 horas e a outra metade dormiu apenas por 4 horas. Passada a noite de sono, foi analisado que o grupo que dormiu somente 4 horas consumiu 500 calorias adicionais, equivalente a 22% a mais do que o grupo que dormiu por 8 horas.
Há anos os cientistas estão cientes deste fato. Um estudo publicado em 2005 analisou 8 mil adultos por vários anos como parte da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição e pôde garantir que dormir menos de 7 horas por noite é um risco de ganhar peso. E quanto menos for o tempo de sono, pior será a indicação na balança.
A Universidade de Chicago fez um estudo no ano passado e os resultados foram parecidos. As pessoas consumiram muito mais calorias depois de apenas 5 horas e meia de sono, em comparação a uma noite dormida por 8 horas e meia.
Os hormônios são os culpados, segundo estudos, garantindo que a diminuição do sono cria um aumento repentino do peptídeo 28, que abre o apetite e uma redução da leptina, que indica a saciedade. Chega-se a conclusão de que as horas perdidas de sono aumentam o apetite, gerando ganho de peso.
Fonte: UOL Ciência e Saúde

O prato gordo do brasileiro.

2010-04-28T10:28:00.000-07:00

Os brasileiros não estão, atualmente, se alimentando de forma saudável, é o que confirma uma pesquisa feita a pedido da Sociedade Brasileira de cirurgia Bariátrica (cirurgia de redução de estômago) e Metabólica pelo Instituto de opinião Toledo & Associados em cinco regiões do país.
Os resultados dessa pesquisa mostraram que os brasileiros têm o hábito de comer frituras e deixam de lado grelhados e verduras. Esse hábito piora com a mania de fazer a refeição em frente à televisão ou no computador, que tira a atenção do prato de comida.
Com o tempo curto e sempre em correria, as pessoas costumam comer em fast food por ser uma opção rápida e gostosa que, em geral, são refeições fritas e gordurosas. Falando em frituras, elas são encontradas em pratos de 50% dos brasileiros e esse costume vem desde a infância. São gastos muitos litros de óleo utilizados no preparo dos alimentos que é mais rápido e o resultado é sempre mais saboroso, ao contrário de verduras e legumes refogados que dão trabalho e têm sabor menos atenuante.
Outro mau hábito que os brasileiros têm mania é o de “beliscar” pequenas guloseimas ao longo do dia como biscoitos, salgadinhos, chocolate, bolo. Na hora do trabalho no meio da tarde, é fácil ter alguém com alguma coisa na bolsa para “beliscar”.
A partir dessa pesquisa, observou-se que todas essas maneiras erradas de comer levam a uma população acima do peso, obesa ou obesa mórbida.
Fonte: cyber diet

SIPAT INFRAERO 2009

2009-10-08T05:53:00.000-07:00

A SIPAT- Semana Interna de Prevenção de Acidentes de trabalho, é uma atividade obrigatória, e nessa semana a empresa deve proporcionar aos seus colaboradores momentos de informações a respeitpo da prevenção e conscientização quanto a segurança e acidentes no trabalho

Nós da Solutio acreditamos que devemos ir além e aproveitar essa semana para ter momentos de descontração, informação e de estímulo a adoção de uma vida mais saudável e segura.

Nosso principal objetivo durante essa semana é mudar hábitos e fazer com que os benefícios dessa atividade sejam percebidos por muito tempo.

Foi pensando nisso que elaboramos a SIPAT INFRAERO 2009.

As atividades escolhidas para esse evento foram: Blitz ergonômica, ginástica laboral, palestras, campanha de doação de brinquedos e avaliações físicas.

Ao final da semana será sorteada uma bicicleta para os participantes, como forma de estimular a prática regular de atividade física.

A SIPAT ainda nem terminou e já estamos com gostinho de quero mais.

Mais uma vez só temos que agradecer o carinho e a participação em massa dos colaboradores!

22 de setembro: Dia Mundial sem carro

2009-09-19T04:45:00.000-07:00

O Dia Mundial sem carro é um movimento que começou em alguma cidades da Europa nos últimos anos e desde então vem se espalhando pelo mundo e ganhando força nos cinco continentes.

Trata-se de um manifesto, ou uma reflxão, sobre os problemas causdos pela imensa frota de carros e pela opção por esse meio de transporte como forma de deslocamento, sobretudo nos grandes centros urbanos.
Nesse dia, todos são convidados a utilizar meios de transporte mais sustentáveis.

E você, será que consegue viver um dia sem seu carro?

Sipat Engevix 2009

2009-09-16T12:39:00.000-07:00

Realizar uma SIPAT de sucesso é conseguir que os colaboradores se beneficiem dela mesmo depois de ter acontecido. Para isso, as atividades planejadas tem que ter tuda haver com o perfil e necessidade da empresa e de seus colaboradores. Tem que haver identificação.

Nessa hora a criatividade é muito importante!

E foi assim que pensamos na SIPAT 2009 da ENGEVIX. Atividades diferenciadas, dinâmicas,participação coletiva e muita diversão.

As atividades escolhidas para essa semana foram: Avaliação Física, Massagem, Dinâmicas de grupo, Ginástica Laboral e Palestras que abordaram diferentes temas.

Após uma semana de atividades, terminamos o trabalho com a sensação de dever cumprido e gostinho de quero mais!

Mais uma vez a Solutio só tem a agradecer pela oprtunidade e pelo carinho.

Obrigado ENGEVIX!

Joana Valle

Processo Seletivo

2009-08-26T10:28:00.000-07:00

Somos uma empresa formada por pessoas apaixonadas pelo trabalho de levar mais saúde e qualidade de vida para as pessoas. Na verdade, para nós isso é mais que um trabalho, é uma missão.

Inovadores por natureza, cada dia “inventamos” uma nova forma de agir, cada dia tentamos fazer diferente. E, deve ser por isso, que adoramos os questionamentos! Questionamentos que provocam inquietude, que nos fazem vencer barreiras.

Na pratica, descobrimos que uma relação baseada em valores parecidos com sonhos e afinidades em comum, tem mais chance de ir para frente. E por isso, acreditamos que se nosso coração bater por essa mesma paixão podemos ser um Time de sucesso.

A Solutio conta com a experiência e competência de vocês para formar esse time.

Se você é um profissional de Educação Física, empreendedor, comprometido, identificado com uma empresa jovem e inovadora, favor enviar o currículo para rh@solutionaweb.com.br e completar, na mensagem do e-mail, a seguinte frase: SOU COMPETENTE PARA.....

Então, participe e nos dê a chance de trabalhar com você!

Informa Julho

2009-08-21T13:04:00.000-07:00

O mês de julho, que para muitos representa período de férias, na Solutio foi um mês de muito trabalho! Marcamos, definitivamente, um grande salto para o desenvolvimento sustentável.
O Espaço Solutio foi mostrando sua força e a cada semana, aumentamos o número de pessoas atendidas e, asssim, está se consolidando como a base do nosso crescimento.
A parceria com o SESC continua sendo aprofundada, nesse mês acertamos a operação, na unidade Santa Luzia, dos serviços Pilates Solo, Yoga e Shiatsu. Este projeto, por acontecer no centro do Rio, nos confere oportunidade única de levar os inúmeros trabalhadores e suas empresas, mais saúde e bem-estar.
Foi o mês também, que passamos a oferecer na praia de Icaraí, Niterói, um serviço de condicionamento físico sob os padrões Solutio, pelo valor de 30 reais mensais. Em um local democrático como a praia, colocamos em prática toda nossa vocação para a sustentabilidade e acreditamos que de maneira acessível à população poderá praticar exercícios físicos orientados e direcionados.
Os eventos continuam acontecendo, foi acertada a organização, mais um ano, da SIPAT Engevix, que acontecerá no final de agosto, início de setembro. Desde já, podemos anunciar que novidades viram nesse segmento.
Com premissas como, qualidade, inovação, comprometimento e ousadia, estamos construindo uma organização capaz de driblar uma das maiores crises econômicas da história, o início de um negócio, gripe suína e todas as inúmeras dificuldades do dia a dia. Isso só acontece pela força do nosso time e pela confiança dos nossos clientes, juntos todos os desafios se tornam etapas na busca de uma causa comum.

Abraços a todos,

Marcos Bortolato

InFORMA JUNHO

2009-07-14T06:07:00.000-07:00

Passado um período de turbulência e trabalho frenético, que inclusive nos impediu de publicar o Informa de Maio. Escrevo este, certo de que o crescimento sustentável que buscamos passa definitivamente pela relação ética, transparente e, sobretudo, respeitosa com todos os envolvidos na ou pela Solutio.
Nesse período, levamos a empresas cariocas, em parceria com o SESC, o Dia do Desafio, maior manifestação mundial de combate ao sedentarismo e consequentemente de promoção de hábitos saudáveis. Estivemos em hospitais, levando serviços relacionados à qualidade de vida para profissionais de enfermagem, durante a semana de comemoração da profissão.
Depois de um ano e meio de empresa, poder inaugurar o Espaço Solutio, representa, para nós, um marco de consolidação e desenvolvimento. É um local que realmente contribui na visualização, na tangibilização do nosso negócio e a rigor coloca em prática nossa visão de ser uma empresa de soluções completas em saúde e bem-estar.
Seguimos firmes no crescimento e na solidificação dos projetos vigentes, mas, sem nunca abrir mão da inovação, não tem água que de conta da nossa sede por novos desafios.
Quando se sai do zero, com apenas uma idéia e alguns “malucos” do seu lado, não tem outro caminho a não ser o do trabalho, sincero, comprometido, justo e quando você menos percebe todo sacrifício faz sentido. Olhando para o lado, ainda estão aqui aqueles “malucos”, o zero, foi só o ponto de partida e que a nossa incessante sede, não permite e nunca vai permitir um ponto final...

Abraços a todos

Marcos Bortolato

ESPAÇO SOLUTIO

2009-07-01T05:41:00.000-07:00

Há mais ou menos um mês inauguramaos o primeiro Espaço Solutio, um lugar para atender pessoas que querem acrescentar saúde em suas vidas, de forma exclusiva, segura e eficiente.

O treinamento funcional é a peça chave do nosso programa que inclui ainda atividades como:

Programa de Emagrecimento, Shiatsu, Acupuntura, Drenagem Linfática, Aula para gestantes, Grupo de corrida e caminhada e Acompanhamento nutricional.

Mesmo sendo "recém nascido" estamos tendo uma excelente procura e ótimos resultados. Mas que alunos ou pacientes estamos ganhando amigos, que todos os dias fazem do nosso trabalho um novo desafio.

E para retribuir tanto carinho, estamos nos empenhando ainda mais em melhorar nosso atendimento e os resultados. Para isso lançamos esse mês um Grupo de estudo multi disciplinar que estudará muito para trazer o que a de melhor e de mais novo para o nosso espaço.

Se você mora em Niterói venha nos visitar! Estamos na Rua Gavião Peixoto, 148 sala 1002.

Um beijo
Joana Valle

Jogada de Craque

2009-06-12T10:05:00.000-07:00

A Solutio em parceria com dois grandes nomes do futebol - Celso Martins e Junior Bessa- desenvolveu um novo projeto: o BRAZIL SOCCER TRAINING CAMP.

Um programa único para quem ama futebol e quer conhecer um pouco mais sobre a cultura brasileira e as maravilhas do Rio.

Nosso objetivo é oferecer, para os amantes do futebol do mundo inteiro momentos insquecíveis no país do futebol. Jogos amistosos, aulas práticas para enriquecer a técnica e aprimorar habilidades e passeios pelas maravilhas do Rio farão da viagem uma exeriência única!

Entre no site e confira: http://www.brazilsoccertrainingcamp.com/

Novo amor

2009-06-01T04:45:00.000-07:00

Qual é o denominador comum entre os empreendedores visionários?

A Paixão!

Inavadores são movidos por uma causa e vêem o lucro como consequência, e não como o objetivo em si.

Outro dia me deparei, lendo uma revista, com essa frase do Guilherme Ary Plonsky, presidente da Associação Nacional de Entidades Promotoras de Empreendimentos Inovadores (Anprotec).

Não posso afirmar que nós da Solutio somos inovadores, e também acho que não somos grandes empreendedores...

Mas posso afirmar com toda a certeza que somos apaixonados pelo NOSSO negócio, viciados no nosso trabalho e muito felizes por todo dia termos como desafia fazer a Solutio dar certo.

E por isso estamos nos aventurando em um novo e GRANDE desafio: o ESPAÇO SOLUTIO, um espaço voltado para a saúde e o bem estar.

É fato que teremos mais trabalho, menos tempo mais preocupações. Mas conhecemos os riscos e achamos que estamos prontos para administrá-los.

Aguardamos a visita de vocês para conhecer o nosso novo e grande AMOR!! rs

Um beijo

Joana Valle

Informa abril

2009-05-05T07:06:00.000-07:00

A proposta de escrever um “relatório” mensal, informando a todos os envolvidos com a Solutio, o que vem acontecendo na empresa, nossas crenças e intenções, é a principal ideia do Informa. Como passou rápido o mês de abril, e olha que trocamos os inúmeros feriados por dias de trabalho, passamos a acordar um pouquinho mais cedo e muitas vezes dormir mais tarde.
Será sempre assim na Solutio, não tem espaço para acomodação, seremos eternos inconformados com a qualidade dos nossos serviços, com a participação no mercado, com a satisfação dos clientes, na relação enriquecedora com os colaboradores e, sobretudo, comprometidos com a inovação.

Foi um mês onde estreitamos laços com parceiros importantes como o BrasilResgate e a Empresa Junior da PUC, tivemos a oportunidade de continuar nossa relação com a Engevix realizando palestra para seus colaboradores. Abril foi um período de trabalho intenso no desenvolvimento de novos serviços, que estão apenas gratinando para sair quentinhos do forno.

Já podemos garantir que no Informa de maio, grandes novidades vem por aí, contamos com a colaboração e o entusiasmo de todos sempre. E aproveitamos para agradecer a aqueles que vêm empenhando sua dedicação, seu suor para que as coisas aconteçam.

Marcos Bortolato

28 de abril - Dia Mundial em Memória às Vítimas de Acidentes de Trabalho

2009-04-28T08:11:00.000-07:00

De acordo com a Organização Internacional do Trabalho, em todo o mundo, cerca de 270 milhões de trabalhadores são vitimados em decorrência de acidentes de trabalho todos os anos. Em nosso país, somente entre trabalhadores formais, com vínculo celestista, que correspondem a 30% da População Economicamente Ativa, foram contabilizados 653.090 acidentes de no ano de 2007.O direito universal à saúde é uma conquista da cidadania brasileira, garantida na Constituição Federal, em seu artigo 196, como “... um direito de todos e um dever do Estado garantido mediante políticas sociais e econômicas...”. A Saúde do Trabalhador está contemplada no âmbito deste direito na própria Carta Magna, disposta em seu artigo 200 como competência do Sistema Único de Saúde. Nesse sentido, as questões que associam saúde e trabalho deixam de se relacionar exclusivamente à relação entre trabalhador e empregador, passando a ser também um objeto da Saúde Pública.Para cumprir com o seu dever de Estado, o Governo Federal, em ações articuladas entre os Ministérios da Saúde, da Previdência Social e do Trabalho e Emprego, vem desenvolvendo uma Política Nacional de Saúde e Segurança do Trabalhador. Entre as ações estratégicas desta Política, pode-se, destacar: a implantação de 178 Centros de Referência em Saúde do Trabalhador no SUS; a realização da 3ª Conferência Nacional de Saúde do Trabalhador – 3ªCNST (convocada pelos três Ministérios); novo método para concessão de benefícios previdenciários acidentários pelo INSS (nexo técnico epidemiológico).

Porque o dia 28 de abril

Em 28 de abril de 1969, a explosão de uma mina nos Estados Unidos matou 78 trabalhadores. A tragédia marcou a data como o Dia Mundial em Memória às Vítimas de Acidentes do Trabalho. Encampando essa luta, mas com foco na prevenção, a Organização Internacional do Trabalho instituiu em 2003 o 28 de abril como o Dia Mundial de Segurança e Saúde no Trabalho.Em todo o mundo, anualmente, cerca de dois milhões de trabalhadores perdem suas vidas no trabalho. São 5 mil mortes por dia, três vidas perdidas a cada minuto, aproximadamente o dobro das baixas ocasionadas pelas guerras e mais do que as perdas provocadas pela Aids. Doze mil das vítimas são crianças.Cerca de 270 milhões de acidentes de trabalho acontecem todos os anos e as doenças relacionadas ao trabalho afetam cerca de 160 milhões de pessoas. Isso representa um custo equivalente a 4% do Produto Interno Bruto (PIB) de todos os países do planeta. No Brasil, somente em 2007, 653.090 brasileiros assalariados segurados do INSS, inseridos no mercado formal de trabalho foram vítimas de acidentes e doenças durante o exercício de suas atividades, com maior incidência de ferimentos, fraturas e traumatismos de punho e mão, incluindo amputações, queimaduras, corrosões e esmagamento. Estatísticas indicam que o Brasil perde de 2,5% a 4% do PIB a cada ano com o pagamento de benefícios previdenciários e o afastamento dos trabalhadores de suas atividades.

Estatísticas de acidentes e doenças relacionados ao trabalho – dados da Previdência Social

Em 2007, do total de 653.090 acidentes do trabalho registrados pelo INSS, 63% corresponderam a acidentes típicos, 12% a acidentes de trajeto e 3% a doenças do trabalho além dos acidentes que não foram registrados em CAT, que corresponderam a 21% desse total. As mulheres participaram com 26% no total de acidentes registrados e o maior número de agravos (18%) foi registrado entre mulheres de 20 a 29 anos. O setor agrícola contribuiu com 4% do total de acidentes, enquanto indústria e serviços tiveram participações de 45% e 44%, respectivamente.No ano de 2007, os agravos mais incidentes foram ferimentos do punho e da mão (11%), fratura ao nível do punho ou da mão (6%) e traumatismo superficial do punho e da mão (5%). Nas doenças do trabalho, destacaram-se sinovite e tenossinovite (20%), lesões no ombro (17%) e dorsalgia (7%), todos relacionados à execução de movimentos repetitivos.Vale destacar que estes números aplicam-se exclusivamente aos assalariados com regime CLT e segurados pelo INSS. Está implantada uma versão do Sistema de Informação de Agravos de Notificação (SINAN), denominado SINAN-NET, que inclui os agravos à saúde relacionados na Portaria GM/MS nº 777, de 28 de abril de 2004, entre eles os acidentes de trabalho fatais, com mutilações e envolvendo crianças e adolescentes. As notificações de agravos via SINAN vêm apresentando uma tendência anual de crescimento e abrangem toda a população trabalhadora, independentemente de sua forma de inserção no mercado de trabalho ou do tipo de vínculo empregatício, obedecendo ao princípio da universalidade do SUS.

Na minha cabeceira tem...

2009-04-06T08:42:00.000-07:00

Nas artes, nos esportes, na literatura e - principalmente - na filosofia, os ecos da Grécia Clássica continuam a ressoar em tudo o que pensamos e fazemos. Mas, ainda seria possível extrair aplicações práticas deste manancial de conhecimento e sabedoria elaborado há tanto tempo? Para responder a este desafio o escritor Luis Carreto Clavo aproxima o pensamento de Aristóteles, considerado por muitos o mais importante e difundido pensador de todos os tempos, ao mundo dos negócios. Os grandes conceitos de verdade, bondade, unidade e amizade são detalhados e transportados para as situações concretas do dia-a-dia das empresas. Clavo consegue mostrar que a filosofia não é apenas uma curiosidade ou uma especialização de eruditos, mas está presente em decisões que podem representar o sucesso ou o fracasso de uma corporação. Levar em conta esse conteúdo torna-se diferencial competitivo numa época em que a pressa muitas vezes atropela a reflexão. O livro passa também pela história da filosofia, ou seja, de forma didática, apresenta os principais pensadores que influenciaram a humanidade desde as origens gregas até os dias recentes. "Vamos pensar, recapacitar-nos, refletir, ou seja, vamos filosofar" - é o convite do autor para todos aqueles que acreditam que trabalhar e crescer, gerar riqueza e resultados, é uma conseqüência do pensamento e da criatividade que a filosofia pode proporcionar.

Se você já leu, escreva para gento contando o que achou. Se ainda não leu mais se interessou pelo tema ai vai a dica: Li e recomendo!!

Joana Valle

Informa março

2009-04-06T07:18:00.000-07:00

Se expandir é preciso, como é nossa crença agressiva de mercado, consolidar é fundamental. Deve-se destacar nesse mês o estreitamento dos laços com nossos clientes, na busca de serviços cada vez mais qualificados e inovadores.
Para condomínios, por exemplo, a Solutio Club idealizou um projeto de sustentabilidade, de fácil aplicação e sem precedentes no mercado. Nas empresas a ideia de premiar os colaboradores nas datas comemorativas de suas profissões, como forma de reconhecimento pelos seus serviços prestados. As propostas para SIPAT´s, são cada vez mais de acordo com a necessidade do cliente, abordando os temas saúde, segurança e meio ambiente de forma clara e atraente.
Foi o mês, de fechamento de mais uma importante parceria. Com a Empresa Júnior da PUC vamos trocar serviços, experiências e seguir fortalecendo nossa marca.
Na rede de empreendimentos sustentáveis do programa Iniciativa Jovem (Shell/Dialog), fomos eleitos, para compor o conselho dirigente, fato que nos enche de orgulho e de responsabilidade perante um grupo de empresas e empreendedores tão promissores.
Nada mais estimulante do que acordar todos os dias e saber que cada vez mais pessoas confiam na Solutio. Nosso desafio permanente é manter uma relação “saudável” com nossos clientes, fornecedores, parceiros, colaboradores e todos aqueles, que de alguma forma, são impactados pelos serviços de uma empresa que a cada momento compreende melhor o seu papel na sociedade.

Abraços,

Marcos Bortolato

Receita para se tornar um campeão

2009-03-30T07:24:00.000-07:00

Algumas dicas para quem quer se tornar um vencedor...

* Esse vídeo é utilizado no treinamento de funcionários da Solutio.

Responsabilidade socio-ambiental: Eu pratico, tu praticas, NÓS PRATICAMOS!

2009-03-27T07:35:00.000-07:00

A Solutio tem sustentabilidade e responsabilidade em seu DNA. Desde sua criação, tudo foi pensado e planejado segundo esses preceitos.

As grandes marcas também tem apostado nisso.

É o caso da Motorola que lançou esta semana no Brasil a sua versão W233 Eco, cuja estrutura externa é feita de material reciclado de garrafas plásticas. Ecologicamente responsável, o aparelho ainda possui um kit 100% reciclável, com embalagem e manual produzidos a partir de papel reciclado. Segundo a Motorola o celular também oferece bateria com maior vida útil.

A Coca-cola também tem mostrado preocupação com o assunto. Essa semana a gigante apresentou seu primeiro caminhão movido a energia híbrida que vai circular por cidades européias. O veículo se utiliza de eletricidade, ou seja, nada de óleo diesel no tanque e fumaça no escapamento. Mostrando que também está na luta por um mundo mais verde. A notícia foi publicada no blog do jornal “The New York Times”.

Agora a Solutio quer saber: E você? Pratica?

Solutio vai ficar a luz de velas

2009-03-25T14:04:00.000-07:00

”Hora do Planeta”. Você sabe o que é isso?

Uma ação simbólica da ONG WWF para que todo mundo apague completamente as luzes de sua sala, ou de onde quer que você esteja, por UMA HORA, contra o aquecimento global.
A idéia começou em Sidney, na Austrália, em 2007, mas foi se espalhando.

No ano passado, diversas cidades da Europa, dos Estados Unidos e até da Ásia participaram.

Em 2009 a idéia da WWF é fazer a coisa acontecer também pela América Latina. No Brasil, diversos famosos aceitaram participar de um filminho promovendo a causa.

A ação será dia 28 de março, às 20h30.

Participe você também!

Confira o video publicitário da ação aqui no Brasil!

Capital de giro

2009-03-23T07:41:00.000-07:00

Outro dia, lendo uma revista, me deparo com um anuncio cujo slogan era: QUANDO VOCÊ TRABALHA FELIZ, OS RESULTADOS APARECEM. QUANDO OS RESULTADOS APARECEM, VOCÊ TRABALHA FELIZ. ISSO QUE É CAPITAL DE GIRO!

Na hora pensei: esse slogan tinha que ser da Solutio!

Afinal, trabalhamos para melhorar a qualidade de vida das pessoas, fazer com que trabalhem melhor, mais felizes. Nosso maior objetivo é promover a saúde e o bem estar!

Acreditamos que o capital humano é o principal diferencial competitivo das organizações modernas. Investir neles é uma estratégia fundamental para o desenvolvimento da empresa. Um funcionário feliz e saudável trabalha mais e melhor, produzindo melhores resultados.

E você? Será que você tem dado o real valor ao seu maior ativo?

Joana Valle

Ps. O anuncio em questão é da Ford Transit.

Informa Fevereiro

2009-03-11T07:22:00.000-07:00

Definir o mês de fevereiro em uma palavra seria fácil: EXPANSÃO!

As notícias e números postados no blog comprovam isso, passamos a contar com a nova unidade de negócios Solutio Club que em pouco tempo já vem gerando resultados expressivos. Com a consciência de que estamos seguindo o caminho, de ser uma empresa provedora de soluções em saúde e bem-estar, a diversificação e o atendimento as demandas do mercado são fundamentais.
O mais fascinante, quando se fala da expansão, é ver nossos serviços, cuidadosamente planejados, conceituados, cheios de crenças e valores, chegando a mais pessoas, proporcionando trabalho a profissionais com muita vontade de mostrar serviço.

Esses valores, que devem ser o maior compromisso de uma organização. Nessa hora você se dá conta da responsabilidade e do quanto o negócio representa para as pessoas e que isso é o mais importante.
Em uma declaração Oscar Niemayer, um dos maiores arquitetos da história, diz “arquitetura para mim não é fundamental, a vida, sim é mais importante do que a arquitetura”. As obras dele têm esse respeito à vida, tem uma causa, a arquitetura é apenas um meio de expressar isso. Pretendemos levar essa filosofia na Solutio, e não tenho dúvidas de que nossa equipe já comprou essa causa.

Marcos Bortolato

Solutio cresce com a crise

2009-03-05T06:16:00.000-08:00

Em tempos de turbulência financeira as pequenas empresas costumam ser as primeiras vítimas.

E em outubro de 2008 o solavanco causado pela queda generalizada das bolsas, a perspectiva de desaceleração da economia atingiu a Solutio como uma bomba. Vivemos momentos de incerteza, insegurança e medo.

Mas, resolvemos tirar a máxima que diz que em tempos de crise é necessário rever modelos de negócio, olhar para o passado e fazer novos planos para o futuro da teoria e colocar na pratica.

Olhamos para dentro da Solutio, revimos planos, avaliamos metas, mudamos estratégias.

E isso deu certo: em meio à crise a Solutio contratou novos funcionários, fechou novas parcerias e aumentou em 100% seu faturamento.

E com esse espírito inovador e confiante e cheio de planos começamos o mês de março!

Solutio Club na Chácara San Francisco

2009-02-09T11:09:00.000-08:00

As equipes da Total Tennis Team e da Solutio, em uma parceria exclusiva para a “Chácara de San Francisco”, passam a oferecer uma carta de serviços voltados para sua saúde e bem-estar. Os moradores poderão usufruir de um programa completo, sem sair do condôminio!

Pilates solo, shiatsu, capoeira, futsal e hidroginástica foram as atividades escolhidas para iniciar o programa.

No dia 08 de fevereiro, domingo, aconteceu um festival onde todos os moradores puderam experimentar as atividades e se divertir com a equipe. O ponto alto do dia foi a participação e receptividade dos moradores!

Obrigado Chácara de San Fransisco!

A Solutio agora também é CLUB!

2009-02-09T04:11:00.000-08:00

A Solutio Club é um ramo da Solutio focado em oferecer atividade física orientada para condomínios residenciais, clubes e hotéis, interessados em obter melhor qualidade de vida.

Não ter academia no condomínio não é mais desculpa para não proporcionar qualidade de vida aos moradores. Mesmo em condomínios que não dispõem desse tipo de espaço montado, é possível contar com atividades físicas diferenciadas que ajudam no condicionamento dos moradores, aumentam a convivência e melhoram o relacionamento entre eles.

Atividades como aulas de dança, artes marciais, lutas, yoga, tai-chi-chuan, esportes, corridas, caminhadas, alongamento, relaxamento, escolinha de esportes para crianças e até atividades específicas para deficientes físicos e idosos são algumas das inúmeras modalidades que o síndico pode implantar no condomínio mesmo que não haja sala de ginástica.

A Solutio preza muito a qualidade, o profissionalismo e o comprometimento em todos os seus ramos de atuação, e na Solutio Club isso não é diferente.

Trabalhamos com profissionais altamente capacitados, que supervisionam a atividade e evolução física, garantindo qualidade nos exercícios, gerando menor risco de lesões, maior segurança e alcançando melhores resultados.

Atividades oferecidas:

- Administração do espaço fitness e academias
- Artes marciais
- Personal training
- Pilates Solo
- Hidroginástica
- Natação
- Grupo de corrida e caminhada
- Tai chi chuan
- Yoga
- Recreação infantil
- Escolinha de esportes (futsal, voley, basquete)

InFORMA Janeiro

2009-02-02T03:07:00.000-08:00

É inegável que o ano começa cheio de desafios, e não vou ficar aqui listando todas as dificuldades impostas pelo momento. Temos noção de que estamos em um quadro restritivo, mas, acima de tudo sabemos das responsabilidades que temos com nossos colaboradores, clientes e fornecedores.Portanto, a retórica na Solutio será, trabalharemos ainda mais para cumprir com nosso objetivo de ser uma empresa sustentável.

No mês de janeiro nos aproximamos, ainda mais, de nossos parceiros e buscamos novas parcerias visando sempre um caminho agregador. Hoje já podemos anunciar com orgulho a Rio Hiking, empresa de esporte de aventura e a NW Consultoria, empresa especializada em consultorias de gestão e RH, como os mais novos integrantes dessa nossa “cadeia de valor”.

Somos entusiasmados com as parcerias, quando bem estruturadas e estratégicas, porque temos a certeza que nesse espírito de coletividade e cooperação é que se atinge os grandes resultados.
Foi hora também de expandir os horizontes, foram planejados uma série de eventos para o ano e ainda passamos a contar com um segmento voltado para condomínios, sejam eles residenciais ou comerciais. Para tanto, reforçamos nossa equipe administrativa e estamos muito conscientes dos resultados que queremos alcançar.

Já escrevi algumas coisas próximas desta linha em artigos anteriores e agora aproveito para citar um pensamento que deve nos guiar não só no ano de 2009, mas, sempre.

“Aquilo que você levou anos para construir, pode ser desconstruído de um dia para o outro. CONSTRUA MESMO ASSIM.
Se você der ao mundo e aos outros o melhor de si mesmo, você corre o risco de se machucar.
DÊ O QUE VOCÊ TEM DE MELHOR MESMO ASSIM.”

(Madre Teresa de Calcutá)

Se levarmos essa filosofia para nossas ações, o sucesso está garantido.

Marcos Bortolato

Inovar é preciso

2009-01-22T04:07:00.000-08:00

Na constante busca da inovação a Solutio promoverá uma serie de eventos no ano de 2009. Já no dia 01/02, será realizada uma caminhada de aventura no morro das Andorinhas em Itaipu, Niterói (mais informações. WWW.taptreinamentopersonalizado.blogspot.com). Está é a atividade ideal para se quebrar a rotina, praticar exercício físico e contemplar a natureza. Uma trilha tranquila, totalmente indicada para “aventureiros” de primeira viagem.

Este é o evento que marca o início dessas atividades, que serão oferecidas tanto as empresas, como também a pessoas físicas interessadas em curtir uma vida mais saudável e prazerosa.

Conto com a presença dos “Solutiomaníacos”...

Abraços
Marcos Bortolato

Solutio chega ao Twitter

2009-01-12T08:19:00.000-08:00

A Solutio agora também faz parte do Twitter!

Twitter é uma rede social e servidor para microblogging que permite que os usuários enviem atualizações pessoais contendo apenas texto em menos de 140 caracteres via SMS, e-mail site oficial ou programa especializado. As atualizações são exibidas no perfil do usuário e também enviadas a outros usuários que tenham assinado para recebê-las.

Assim você terá mais uma ferramenta para saber o que anda acontecendo na Solutio e no mercado de Saúde e bem estar corporativo!

Entre e confira!!

InFORMA Dezembro

2009-01-05T09:29:00.000-08:00

Dezembro é um mês que para nossa sociedade está naturalmente associado à reflexão, a se pensar o que foi feito e o que está por vir no ano prestes a começar. Para nós não foi diferente, muito tempo foi dedicado ao balanço do ano de 2008 e ao planejamento de 2009.

Os resultados deste processo só evidenciaram que 2008 foi um ano de criação de uma base extremamente virtuosa que tende a refletir em resultados muito positivos para 2009. Prova disso é que neste mês fomos procurados por algumas empresas, em que as negociações foram conduzidas durante o ano, e que pretendem iniciar seus programas de saúde e bem-estar logo no início do próximo ano.

Deve ser destacado também a SIPAT da Engevix, que tomou conta da primeira semana do mês, e nos encheu de orgulho com o retorno dos funcionários participantes do evento.

Nesse momento, faço uso das palavras de Winston S. Churchill, que saiu da total descrença em seus pensamentos por parte dos ingleses, para se tornar primeiro ministro britânico de 1940 a 1945, durante a segunda guerra mundial. “O único caminho sensato e seguro consiste em agir, dia após dia, de acordo com o que a própria consciência parece ditar”. Nossa consciência diz que as empresas estão atentas para a qualidade de vida de seus colaboradores e que nossa atuação deve ser inovadora, profissional e comprometida com os resultados.

Marcos Bortolato

E mais um ano chega ao fim...

2008-12-22T14:16:00.000-08:00

Nessa época, repensamos nossas atitudes, avaliamos nossas conquistas, sonhamos, e principalmente fazemos planos para o ano que virá.

Enfim, nesse ano a Solutio acumulou ganhos... Conquistamos muitas coisas, ganhamos experiência, fizemos novos amigos, crescemos como empresa e como seres humanos, aprendemos (muitas!) coisas novas... Também houve perda, afinal nem tudo são flores. Perdemos noites de sono, pensando em como atingir objetivos, perdemos cabelos, pensando em como seria enfrentar essa tal crise financeira.

E quando fazemos essa retrospectiva mental, quando avaliamos nossas perdas e ganhos, temos um único sentimento: 2008 foi ótimo!

Uma loucura, correria o tempo todo, muito trabalho, mas é assim que gostamos!
Foi ótimo contar com a companhia de vocês por mais esse ano. Juntos, aprendemos, conversamos, erramos, acertamos, discutimos, lamentamos, vibramos, brincamos, trocamos idéias, experiências, divergências e opiniões.

Tudo isso, resumido a uma palavra: convivemos. Obrigado por isso.

A melhor coisa que acontece nessa época do ano, no nosso ponto de vista é: de um minuto para outro temos um ano inteirinho para recomeçar, continuar e sonhar.

Que venha 2009!

A todos, um feliz Natal, um excelente finzinho de 2008 e um 2009 cheio de saúde. Voltamos no ano que vem!

Joana Valle

SIPAT da ENGEVIX deixa gostinho de quero mais.

2008-12-11T03:56:00.000-08:00

Fundada em 1965 e com mais de 40 anos de experiência, a ENGEVIX é a maior empresa do segmento de engenharia consultiva do Brasil. Presta serviços na elaboração de estudos, de projetos, no gerenciamento de obras e em empreitadas integrais.

A Solutio teve a oportunidade de conhecer um pouco mais da história dessa empresa e, principalmente, teve o privilégio de conhecer os colaboradores da ENGEVIX no Rio de Janeiro. Uma equipe que participou da SIPAT, realizada pela Solutio de forma ativa e muito animada.

As atividades escolhidas para essa semana foram: Avaliação Física, Massagem, Ginástica Laboral e Palestras que abordaram diferentes temas. Qualidade de Vida, Finanças Pessoais, Administração do Tempo, Alimentação Saudável e Atividade Física foram os temas escolhidos, e coube a Solutio o desafio de reunir um time de profissionais para falar sobre cada um deles. E foi um sucesso! Todas as palestras receberam um público participativo e animado.

Por falar em participação e animação, os professores Wladimir Galeano e Rafael Bernardelli, responsáveis pela Ginástica Laboral, ficaram entusiasmados com a aceitação da atividade por todos os participantes.

O carinho de todos os colaboradores da ENGEVIX foi um presente para todos os profissionais da Solutio envolvidos na SIPAT.

A Solutio só tem a agradecer pela oportunidade e pelo carinho.
Obrigado ENGEVIX!

Joana Valle
Diretora Executiva

InFORMA Novembro

2008-12-08T03:52:00.000-08:00

Só de ver as publicações do blog no mês de novembro, acho que já demonstra claramente o quanto realizamos neste período, foi um mês intenso, de muito trabalho e visibilidade. Se tivesse que resumi-lo em uma palavra, certamente, diria, suor.
E como é bom poder defini-lo assim. Quando ainda era um aspirante a tenista na adolescência nada me deixava mais feliz do que chegar em casa depois de um dia de treinos, exausto, com camisa, short e meias, encharcados de suor. O prazer que sentia com a sensação de que o dia valeu a pena, que me esforcei ao máximo para melhorar é único. Naquele momento não importava qual o meu ranking no circuito estadual, nacional ou se um dia seria número um do mundo, o que valia era saber que o melhor havia sido feito.
Parando e refletindo sobre o mês de novembro, revivo esta sensação, e nessa hora dane-se crise mundial, market share e fluxo de caixa da Solutio, o que vale é ver que o nosso melhor está empenhado nesse projeto, que resultados já são evidentes e objetivos maiores serão atingidos naturalmente.
A todos colaboradores, fornecedores e clientes, obrigado por contribuir com o seu melhor, meses como esse serão cada vez mais comuns e só com esse pensamento continuaremos no rumo certo. Lembro das conhecidas e sábias palavras de Fernando Pessoa, “ó mar salgado, quanto de teu sal são lágrimas de Portugal, será que valeu a pena? Tudo vale a pena se a alma não é pequena”

Marcos Bortolato
Diretor Comercial

Consumo Consciente. Você pratica?

2008-12-01T15:30:00.000-08:00

Veja a mensagem do Instituto Akatu sobre o consumo consciente:

A luta pela sustentabilidade deve ser vencida em diversas frentes, que vão da tecnologia à política. Mas também devemos mudar de hábitos pessoais, repensar nossas atitudes e rever conceitos.

Ecologia, Preservação ambiental e sustentabilidade deixaram de ser um assunto restrito a entusiastas e cientistas. O tema agora ocupa as manchetes de jornais é debatido nas escolas e tomou as ruas.O que era chato ficou chique. Empresas, mídia, governos, bancos, astros de Hollywood e pessoas comuns passaram a discutir como fazer para salvar o homem do aquecimento global, dimiunir o desmatamento e melhorar a qualidade de vida no nosso planeta.

É preciso fazer algo. E devemos fazer já.

Deixar de desperdiçar pode ser o caminho para construirmos um lugar melhor. Pequenos gestos podem representar grandes impactos.

A Solutio apoia e pratica o consumo consciente. E você?

Solutio participa do 1º Fórum Nacional de Ginástica Laboral

2008-11-27T14:25:00.000-08:00

CREF 1 no 1º Fórum Nacional de Ginástica Laboral

A Solutio marcou presença no histórico evento organizado pela ABGL (Associação Brasileira de Ginástica Laboral), realizado no último sábado (22/11/08).
É com grande entusiasmo que relato nossa participação neste, que sem dúvida, será lembrado por todos como o ponto de partida para um mercado de Ginástica Laboral mais ético, comprometido e de qualidade. Participamos como representantes da câmara de Ginástica Laboral do CREF 1 (Conselho Regional de Educação Física, Rio de Janeiro e Espírito Santo) que é uma das células regionais contribuintes da ABGL, outros estados como São Paulo, Paraná e Santa Catarina, já estão também engajados.
Para a Solutio o evento representou toda nossa preocupação com as práticas de mercado e nossa atuação pró-ativa frente ao compromisso social de nossa empresa. Com ações do tipo comprova-se que é possível se empreender com sustentabilidade transformando o negócio “rentável” para todos os envolvidos.
Só tenho que parabenizar a organização, em especial a presidente da ABGL Valquíria de Lima, por reunir em um sábado mais de 100 pessoas de diversas regiões do país em um só objetivo qualificar cada vez mais a Ginástica Laboral.
Um plano de ações está sendo desenvolvido para 2009 e a Solutio se orgulha de fazer parte deste processo.

Entre no site da ABGL e conheça mais sobre o movimento: www.abgl.org.br

Marcos Bortolato
Diretor Comercial

Orgulhosos por fazer parte dessa Rede.

2008-11-26T05:38:00.001-08:00

Equipe da Soutio no Prêmio Shell

No dia 18 de novembro aconteceu o Prêmio Shell Iniciativa Jovem de Empreendedorismo Sustentável e a Solutio não poderia deixar de homenagear e agradecer (muito!!) aos organizadores e participantes do evento.

A organização foi exemplar, com todos os detalhes minimamente planejados.

Os empreendedores “mostraram suas caras” e deram um show de criatividade e organização. Bastava uma passeada pelos stands para perceber a dedicação e o comprometimento de todos os presentes com suas empresas e com o prêmio.

Tivemos de tudo, experimentamos as mais diferentes sensações, fomos do riso ao choro, da euforia de participar ao sentimento de dever cumprido e principalmente do suspense e da ansiedade de descobrir os vencedores a felicidade de saber que os prêmios ficaram em boas mãos: O “gordinho do coco” (Fábio Lewin) levou para casa o Prêmio de empreendedor e de empresa sustentável, e deu uma aula de espírito de equipe, perseverança e empreendedorismo.

Por falar em aula de empreendedorismo não podemos deixar de ressaltar a participação do João Vergara e do Oscar Metsavaht, que nos impressionaram e inspiraram.

Parabéns Iniciativa Jovem, parabéns Fábio e parabéns a todos os empreendedores!

Solutio Faz e Acontece

2008-11-25T04:08:00.000-08:00

A Solutio foi um dos temas de reportagem do projeto FAÇA E ACONTEÇA.

Esse projeto é uma ação do Jornal O Globo para estimular o espírito empreendedor no Brasil. A matéria foi publicada na edição do dia 22.11.2008 e fala um pouco da história da Solutio, da importância do espírito empreendedor para ter sucesso no negócio e também ressalta a importância de se fazer parte da rede de negócios do programa Iniciativa Jovem.

Na foto, o Coordenador Técnico Rafael Bernardelli aparece fazendo uma intervenção em uma funcionária, com os diretores da Solutio (Joana Valle e Marcos Bortolato) ao fundo.

É motivo de muito orgulho fazer parte dessa série, pois aqui na Solutio esse é o nosso lema: Fazer e Acontecer!

Para conhecer essa e outras histórias de empreendedorismo acesse o site WWW. oglobo.com.br.

Porque você não faz um concurso público?

2008-11-22T05:51:00.000-08:00

Esses dias, conversando com uma amiga, ela me perguntou: Porque você não faz um concurso público? E seguiu falando: “Ah, para mulher é ótimo você tem estabilidade, o salário é bom e ainda tem direito a licença”.

A verdade é que já escutei essa pergunta algumas vezes de amigos, conhecidos e, principalmente, de familiares, e tanta insistência no tema me fez refletir um pouco mais. E eu também me perguntei: Porque estou investindo tanto tempo, energia e dinheiro em montar uma empresa? Porque não fazer um concurso público?

Fiz uma pequena reflexão e me surpreendi ao perceber que desde muito nova sonhava em ter uma clínica que atendesse preferencialmente mulheres. Algo que, no meu sonho infantil, juntaria serviços médicos com salão de beleza e talvez até uma academia de ginástica. Tirando o lado infantil e lúdico de querer brincar de ser dona e ter um dia de princesa todos os dias em meu salão particular, fiquei pensando que todo mundo nasce com o potencial para empreender. Temos muitas idéias, sonhos, criatividade e vontade de construir algo para si. Mas essa capacidade se perde a medida que os anos vão passando.

Perde-se um pouco na escola, que em muitos momentos, reprime o nosso lado inovador e questionador, que estimula a decoreba de conteúdos e assim, saímos moldados repetir o que outros já fizeram. Tudo bem que hoje isso tem mudado, mas em passos lentos e pequenos.

A família é outro fator que muitas vezes limita e bloqueia a criatividade. Mesmo nos tempos atuais muitos pais e familiares sonham carreiras tradicionais para seus filhos, achando que nessas profissões eles serão mais bem sucedidos e terão maior estabilidade financeira. E quando faz a família acaba um pouco com o espaço para idéias diferentes, para a criatividade e assim, a capacidade de sonhar vai acabando aos poucos.

Falo isso por experiência própria, em uma família de Médicos e Engenheiros, escolher a Educação Física como profissão foi bastante desafiador. Como também esta sendo desafiador montar uma empresa, achar meu espaço e escolher o caminho do empreendedorismo. Mas esse é o meu perfil: desafiadora, criativa e um pouco teimosa. E teimosia é uma característica, no meu ponto de vista, necessária para quem deseja se aventurar nos mares do empreendedorismo no Brasil. Com uma empresa recém nascida, eu e meu sócio temos descoberto todos os dias, o que é e o que significa empreender em nosso país. E posso dizer sem medo, que se não fossemos tão teimosos talvez já tivéssemos desistido.

Estamos no fim da semana do empreendedor que foi marcado por muitas comemorações, mas devemos também, aproveitar esse momento para pensar sobre como estimular esse potencial empreendedor em nossos jovens. E, principalmente, fazer com que esses futuros empreendedores cresçam de forma estruturada para ter negócios também sólidos e consolidados. A criança é, naturalmente, empreendedora. Elas têm naturalmente uma postura ousada, criativa e inovadora frente ao mundo. Para ela, nada é impossível. E, por isso, sonha alto.
Assim respondo a pergunta inicial que me originou essa reflexão: Descobri que sou ousada demais, criativa demais e sonhadora demais para fazer um concurso. Arrisco-me a ir mais fundo: talvez seja “infantil” demais para tal!

Homenagem a todos que...

2008-11-11T06:21:00.000-08:00

... junto com a Solutio enfrentam as dúvidas, dificuldades, crises e alegrias de ser empreendedor!

Esses são os jovens comemorando ao receber o selo do programa Iniciativa Jovem.
E que venham muitos novos motivos para comemorar!!!

O dia de SMS da CBO foi um sucesso!

2008-11-11T03:03:00.000-08:00

A Solutio participou (com muito orgulho!) do dia de SMS da CBO em Macaé.

A CBO - Companhia Brasileira de Offshore é uma empresa de navegação do setor de apoio marítimo às plataformas de petróleo, com capital 100% nacional. Sediada no Rio de Janeiro, a CBO faz parte do Grupo Fischer, um conglomerado brasileiro que atua em diversos segmentos e países.

A Solutio esteve presente no evento difundindo a importância do bem-estar e da qualidade de vida no trabalho. As atividades escolhidas para o dia foram: palestra sobre qualidade de vida, ginástica laboral, avaliação física e massagens.

Outra atividade que chamou atenção foi a Gincana Ecológica, onde todos os participantes além de brincar e competir deram aula de cidadania e responsabilidade sociambiental. Durante todo o dia, o clima de expectativa e o “burburinho” criado pela atividade mostrou que, se bem organizada, é muito empolgante e educativa.

Ao fim do dia, todos os colaboradores da Solutio sentiam um sentimento único: a enorme satisfação por ter participado do evento que impressionou pela organização e pela qualidade. Mas o verdadeiro ponto alto do dia foi a descontração e a participação em massa dos colaboradores da CBO.

Além dos colaboradores e convidados da CBO, também participaram do evento jovens do “PROJETO PESCAR” que é um trabalho do Grupo Fischer em parceria com a Fundação Projeto Pescar de Porto Alegre. O projeto visa preparar jovens de famílias em vulnerabilidade social para o mercado de trabalho. Além das aulas específicas do currículo, os alunos recebem noções de cidadania e conhecimentos sócio-culturais, uma variada gama de informações.

Esses jovens recebem gratuitamente, além do curso, uniformes, alimentação, assistência médica e odontológica, através de parcerias. É exigido que o candidato esteja matriculado e freqüente de modo efetivo a escola regular e apresente desempenho escolar satisfatório.

Fica claro a importância da qualidade, da saúde e da segurança para a empresa, assim como a valorização do colaborador. E os frutos dessa política estão sendo colhidos. Bastavam alguns minutos de conversa para perceber o comprometimento e o carinho de todos com a empresa.

O Grupo Fischer e a CBO estão de parabéns!

InFORMA OUTUBRO

2008-11-10T07:51:00.000-08:00

“Não podemos deixar que uma crise financeira se transforme numa crise humana”Robert Zoelilick, presidente do Banco Mundial (Bird)

Este mês marca a força e o alcance global da crise financeira, que não é totalmente responsabilidade, mas, foi desencadeada pelo crédito fácil no mercado imobiliário americano. Especialistas apontam que a especulação excessiva, irresponsável, estimulada e operada, muitas vezes por bancos de investimentos que agora recorrem ao estado para sobreviver, é a principal causa. Em um determinado momento passou a ser mais lucrativo, financeiramente, especular no mercado do que cuidar efetivamente da sua produção.

“Estou irritado com esse comportamento irresponsável (dos banqueiros). Nossa economia tem por base pessoas que trabalham duro, que tomam decisões responsáveis, e quem assume riscos excessivos e irresponsáveis precisa ser punido” Gordon Brown, primeiro-ministro britânico

Na Solutio o mês continua marcado pela intensidade na prospecção, com muita procura pelas SIPAT´s, realizadas predominantemente nesse período do ano e propostas de programas com abrangência nacional. Sinceramente ainda não ouvi de nenhum cliente a expressão “crise mundial” para justificar o não fechamento, ou o cancelamento de um contrato, sabe-se que nesses momentos o dinheiro não vai para o espaço ele simplesmente muda de curso, de mãos, de fins.

Pois bem, antes de ouvir que a crise é a culpada, tornamos nossa prospecção mais agressiva, é nessas horas que deve se preocupar mais ainda com o estresse dos colaboradores e oferecer benefícios a estes que não somente o financeiro. Buscamos forças para agregar mais valor em nossos programas, oferecendo e elaborando recompensas, sejam elas tributárias ou na comprovação da redução de outros custos operacionais para nossos clientes.

As parcerias continuam sendo alvo de nossa estratégia para adquirir mais capilaridade no mercado e fortalecer a marca. Aproximamos-nos, ainda mais, de outros empresários, participando das reuniões do CONJOVE (Conselho de Jovens Empreenderores) na Associação Comercial do Rio de Janeiro, da Rede de Empreendimentos Sustentáveis do programa Iniciativa Jovem e com o convite para a rodada de negócios da PUC, a ser realizada no próximo mês.

A despeito do momento da economia, o pensamento aqui na Solutio será sempre este, se aplicar cada vez mais, com a certeza de que nas dificuldades se forja uma empresa sólida, sustentável e, sobretudo, capaz de ser verdadeiramente parceira de seus clientes, em seus inúmeros desafios.

Marcos Bortolato
Diretor Comercial

Qual é a cara do empreendedorismo Jovem?

2008-11-05T03:00:00.000-08:00

O Prêmio Shell IniciativaJovem de Empreendedorismo Sustentável tem por objetivo principal incentivar a cultura do empreendedorismo jovem no Brasil, através de uma chancela que identifica e premia as melhores idéias e os melhores empreendimentos sustentáveis idealizados por jovens que fazem parte da Rede de Empreendimentos Sustentáveis do IniciativaJovem.
Através do Prêmio, o Programa reforça sua posição de vanguarda no tema, conquistada ao longo destes sete anos de operação e dos números de sucesso alcançados. Sempre que alguma entidade, instituição ou até mesmo a mídia discutir o assunto, o IniciativaJovem será lembrado e consultado como um Programa que não só é responsável por incentivar a cultura do empreendedorismo jovem no Brasil, mas como uma chancela que identifica e premia as melhores idéias e os melhores empreendimentos sustentáveis nascidos e desenvolvidos com o apoio do IniciativaJovem.
O Prêmio Shell IniciativaJovem de Empreendedorismo Sustentável está totalmente alinhado com as premissas do Programa IniciativaJovem. Sendo assim, os empreendimentos/empreendedores premiados serão aqueles que contribuem para o desenvolvimento social da região no qual estão inseridos, servem de modelo, apresentando o empreendedorismo como opção válida e possível para o jovem brasileiro, e, principalmente, os vencedores serão os empreendimentos capazes de mostrar o empreendedorismo como solução para o dilema da geração de trabalho e renda do Brasil.
Para se inscrever, o empreendedor e o seu empreendimento precisam fazer parte da Rede de Empreendimentos Sustentáveis do IniciativaJovem. A disputa se dará em duas categorias, sendo elas: Empreendedor Sustentável, onde será levada em conta a trajetória pessoal que instigou o jovem a montar seu empreendimento, como também os maiores desafios encontrados na condução de sua empresa; e Empreendimento Sustentável, onde serão avaliados o histórico e a descrição do empreendimento, seu impacto social e ambiental, bem como sua gestão sustentável.
Os vencedores das categorias Empreendedor Sustentável e Empreendimento Sustentável ganharão um troféu e um prêmio em dinheiro equivalente a R$ 3 mil reais e R$ 5 mil reais, respectivamente.
A Cerimônia de Premiação acontecerá no próximo dia 18 de novembro (terça-feira), a partir das 16h. O evento está no calendário da Semana Global de Empreendedorismo, que acontece entre os dias 17 e 23 de novembro no Brasil e em mais de 60 países simultaneamente.
O evento começará às 16h com a exposição “Mostra as Caras”, que apresentará pela primeira vez ao mercado as 29 empresas que compõem a Rede do IniciativaJovem. Às 18h realizaremos o Fórum Empreendedorismo e Sustentabilidade, com a presença de grandes nomes do empreendedorismo nacional discutindo esta temática.
O momento mais aguardado, a Cerimônia de Premiação, acontecerá após o Fórum terá início às 20h. Só então serão revelados os grandes vencedores e o mercado conhecerá a cara do empreendedorismo jovem carioca.
O evento será aberto ao público. Os interessados em participar do Prêmio Shell l IniciativaJovem de Empreendedorismo Sustentável poderão se inscrever através do e-mail: jovenal@iniciativajovem.org.br, a partir do dia 07 de novembro. Só será permitida a entrada das pessoas que se inscreveram previamente para participar do evento.
O IniciativaJovem é um programa de empreendedorismo que oferece suporte e estrutura para que jovens de 18 a 30 anos desenvolvam seus próprios negócios. Foi lançado em outubro de 2001, no Rio de Janeiro, adaptado do programa LiveWire, desenvolvido pelo Grupo Shell e presente em mais de 25 países.
No Brasil, o Programa IniciativaJovem foi desenvolvido e é operado pela Dialog e possui como objetivos principais: inserção social do jovem com perfil empreendedor, geração de trabalho e renda e irradiação da cultura do empreendedorismo sustentável.
Serviço:Prêmio Shell IniciativaJovem de Empreendedorismo SustentávelHorário: A partir das 16hLocal: Espaço Franklin (Avenida Passos, nº 36, Centro, Rio de Janeiro)Inscrições para o Prêmio através do e-mail: jovenal@iniciativajovem.org.br

Para outras informações: Mariana WirtzbikiCoordenadora de ComunicaçãoPrograma IniciativaJovemTel.: (21) 2233-6050Cel.: (21) 8677-0102mariana.diniz@iniciativajovem.org.brwww.iniciativajovem.org

A Solutio será uma das empresas participantes do evento!

O pai da criança

2008-10-31T06:45:00.000-07:00

Sonhar, idealizar e mais do que isso, ter a atitude de colocar em pratica projetos é sempre uma postura corajosa. Por mais criterioso que se seja, por mais rico em detalhes que seja o planejamento os resultados de ações que envolvem, pessoas não é matemático, absoluto e totalmente previsível, portanto, uma dose de risco está sempre presente, esse sim deve ser mensurado e ponderado por quem decide.
Ouvimos todo momento que é preciso inovar, sair da caixa, fazer diferente, e as corporações estão prontas para isso, o mercado recebe bem a novidades, estão dispostos a assumir os riscos? Sem uma pitada de ousadia não se ganha nenhum jogo!
Na Solutio, nós acreditamos que as verdadeiras mudanças, só são desencadeadas por atitudes criativas, diferenciadas, que não necessariamente serão complexas ou irresponsáveis, mas, fundamentalmente inovadoras e atraentes.
Novas ações corporativas são como crianças recém nascidas, geram desconfiança, ansiedade, empolgação, medo, em determinado momento podem até parecer igual a todas as outras, o que faz a diferença é alguém assumir a responsabilidade de cuidar, educar, direcionar, controlar. E nesse momento tem muito pai e mãe que se esconde, se omite. Quando essa criança cresce, saudável, extrovertida, simpática e inteligente, passa a ter um monte de pais querendo os créditos pela criação, no mundo corporativo não é diferente, quem nunca passou por uma situação assim no trabalho?
A pergunta é, você tem liberdade para conceber novidades na sua empresa, tem apoio e é reconhecido por isso?
Aquele com visão, competência e coragem para tal atitude, com certeza terá o reconhecimento como pai da criança.

Marcos Bortolato

Crise. Mundial e Existencial!

2008-10-23T11:48:00.001-07:00

Hoje me perguntei: Como será enfrentar essa crise financeira, tendo uma empresa recém nascida para tocar? Será que as empresa em meio ao caos ainda vão se preocupar com saúde e qualidade de vida?
A verdade é que são tantas dúvidas e questionamentos, que essa crise mundial acabou me causando uma baita crise existencial!
Em meio a esse caos emocional, li uma matéria que me encheu de esperança, que me fez optar pelo inóbvio. (poupo-me de explicar essa palavra, pois será perfeitamente descrita a seguir!)
Decidi então replicar , na integra, texto (que adorei!) publicado pela F/Nazca Saatchi & Saatchi em anúncio de página inteira nos principais jornais do país no domingo 12 de outubro.
Crise. Você prefere com o sem açúcar?
Nós já enfrentamos e sobrevivemos a muitas crises. Talvez já tenhamos perdido as contas sobre o número e a origem delas. Mas as malditas já nos surpreenderam diversas vezes enquanto assobiávamos distraídos virando algumas dessas esquinas da vida. Algumas, foram provocadas pelo petróleo, outras, pela Rússia ou pela China, a maioria, gerada internamente, já que em matéria de crise, o Brasil, sempre foi auto-suficiente. A tal ponto que, se não chegamos a ser fraternos amigos – nós e a crise- também não podemos negar que tenhamos nos tornado íntimos conhecidos.
Nenhuma crise é igual à outra. Essa que chegou com toda a força, agora, certamente é a mais diferente de todas. Porque o Brasil não tem um pingo de responsabilidade sobre o que está ocorrendo e porque o Brasil está no seu melhor momento economicamente falando. O Brasil nunca esteve tão em dia com as suas obrigações, o dever de casa feito, com um mercado interno tão forte, com empresas tão sólidas, modernas e competitivas e com as suas instituições tão garantidas, para encará-la.
Mas isso não nos exime das conseqüências da crise. Que, por sinal, é também uma das mais potentes e destruidoras das que se tem notícia em quase u século. Ela já está sendo dura e será ainda mais devastadora, não precisamos ser profetas para prevê-lo.Então o que nos resta fazer?
O óbvio é termos medo, nos enclausurarmos, rezarmos para diferentes deuses, de diferentes religiões, ficarmos imóveis acreditando que qualquer mínimo movimento pode ser fatal para ela nos alcançar e, assim, esperarmos, até que ela passe.
Demitir, cortar investimentos, reduzir a produção, suspender novos projetos, reprimir os movimentos de inovação, não acreditar num retorno inesperado da demanda, também são boas e óbvias idéias. Talvez, algumas tenham mesmo que ser feitas, quem sabe!
Mas também há inóbvio, por mais que, obviamente, a palavra inóbvio não exista. E não existe por quê? Porque ninguém a disse antes, vai saber.
E é aí que reside o intuito deste nosso anúncio: apelar para os que acreditam que o inóbvio existe. Não só existe, como pode ser feito neste exato momento onde o óbvio é o que todos pensam, todos fazem, todos professam e todos aconselham.
O intuito deste anuncio é, humildemente, tentar criar uma minúscula fagulha de otimismo, de esperança – nossa velha, desgastada, mas essas sim, querida amiga em todos os nossos céleres momentos de crise – para que ela se dissemine, se instale na nossa cabeça, nas nossas empresas, na nossa sociedade, mesmo lutando contra este poderoso inimigo, que tão facilmente gosta de se instalar nesses mesmos lugares ao menor sinal de que o pior pode acontecer.
O intuito deste anúncio é despertar o empreendedorismo que sempre caracterizou o empresariado brasileiro,a coragem que sempre foi a marca registrada das nossas empresas, a capacidade inesgotável de reinvenção que sempre foi o norte dos vencedores neste nosso país.
E também é o intuito deste anúncio demonstra que um marketing original é a mais poderosa fonte de energia, capaz de gerar as transformações que uma empresas precisa num momento de crise.
Nós acreditamos piamente nisso.
Esse é o nosso óbvio.
Acreditamos que se esse não é o momento de inovar, que outro será? Acreditamos que se esse não é o momento de ser e parecer diferente dos seus concorrentes, que outro haverá de ser?
Acreditamos que se não for essa a hora de falar, enquanto muitos se calam de medo, que outra hora estará à nossa disposição para fazê-lo?
Uma grande idéia, única, diferente do óbvio, sempre foi e sempre será o detentor mais valioso – e menos oneroso – para se mudar a história, o humor, a fé, a determinação e o otimismo interno de uma empresa.
É isso que nós defendemos para os nossos clientes e que queremos externar para o Brasil inteiro de hoje. Porque tivemos a presunção de que se nós pensamos assim, talvez você, talvez mais gente por aí também pense do mesmo jeito. E nós adoraríamos poder contar com mais gente, mais empresários, mais cidadãos para ajudara contrariar o óbvio, a não aceitar passivamente em todas as suas piores conseqüências o medo, pelo medo.
Crise nós já enfrentamos e, queiramos ou não, ainda enfrentaremos essa um bom tempo e outras por muitas vezes.
O que deve nos mover é a visão de como nós queremos ser percebidos assim que mais uma vez nós sairmos dela.
De pé, ou de cócoras.
Na crise, já disseram muitos, é que se separam os homens dos meninos. Ou seja, crise, pode ser café pequeno para os homens.
Nós gostamos com açúcar.
Espero que, assim como eu, outros optem pelo inóbvio!

Joana Valle
Diretora Executiva

InFORMA SETEMBRO

2008-10-16T08:13:00.000-07:00

O mês de setembro marca nossa dedicação e entusiasmo no esforço comercial de tornar a Solutio uma empresa pró-ativa e reconhecida no mercado por suas ações criativas e inovadoras.
As propostas se estendem agora a organizações do varejo, bancos de investimento e call center´s, já são doze negociações em andamento. Com o fechamento de serviços no dia de SMS (saúde, meio-ambiente e segurança) da Companhia Brasileira de Offshore em Macaé.
Mesmo estendendo nossas atuações por distintos segmentos econômicos, mantemos nossa proximidade com a indústria naval, de petróleo e gás. Prova disso, foi a visita que fizemos, eu e Joana Valle, nossa diretora executiva, a Rio Oil e Gás, maior feira do setor na América Latina, onde tivemos oportunidade de debater soluções para o segmento, compreender melhor suas necessidades e estreitar laços comerciais.
Continuamos nossos esforços em criar uma rede de parceiros sólida e de alto valor agregado, foram iniciados contatos que em breve poderemos anunciar, enfatizando que juntos se cresce de maneira forte e sustentável.
Nesse momento de agregar, não devo só exaltar a participação de todos, de alguma forma envolvidos com a Solutio, como também convocá-los para estar cada vez mais próximos. Certa vez ouvi uma frase que dizia “sozinhos podemos ir até mais rápido, mas juntos, vamos mais longe”. Imbuído deste espírito fico a disposição para comentários e esclarecimentos, neste ou em qualquer outro canal nosso de comunicação.

Cordialmente,

Marcos Bortolato
Diretor Comercial

InFORMA AGOSTO

2008-10-10T06:10:00.000-07:00

O mês de agosto, que para muitos é o mês do desgosto, pode ser considerado para a Solutio o principal marco da prospecção de clientes. Este trabalho foi realizado com forte intensidade e os resultados deste objetivo logo puderam ser percebidos. Nossa frente comercial ao longo do mês realizou 92 contatos comerciais, alavancando não só possibilidades de serviços, como também gerando conhecimento e posicionamento de marca.
No início do mês recebemos a notícia da entrada da Solutio na rede de empreendimentos do programa Iniciativa Jovem, após auditoria, recebemos o selo de empreendimento sustentável. Tal fato nos enche de orgulho, bem como aumenta a responsabilidade em nossas ações.
Foram costuradas parcerias estratégicas, com o BrasilResgate, empresa da rede de empreendimentos do Iniciativa Jovem, que é focada nas questões referentes a segurança no trabalho, completando muito bem nossa atuação. A parceria prevê atuações conjuntas, trocas de processos e contatos comerciais. Rapidamente se gerou resultados com nossa participação na SIPAT (semana interna de prevenção ao acidente de trabalho) que o BrasilResgate realiza no hotel Ipanema Plaza, fizemos uma palestra sobre hábitos saudáveis e avaliações físicas nos colaboradores. Também passa a colaborar com o time Solutio, Roberto Rodrigues, profissional com reconhecida experiência na área comercial e atuante no segmento de marketing esportivo. Este fará o papel de “agenciamento” de contatos comerciais.
Com toda essa movimentação, os principais resultados foram as propostas de, uma SIPAT, programas anuais de saúde e bem-estar, evento esportivo para principais clientes, dia de cuidados especiais com o cliente e dia de SMS (segurança, saúde e meio ambiente). Estes serviços foram solicitados por empresas da indústria naval, advocacia, off shore, transporte e comunicação.
A fim de atender demandas identificadas, se agregou mais três “núcleos” ao portfólio de serviços que são: “Solutio Eco” com serviços voltados para questões ambientais, “Solutio Socio” atendendo algumas demandas de responsabilidade social até então contempladas e “Solutio Corporete” em função das especificidades e necessidades se pesando em eventos.
Para o mês de setembro já existem alguns contatos iniciados e a continuidade de negociações de agosto. A prospecção continuará sendo tratada como total prioridade.
Os resultados obtidos devem ser exemplo para motivar e parâmetro para a superação. Agradeço a colaboração e força de todos, continuamos contando com vocês e estamos à disposição para sugestões e demais esclarecimentos.

Cordialmente,

Marcos Bortolato
Diretor Comercial

Solutio na mídia

2008-10-10T06:00:00.000-07:00

Não é raro, ao visitarmos uma empresa, escutarmos frases do tipo: "Nunca mais quero Ginástica laboral aqui!" ou ainda "Já tive esse negócio na minha empresa e foi uma péssima experiência, ninguém fazia." . Essas frases demonstram claramente "clientes traumatizados" que foram vítimas de maus profissionais ou ainda de um programa que não levou em conta a necessidade específica daquele ambiente ao ser elaborado. Isso é ruim não só para a Solutio mas para todas as empresas e profissionais que atuam no mercado.

Para nós, é muito importante que o tema Saúde e Bem-estar no trabalho seja abordado na mídia, de forma séria e comprometida. Muito mais do que fazer propaganda da nossa empresa, queremos desmistificar o tema e ratificar a importância dessas práticas no ambiente corporativo moderno, acreditando que se realizarmos um trabalho bem feito haverá espaço para todos no mercado.

Abaixo está a matéria do Jornal Empregos e Estágios, publicada em três de julho de 2008.

Saúde e qualidade de vida no ambiente de trabalho

03/07/2008

Paola Azevedo

É notória a preocupação cada vez maior das organizações em relação aos seus funcionários. Para que as tarefas sejam desempenhadas da melhor forma possível, as empresas têm investido em atividades que proporcionam aos seus colaboradores melhor qualidade de vida dentro do ambiente organizacional. São programas focados em tornar as atividades do dia-a-dia menos estressantes e cansativas, além de exercícios para a prevenção de lesões causadas pela rotina diária.

A presidente da Associação Brasileira de Ginástica Laboral (ABGL), Valquíria Aparecida de Lima, comenta a importância dessas práticas. "Atividades realizadas durante o horário de trabalho têm efeitos diretos. Do ponto de vista fisiológico, um simples exercício de alongamento aumenta a circulação sangüínea, a flexibilidade e a amplitude articular. Dessa forma, conseguimos diminuir a tensão muscular e a fadiga e minimizar o risco de lesões ocupacionais", explica. Além da ginástica laboral, shiatsu, acupuntura e programas de orientação nutricional e combate ao tabagismo são algumas atividades que contribuem para o bem-estar dos trabalhadores, tornando-os mais motivados e comprometidos. "Os funcionários passam a maior parte do tempo deles em seu ambiente de trabalho. Com isso, surge a necessidade de as empresas adotarem práticas para manter esse colaborador em um nível de bem-estar, para que ele não atinja níveis elevados de estresse", comenta diretor comercial da Solutio Saúde e Bem Estar, Marcos Bortolato, empresa especializada em promover soluções criativas e acessíveis às organizações.

Cuidados com a saúde refletem na produtividade.

Pensando nisso, a Ampla Energia e Serviços, sediada em Niterói no Estado do Rio de Janeiro, implantou diversas atividades buscando sempre melhorar a qualidade de vida de seus colaboradores. Entre as vantagens, estão uma academia, um salão de beleza e uma sala de terapias exclusivas para os funcionários, exibição de filmes nos auditórios da empresa e olimpíadas internas. O resultado da implantação dessas práticas é observado em números significativos.

"Em nosso planejamento estratégico, concluímos que, para oferecermos um bom atendimento aos nossos clientes e darmos um retorno financeiro favorável aos nossos acionistas, era preciso que os colaboradores estivessem satisfeitos com o seu trabalho. Em nossa pesquisa de satisfação, esse índice era baixo, mas após o início desses programas, esse número pulou para 90%. Com isso, os clientes passaram a utilizar mais os nossos serviços e os acionistas passaram a colaborar mais, a empresa está funcionando muito melhor", avalia o diretor de Comunicação e Relações Institucionais da Ampla, André Moragas, ressaltando que todos os integrantes da companhia têm acesso a esses benefícios.

Funcionário de uma empresa pública João Lopes vê nessas iniciativas um incentivo para trabalhar. "Aqui na empresa, fazemos exercícios de alongamento em regiões como coluna, pescoço e pulsos, que são mais exigidos durante o trabalho. Com essas atividades, me sinto com mais disposição e vitalidade, além de mais motivado ao saber da preocupação do empregador com minha saúde", diz o funcionário público.

Buscando atender as diferentes necessidades das organizações, as empresas que prestam esse tipo de serviço criaram programas que incluem atividades das mais simples como ginástica laboral e ergonomia até esportes radicais. "É preciso ser feito um diagnóstico para entender o que exatamente aquela empresa precisa e, assim, buscar soluções exclusivas para cada uma delas e para seus setores, já que são diferenciados. Um funcionário que trabalha em um ambiente fabril tem necessidades completamente diferentes daquele que passa o dia em um escritório", explica a diretora executiva da Solutio, Joana Valle. Segundo especialistas no assunto, através desse diagnóstico é possível enxergar melhor o ser humano. Outro ponto importante a ser destacado é o fato de saber a opinião dos funcionários sobre os programas de qualidade de vida. "Anterior a implantação de qualquer programa dentro da empresa, é preciso ser feito um trabalho de educação e conscientização para que os colaboradores aceitem isso como um benefício e não como mais uma obrigação", comenta Joana Valle.

Programas trazem melhora no comportamento

A prática desses exercícios traz muito mais que benefícios físicos. Valquíria Aparecida de Lima, explica que essas atividades beneficiam os trabalhadores também em aspectos mentais e comportamentais. "Esses programas tendem a melhorar o clima organizacional e a integração entre os funcionários. Além de reduzir problemas relacionados ao estresse", comenta a presidente da ABGL. "Quando passamos a praticar uma atividade com outra pessoa, conhecemos os limites dela e como ela se comporta fora do ambiente de trabalho. Esses aspectos são fundamentais para os resultados da empresa", afirma o diretor comercial da Solutio Saúde e Bem Estar. Segundo os especialistas, a atividade física é um excelente meio de promoção da socialização, de combate ao estresse e riscos ligados a saúde, sendo assim, a adoção dessas práticas pelas empresas apresenta-se como uma solução possível e eficaz. "A partir do momento que um funcionário se relaciona melhor no trabalho, ele estará mais motivado e assim irá produzir melhor", conclui Marcos Bortolato.